10 modalități de a economisi bani pe cumpărăturile alimentare - portalul medical eurolab

Cum să mâncați alimente ieftine - dar sănătoase - în pofida creșterii costurilor pentru alimente

În prezent, plătim mai mult nu numai la stațiile de benzină, dar și în magazinele de bacanie. Acest lucru poate fi pus pe seama creșterii prețurilor petrolului, recoltei slabe, încălzirii globale și / sau unei monede naționale slabe. Experții cred că există un număr foarte mare de factori care afectează prețurile la alimente.







Toate acestea înseamnă că cumpărătorii caută modalități de a economisi bani prin cumpărături la magazinele de băcănie, dar fără a sacrifica nutriția. Unii experți oferă sfaturi și strategii privind modul de economisire a banilor pentru achiziționarea de alimente și, în același timp, să mănânce sănătoși.

Planificarea vă poate ajuta să economisiți bani pe alimente

Planificarea este cel mai important pas pentru obținerea mai multor produse pentru mai puțin. Verificați ce produse aveți, astfel încât să nu le cumpărați încă, faceți o listă detaliată de cumpărături în funcție de nevoile și planul de meniu săptămânal și luați în considerare și modul în care intenționați să utilizați resturile. Înainte de a merge la cumpărături, gustări ușoare și să încercați să rămâneți la lista produselor dvs. necesare, acest lucru vă va ajuta să evitați achizițiile bruște sau greșeli costisitoare, cum ar fi prins într-un magazin de momeală lângă case de marcat.

Alimente sănătoase - alimente ieftine

Experții spun că consumul de alimente sănătoase vă poate economisi bani. La urma urmei, familiile care consumă alimente sănătoase nu numai că își mențin greutatea în normă, ci și că își reduc cheltuielile pentru alimente. Puteți economisi bani reducând porțiunile, precum și cumpărați mai puține alimente bogate în calorii, care costă adesea mai mult. Oamenii tind să cheltuiască mai mulți bani pe alimente care conțin mai multe calorii, dar mai puțini nutrienți. Printre aceste produse se numără băuturi carbogazoase, produse de panificație și chipsuri. Puteți obține mai mult pentru banii dvs. dacă apreciați valoarea nutrițională a alimentelor. De exemplu, băuturile carbogazoase și aromatizate conțin, în majoritatea cazurilor, calorii goale și pot fi ușor înlocuite cu băuturi carbogazoase mai puțin costisitoare care conțin 100% suc de fructe (de exemplu suc de afine). Când oamenii încep să mănânce alimente sănătoase, costurile de hrană ale acestora sunt reduse. Alimentele ideale bogate în nutrienți, nu în calorii. Astfel de produse sunt mai puțin costisitoare. Acestea pot fi alimente proaspete, congelate sau conservate.







Și dacă aveți o dorință pentru dulciuri? Economisiți bani trecând prin prăjituri și prăjituri cu conținut ridicat de calorii, în loc să alegeți fructe de sezon. Fructele sunt cu conținut scăzut de calorii, conțin cantități mari de nutrienți și fibre și sunt, de asemenea, surse naturale de energie. Căutați înghețată cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe care le puteți adăuga fructului și veți obține un desert delicios, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii.

Iată 10 strategii simple pentru a combate creșterea costurilor alimentelor care vă vor ajuta să economisiți bani pe alte lucruri esențiale:

Cumpărați produse în sezonul lor. Prețurile pentru produsele alimentare sezoniere sunt în general scăzute pentru a vinde astfel de produse mai repede. În timpul sezonului lor pot fi foarte ieftine, dar în alte perioade ale anului pot costa de 10 ori mai scump.

Utilizați cupoane speciale oferite de unele supermarketuri. De asemenea, este bine să faceți stocuri de produse alimentare de bază atunci când sunt în vânzare. Metoda de marketing "cumpărați un lucru, obțineți un al doilea gratuit" se bazează în principal pe cumpărarea de două ori mai mult decât aveți nevoie pentru jumătate din preț. Cu toate acestea, pe unele piețe, produsele costă jumătate din preț - deci nu trebuie să cumpărați mai mult de un produs pentru a salva. Utilizați congelatorul dvs. pentru a stoca produsele alimentare cumpărate la vânzare, care pot fi utilizate mai târziu.

Utilizați alimente congelate, conservate sau uscate. Data viitoare când alegeți ingrediente pentru rețeta preparatului, încercați să folosiți alimente congelate, conservate sau uscate. Ele pot fi mai puțin costisitoare decât produsele proaspete, dar nu mai puțin hrănitoare. Produsele sunt de obicei congelate, conservate sau uscate când sunt la vârf de maturitate, când sunt bogate în nutrienți. Peștele și păsările de curte sunt adesea congelate proaspete pentru a-și păstra prospețimea. Puteți folosi numai cantitatea necesară de alimente congelate, apoi închideți cu grijă geanta și puneți-o din nou în congelator. Dacă depozitați astfel de produse în mod corect, atunci nu vor exista deșeuri. Conservele sunt adesea inundate cu sucuri, siropuri sau apă sărată și de obicei necesită spălare. Fructele uscate au un gust concentrat și sunt un excelent substituent pentru fructele proaspete. De asemenea, puteți folosi lapte sterilizat uscat sau condensat pentru a le adăuga la supe, mâncăruri în ghivece, cartofi piure și deserturi. Cumpărați ceva care vă convine cel mai bine pentru preț.

Salvați alimentele pe bază de proteine. Atunci când este posibil, să înlocuiască alimentele vegetariene ieftine, cum ar fi fasole, oua, tofu, legume astfel de produse mai scumpe, cum ar fi carne, pește sau pasăre. Mananca alimente vegetariene o dată pe săptămână sau mai mult, în scopul de a crește aportul de alimente sănătoase, și, în același timp, a economisi bani. Ouăle sunt o sursă excelentă, ieftină de proteine ​​pe care o puteți mânca pentru micul dejun, prânz sau cină. Puteți încerca, de asemenea, folosind o cantitate mai mică de carne, pește sau carne de pasăre și o varietate de feluri de mâncare din cereale integrale, fasole, ouă, și / sau legume. Atunci când cumpărați carne, alegeți bucăți mici de macră. De exemplu, bucățile de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele care conțin cuvintele "fileu" sau "floare". (Puteți face bucati slabe mai moale, după ce le sau muratura bătuți), puteți cumpăra, de asemenea un pui întreg și se taie în bucăți, cu propria lui și nu trebuie să plătească pentru deja spart în bucăți sau să cumpere un „pachet de familie“, mai ieftin, și apoi să-l pachet în pachete sigilate și îngheț.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: