Câteva reguli simple vă vor ajuta să mențineți armonie, dacă petreceți întreaga zi la computer.
RĂSPUNSUL DE PRIMIRE. Cu toții încercăm să rămânem în pat pentru încă un minut, încă cinci. Între timp, mai multe exerciții, încărcarea corpului cu vivacitate pentru întreaga zi, sunt mult mai utile.
DUBAȚI MAI APĂ. Casele de încălzire centrală, computerele și aparatele de aer condiționat din birou reduc umiditatea. Și apa hidratează pielea, părul, unghiile, accelerează metabolismul. Da, și nu este mai puțin.
Micul dejun. Nu ratați, chiar dacă vă grăbiți. Alimentele bogate în carbohidrați vor crea un sentiment de sațietate, vor ajuta "încărcarea" creierului pentru o muncă eficientă. În locul unui sandwich sau a unui dulce bun, alegeți cereale sau muesli, bogate în fibre.
MIȘCARE. Dacă puteți merge, nu ratați. Ieșiți din metrou sau autobuz pentru două sau trei opriri înainte ca organismul să vă mulțumească pentru o astfel de încărcare.
Snack. Nu au prea mult timp. Chiar și în timpul lucrării veți avea timp să mâncați un măr și să mestecați o mână de nuci. De asemenea, sunt potrivite citricele, kiwi-urile, persimmons - toate saturate cu vitamine și calorii scăzute. Bananele și strugurii sunt cel mai bine restricționate datorită conținutului ridicat de calorii.
PRÂNZ. Nu ratați în niciun caz! Dacă nu există posibilitatea unei cina complet, alegeți carnea fiartă sau peștele fiert într-o cafenea (sau luați de acasă) în combinație cu o salată de legume.
CINA. Mai bine, desigur, dați dușmanului. Dar dacă foamea pare insuportabilă, vă puteți permite produsele din lapte acru (chefir, brânză de vaci), legume sau fructe.
Râs. Găsiți o scuză pentru a râde cu colegii din birou și acasă cu cei dragi. Râsul este deschis, sonor, nerestricționat, arde calorii atât de activ ca încărcarea.
Articole similare
-
Cum să nu obțineți grăsime atunci când lucrați în birou - știri liga
-
Cum să nu crească grăsime în birou și să devină sănătos, fitness
Trimiteți-le prietenilor: