Determinarea frecvenței consumului de grăsimi, carbohidrați, legume și fructe
Chestionar pentru determinarea frecvenței consumului de grăsime *
Completați chestionarul, punându-vă puncte în conformitate cu următoarea schemă:
- mai puțin de o dată pe lună - 0;
- 1-2 ori pe săptămână - 1;
- De 2-3 ori pe lună - 2;
- De 3-4 ori pe săptămână - 3;
- De 5 sau mai multe ori pe săptămână - 4.
Încercați să vă amintiți cum ați mâncat pe parcursul acestui an. Consumați adesea alimentele enumerate mai jos?
- Unt, margarină, alte grăsimi animale, inclusiv cele utilizate pentru gătit (pentru prăjire, coacere);
- Carne de vită;
- Lapte, iaurt, iaurt, conținut de grăsime ryazhenka mai mult de 3%;
- Smântână, cremă, înghețată, plombir;
- Ficat, creier, rinichi;
- Mezeluri fierte, grase, cârnați, cârnați;
- Cârnați afumați, coapte;
- Brânză cu un conținut de grăsime de minimum 30%;
- Grăsime curată (18%), masa cașului;
- ouă;
- Carne de porc, miel, sunca;
- Carne de pui, gâscă, rață (cu piele);
- cartofi prăjiți, chips-uri;
- grăsime;
- cookie-uri, tort, prăjituri, ciocolată.
Interpretarea rezultatelor.
Rezumați scorurile obținute și stabiliți modul în care dieta dvs. este saturată cu grăsimi și colesterol:
Pentru cei care au mai mult de 18 puncte, vă recomandăm.
Vitatrim Complex Pro - ajută la menținerea echilibrului normal al carbohidraților și a metabolismului lipidic, reduce nevoia organismului de glucoza, reduce absorbția și asimilarea acesteia, ajută la controlul apetitului, reduce foamea, inhibă formarea și stimulează lipoliza.
Hepaklinzaglotorno afectează activitatea ficatului: reduce impactul negativ al factorilor toxici agresivi, cum ar fi consumul de alcool, supraalimentarea, administrarea de medicamente, ecologia săracă.
Carb Maitte promovează normalizarea metabolismului carbohidraților: reduce absorbția și absorbția carbohidraților, reducând astfel numărul de calorii provenind de la alimente și controlând greutatea.
Cei care au primit mai mult de 25 de puncte pentru normalizarea nivelului de colesterol din sânge sunt recomandați:
New Life reglează nivelul colesterolului, susține elasticitatea vaselor de sânge, previne apariția trombilor, ateroscleroza, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Omegalitsin - mijloc excelent pentru prevenirea aterosclerozei: Promovează normalizare a metabolismului lipidelor, imbunatateste microcirculatia, creste tonusul vascular si elasticitatea, scade colesterolul.
Sitrinol Plus ajută la reducerea colesterolului inutil și la îmbunătățirea calității colesterolului din organism. Inima și sistemul circulator, astfel, vor scăpa de tensiune colesterol inutilă.
Chestionar pentru determinarea frecvenței consumului de cereale, fructe și legume *
Completați chestionarul, punându-vă puncte în conformitate cu următoarea schemă:
- mai puțin de o dată pe lună - 0;
- 1-2 ori pe săptămână - 1;
- De 2-3 ori pe lună - 2;
- De 3-4 ori pe săptămână - 3;
- De 5 sau mai multe ori pe săptămână - 4.
Încercați să vă amintiți cum ați mâncat pe parcursul acestui an. Consumați adesea alimentele enumerate mai jos?
- Pâine de grâu (alb, gri);
- Pâine de secară (negru);
- Cartofi fierți;
- Morcovi, sfecla, varza, castraveti, rosii, dovlecei, vinete, piper dulce;
- Macaroane, orez, orz, mei, orz de perle;
- Crupe de ovăz, grâu, hrișcă; fasole (fasole, mazăre, fasole, linte);
- Portocale, pere, banane, mere; sucuri (portocale și măr);
- Caise, pepene verde, struguri, grapefruit, pepene galben, mandarine, piersici, prune, cirese, ananas, fructe de padure (capsuni, capsuni etc), fructe uscate.
Interpretarea rezultatelor.
Rezumați scorurile obținute și determinați modul în care dieta dvs. este saturată cu cereale, legume și fructe:
- 30 și mai multe puncte - ați marcat numărul dorit de puncte, suficient pentru a consuma cereale, fructe și legume. Stick la acest produs;
- 20-29 de puncte - trebuie să includeți în dieta dvs. mai multe dintre produsele pentru care ați obținut cel mai mic număr de puncte;
- mai puțin de 20 - în dieta ta nu sunt suficiente componente importante ale nutriției. Trebuie să includeți în dieta zilnică aceste alimente bogate în fibre, pentru prevenirea bolilor cardiovasculare asociate cu ateroscleroza.
Pentru cei care scor mai puțin de 29 de puncte și pentru a optimiza stilul de mâncare, vă recomandăm.
Green Magic restabilește flora normală a intestinelor, curățând-o ușor de toxine; activează procesele de hematopoieză: îmbunătățește formulele de sânge, ridică hemoglobina, are un efect tonic general.
Lecitina Premium. Lecitina, un antagonist al colesterolului, este sintetizată în organism, dar aceasta este o mică parte a cerinței zilnice. Lecitina este consumată sub stres, stres, deci trebuie să fie consumată ca aditiv la alimente!
Ultra Protein We-Pro. Zerul din proteine din zer este cea mai bună sursă de proteine esențiale și aminoacizi. Proprietăți ideale ale ingredientelor naturale!
Trimiteți-le prietenilor: