În plus, înot sau aerobic de apă este foarte recomandat de către experți ca un tip suplimentar de pregătire pentru așa-numitele încărcările „uscate“ de fitness (yoga, pilates, aerobic, lecții de dans în sala de gimnastică). Această combinație crește impactul oricărui exercițiu uneori. În special, simbioza de sarcini uscate cu înot este util pentru oricine care are ca scop să piardă în greutate și să aducă cifra idealului ca înot și toate clasele din apa contribuie la arderea eficienta a caloriilor prin accelerarea metabolismului.
Înotul este o formă universală și, în toate privințele, o formă foarte utilă de pregătire fizică, pe care terapeuții, dieteticienii, neurologii și alți specialiști în medicină și sport le recomandă pacienților. Mulți formatori îi obligă pe sportivi să înotă lecții pentru recuperarea musculară, ameliorarea stresului, forța, inclusiv pentru creșterea rezistenței.
Beneficiile înotului și exercițiilor în apă. Top 10 motive
1. Dezvoltarea generală efectivă a tuturor mușchilor și a CBO în ansamblu. Instruirea în apă contribuie la activarea și dezvoltarea aproape a tuturor mușchilor corpului nostru fizic. Înotul, aerobica cu apă și alte activități din apă dau putere, coordonare, rezistență și vitalitate ridicată (energie umană simplă).
2. Intrarea treptată și recuperarea după o pauză sau un accident. Activitățile de înot și apă sunt recomandate celor care, din anumite motive, au avut o pauză lungă în sport, precum și cei care se recuperează de la rănire și încep să-și reconstituie forma fizică. Apa este un mediu favorabil și moale pentru încorporarea treptată a mușchilor corpului nostru în muncă, restabilirea apei și promovarea vindecării. În plus, faptul că este în apă îndepărtează sarcina asupra coloanei vertebrale și articulațiilor.
3. Modificarea calității mușchilor. Apa și exercițiile în piscină dau mușchilor corpului proprietăți speciale. Mușchii devin mai suplă, mai moi, datorită faptului că datorită înotului ei sunt bine întăriți. Acesta este modul ideal de încărcare pentru cei care nu intenționează să câștige masa musculară, precum și pentru cei care doresc să piardă în greutate.
4. Recuperarea perfectă a întregului organism. Pentru anumite boli, medicii înșiși recomandă înotul. La astfel de boli se referă, de exemplu, la o astmă. Înotarea implică plămânii în totalitate, forțându-i să lucreze 100%. Aceasta duce la o saturație intensă a sângelui cu oxigen, la purificarea acestuia și la accelerarea proceselor metabolice în organism. Nu este un secret faptul că multe boli apar datorită deficienței de oxigen, a funcției pulmonare slabe și a tulburărilor metabolice. A face doar apa este un stimulator cardiac minunat.
5. Accelerarea semnificativă a metabolismului și arderea numai a caloriilor, adică posibilitatea de a pierde în greutate. Înotul, așa cum sa menționat deja mai sus, accelerează procesele metabolice și, prin urmare, grăsimile vor arde mai repede. 1 oră de înot sau acva aerobic intensiv vă eliberează de la 500 de calorii în plus. Și chiar și după părăsirea piscinei, procesele metabolice accelerate continuă să vă curățească corpul și să ardă calorii.
6. Extinderea și restabilirea coloanei vertebrale și creșterea accelerată a copilului. Aceste sau alte probleme cu coloana vertebrală în timpul nostru au aproape fiecare secundă și apă, și anume, înotul, ajută la restabilirea spatelui, întinderea coloanei vertebrale, eliminarea compresiei vertebrelor și multe altele. și colab.
Și dacă vrei ca copilul tău să crească mare, puternic și sănătos, dă-l fără îndoială să înoți. Clasele în apă, înotul nu numai că vindecă și întărește corpul, ci și atrage, accelerând creșterea copilului.
7. Nici un echipament sportiv scump și cochilii. Pentru înot, veți avea nevoie de trunchiuri de înot, capace de înot și ochelari, și apoi la voia. Pentru a înota nu aveți nevoie să cumpărați nici măcar un costum sportiv și adidași, cu atât mai mult nu va trebui să cumpărați un treadmill sau simulator :).
8. Abordare creativă a formării și plăcerii necondiționate. Stil de înot, mulțumesc lui Dumnezeu că sunt mulți și puteți alege ceea ce vă place. Se poate ajusta și intensitatea sarcinii. o varietate de exerciții. În plus, antrenorul vă spune mereu ce este mai bine pentru dvs. Și dacă ești obosit, poți doar să te așezi pe apă, care este, de asemenea, foarte util :)
9. Creșterea eficienței altor formări și redresarea accelerată. Aproape toți sportivii profesioniști își adaugă sarcina de înot. De ce? De ce fac asta? În primul rând. înotul contribuie întotdeauna la creșterea rezistenței, ceea ce îmbunătățește în mod inevitabil performanța în orice sport. În al doilea rând. exercitarea în apă accelerează corpul, îndepărtează tensiunea acumulată în mușchi și crepatura și dă corpului relaxarea și odihna necesare.
10. Întărirea naturală și masajul fiecărui mușchi și a celulelor. Clasele în apă, în orice moment al anului, contribuie la temperarea corpului și la întărirea imunității. A fost întotdeauna. În plus, apa este un masaj natural și fiind în apă, o persoană primește un masaj blând de fiecare milimetru de suprafață a corpului corpului său, fiecare mușchi.
11. Capacitatea de a spăla energia negativă de la sine, de a fi acuzat de bucuria și veselia Duhului. Apa este unul dintre cei mai buni conducători și aproape instantaneu preia energia negativă a unei persoane când este scufundată în ea. Apa curăță energia și emoțiile fiecăruia care o atinge. Prin urmare, aproape întotdeauna, chiar dacă ați venit la piscină cu o dispoziție proastă, lăsați-o cu un suflet calm și cu bucurie în inima voastră, așa cum spun ei: "Să trăiești este bine!"
Indiferent ce faceți, asigurați-vă că găsiți timp pentru procedurile de apă cel puțin o dată pe săptămână, de preferat de 2-3 ori pe săptămână.
Apa poate face viața mai bună!
Trimiteți-le prietenilor: