Fast carbohidrați
În primul rând, vreau să spun despre tot produsul familiar, cum ar fi zahărul și zahărul obișnuit. Este reprezentat de glucoză și fructoză. Dacă comparați fructoza cu un număr de alți carbohidrați rapizi, atunci are proprietatea mai mult depus în grăsimi decât glicogen. În plus, fructoza stimulează mai puțin producția de insulină, care are un efect anabolic, fiind un hormon.
Cel mai rapid este capabil să absoarbă glucoza în organism. Aceasta este sursa principală, care permite sinteza glicogenului în mușchi și ficat. De asemenea, glucoza în ansamblu furnizează energie întregului corp. În primul rând, creierul ia glucoza și apoi restul componentelor lanțului, cum ar fi ficatul, rinichii, mușchii, desigur, inima și o serie de alte organe. În primul rând, carbohidrații complexi care intră în corpul nostru, se descompun în glucoză, și abia apoi absorbția de glucoză de către organism. Glucoza este principalul metabolit al organismului nostru.
Cat de repede carbohidratii afecteaza cifra
Deoarece carbohidrații rapizi tind să fie rapidi, ceea ce este ușor de înțeles din numele lor, asimilat, este rezonabil să se concluzioneze că, ca urmare a acestui fapt, organismul ridică brusc nivelul zahărului și mărește brusc nivelul de insulină. Insulina are proprietatea de a reduce nivelul de zahăr din sângele nostru, transformându-l în grăsime. Acest proces poate duce la faptul că zahărul poate scădea sub rata admisibilă, ceea ce determină foametea de carbohidrați. După aceasta, persoana vrea să mănânce din nou ceva dulce, iar acest proces se închide. Ca rezultat, o persoana devine grasa. Cifra este departe de a fi cea mai atractivă.
style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
După ce ați realizat influența carbohidraților simpli, puteți înțelege că este mai bine să le refuzați pentru perioada de pierdere în greutate, uscare și pentru perioada de câștig în masă. Ele implică numai consecințe negative și nimic pozitiv. Dar, totuși, atunci când introduceți masă, în timpul unui antrenament lung sau imediat după antrenament, aportul de carbohidrați simpli este pe deplin justificat de faptul că organismul are nevoie de energie.
Carbohidrații sunt foarte dăunători după prânz, deoarece în această perioadă organismul este în mod special predispus la transformarea în grasimi simple de carbohidrați.
Dar există o excepție de la reguli, care este manoza. Acest carbohidrat nu este implicat în procesul de metabolizare și nu poate afecta cifra.
Produse care conțin carbohidrați rapizi
Alimentele care conțin carbohidrați rapizi sunt dulci. Cele mai obișnuite produse sunt:
- Zahăr de masă
- Diverse produse de cofetărie, în special dulciuri, prăjituri
- Orice gem este o sursă de carbohidrați rapizi
- Produse din ciocolată
- miere
- Băuturi zaharoase
- Sweet fructe gusturi
Ați putea fi, de asemenea, interesat și de alte articole de blog:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: