Urologii accentuează adesea că tratamentul unei astfel de afecțiuni delicate ar trebui să fie cuprinzător. Aceasta înseamnă că terapia de bază sub formă de tablete și proceduri locale este suplimentată de dietă, activitate fizică. Deci, vom concretiza aceasta din urmă.
Cu privire la eficacitatea exercițiilor pentru boală
Evitați intervenția chirurgicală pentru hemoroizi poate fi, dacă deja în primele etape pentru a spori activitatea fizică. Exercițiile speciale se numesc fitness pentru mușchii pelvieni. Care este impactul lor pozitiv?
Amintiți-vă că cauzele frecvente ale bolii sunt fenomene stagnante în pelvisul mic și constipație. Iar stagnarea se datorează activității reduse a motorului. Mișcarea este viața și sănătoasă, confortabilă și fructuoasă.
Exercițiile speciale întăresc mușchii din podea pelvină, peretele abdominal, îmbunătățesc activitatea intestinelor noastre și fluxul sanguin în organele pelvisului mic. Îmbunătățirea circulației sanguine este principalul obstacol în calea dezvoltării hemoroizilor, contribuind la eliminarea stagnării. Și acest mod de a trata o boală delicată este foarte simplu și accesibil. Și este foarte puțin timp pentru a face exercițiile. Toată lumea care suferă de această boală delicată poate găsi o zi de 15 minute pentru a finaliza complexul. Fă-o în fiecare zi. Fără formare sistematică, este puțin probabil să se obțină rezultatul dorit.
Ce exerciții trebuie făcute cu hemoroizii?
Să începem cu cea mai simplă, cunoscută de cele mai multe femei complexul Kegel. Ginecologul american din ultimul secol a dezvoltat exerciții fizice pentru a întări mușchii perineului. Aceștia susțin organele pelvisului în poziția lor naturală. Este vorba despre vezica urinară, uterul și rectul și vasele de sânge care le hrănesc. Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, aceste organe își păstrează circulația sanguină sănătoasă, iar congestia venoasă dispare.
Exercițiile lui Kegel sunt simple. Esența lor constă în comprimarea și desprinderea alternativă a mușchilor perineului și anusului. Este necesar să le atrageți în tine prin inhalare, ca și cum ați restrânge urinarea, apoi relaxați-vă. Pentru a face un astfel de exercițiu trebuie mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerați-l. Puteți recurge la sarcină statică. Asta este, comprimați mușchii pentru câteva secunde și țineți-le așa, apoi relaxați-vă.
Avantajul exercițiului este că acesta poate fi efectuat oriunde și ori de câte ori doriți. Gospodinele pot face acest lucru la soba de bucatarie, lucrand la calculator - doar daca stau pe scaun, daca nu exista posibilitatea de a face o scurta pauza in munca. Este de dorit să practicăm Kegel cel puțin două sau trei ori pe zi.
Exercițiul 2. Trebuie făcut, așezat pe spate, cu picioare semi-îndoite. Atunci când inspirați, pelvisul trebuie ridicat cât mai mult posibil și se îndoaie, în timp ce comprimă mușchii anusului. La expirație, pelvisul se scufundă pe podea, mușchii se relaxează.
Exercițiul 3. Este adesea numit "foarfece". Se efectuează, întins pe spate. Ambele membre sunt ridicate deasupra podelei la un unghi de 30-45 grade, iar flancurile sunt executate pe laturile cu picioarele de trecere. Puteți începe cu o mică amplitudine și o creșteți treptat. Acest exercițiu consolidează mușchii din podea pelviană, peretele abdominal, iar pentru femei este o presă excelentă de pompare. Merită menționat faptul că rezultatul va fi mai bun cu o amplitudine mai mare a mișcărilor.
Exercițiul 4. Aceasta este bicicleta cunoscută. Ca si exercitiul anterior, intareste muschii pelvisului si a peretelui abdominal, imbunatateste fluxul venos din extremitatile inferioare. Și aceasta înseamnă că este, de asemenea, eficientă în vene varicoase.
Exercițiul 5. Se numește "pisică", deoarece simulează arcuirea spatelui acestui animal. Este necesar să ajungeți pe toate patru. La inhalare, capul se ridică încet, iar partea din spate se înclină cât mai mult posibil. La expirație capul cade, spatele este rotunjit de un arc, fese strâns strâns, anusul este tras în el însuși. Un astfel de exercițiu este o pregătire excelentă pentru coloana vertebrală și va fi eficient pentru persoanele angajate în muncă intelectuală care au osteochondroză.
Exercițiul 6. Se numește "mesteacăn", "lumânare". Se recomandă efectuarea celor care sunt în stare fizică bună. Întinde-te pe spate și ajută-te cu coatele, trebuie să întinzi picioarele drepte. Ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade cu podeaua, în timp ce fesele sunt comprimate. În această poziție, trebuie să stați timp de 15-20 de secunde. Sângele curge de la picioare și din pelvisul mic, presa este instruită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: