CUM SUNT RIDICAT AEROPOBIA?
"Ma numesc Elena și am aerofobie" ... poate că ar începe un salut în comunitatea de prieteni anonimi.
CE ESTE AEROPOBIA?
Aceasta este frica de călătoria cu avionul. Gradul de frică poate fi complet diferit, poate fi atât disconfort ușor, cât și gânduri individuale neliniștite, și cea mai puternică frică, din cauza căreia o persoană nu se așează în avion și la cilindrul unui pistol.
CE ESTE AEROPOBIA?
Îți voi spune despre mine și poate veți afla ceva despre tine în această poveste.
Puteți spune că sunt dintr-o familie de aviație. Mama mea a lucrat foarte, foarte mulți ani în fostul Minister al Industriei Aviației din URSS. În cei 80 de ani ai secolului trecut, siguranța transportului aerian a fost mult mai scăzută decât în prezent, iar accidentele aviatice au avut loc periodic. Mama a suferit de teama de a zbura? Nu, nu este. Mai mult, am mers în fiecare an să ne odihnim pe mare și de multe ori ne întoarcem cu avionul.
Familia mea, revenind din Novosibirsk, a căzut într-o turbulență violentă. Apoi s-au temut să zboare pe un avion? Nu, nu este.
Acum mulți ani am revenit și din vacanță. Avionul meu a scos din Simferopol în ploaie torențială și am intrat într-o turbulență decentă. Au existat sentimente neplăcute? Da. Atunci mi-a fost frică să zbor cu avionul? Nu, nu este.
Câțiva ani mai târziu, m-am urcat cu calm în avion și am mers în Croația. Dar m-am întors acasă deja atât de speriat încât a trebuit să-l iau pe piept pentru curaj. Frica a continuat să progreseze. Și doi ani mai târziu a trebuit să beau o sticlă de lichior în barul aeroportului înainte de a mă putea îmbarca.
Am zburat totuși de mai multe ori pe an și odată am făcut 8 zboruri pe lună. La un moment dat, mi-am dat seama că teama de a zbura începe să-mi otrăvească viața și dacă nu fac nimic, atunci într-o zi frumoasă, probabil că voi înceta să zbor și să iau trenul, tremurând în zilele obositoare ale călătoriei și despre unele direcții și în orice caz este necesar să uităm.
Aceasta a fost de 5 ani.
Mă duc calm în avion, deși încă mai mi-e frică de turbulență. Dar sper că în cele din urmă va trece.
Ce stă la baza aerofobiei?
Teama de moarte. Instinctul de auto-conservare este prezent în fiecare dintre noi, iar în situații reale, când ceva ne amenință viața, ne ajută să fim mântuiți. Dar întreaga problemă este că aerofobia este o frică irațională, că frica nu se bazează pe o amenințare reală, ci pe asumarea acestei amenințări existente în capul nostru într-o formă distorsionată.
Potrivit statisticilor, avionul este unul dintre cele mai sigure mijloace de transport.
Probabilitatea producerii unor accidente grave este de un milion. Dar de ce mulți oameni preferă să conducă 3000 de kilometri în loc să le zboare cu avionul? În același timp, probabil știu că trenul și mașina sunt mult mai puțin sigure. Lucrul este că iluziile vin în joc din nou. Trenul nu se ridică de la sol și, prin urmare, pare mai sigur decât un avion. Pare a fi nenatural pentru o persoană că o "pasăre de fier" cu mai multe tonuri se strecoară prin aer.
Există o șansă ca avionul pe care îl zbori să primească un accident aerian grav? Există. Dar probabilitatea unui astfel de accident este de sute de ori mai mică decât impactul unui accident de mașină, un atac terorist și chiar un impact cu un gheață pe cap.
Din păcate, teama de zbor poate reduce foarte mult calitatea vieții, lăsând o persoană în curtea din spate, în timp ce se poate bucura de ea, călătorește și descoperă noi orizonturi. Într-un corp fizic existent, viața este dată unei persoane o singură dată, iar în timp ce o persoană are vreo 20-30 de ani, probabil își poate permite aerofobia.
Dar când atinge vârsta de 75 de ani și își dă seama brusc că, din cauza aerofobiei, a ratat o mulțime de oportunități și viața era departe de ceea ce doream, mi se pare că va fi o ocazie bună să devii tristă.
Atunci cum să scapi de aerofobie?
1. ALEGEȚI-VĂ LA NOUTĂȚI.
Orice accident de aviație este luat și absorbit până când psihicul vă conectează toate aceste știri împreună și în loc de un incident în capul tău o duzină nu se va naște.
De ce, în aceleași știri, nu apare accident de mașină în nici un Muhosransk? Deoarece astfel de evenimente apar deseori și nu atrag o senzație. Dar iată avionul ... asta poate crește ratingul canalului. Principalul lucru este să-i arăți corect.
Puteți înțelege canalele de știri - din păcate, vestea bună nu este în cerere și ce canal doriți să deveniți nerentabil. Dar trebuie să fiți conștienți de faptul că privindu-vă prin tone negative, vă programați la o percepție negativă a vieții și acest lucru se întâmplă adesea la un nivel subconștient.
La un moment dat, trebuie doar să vă decideți ceea ce este mai important: să fiți conștient sau să trăiți pașnic. Din păcate, aceste concepte conduc deseori în direcții diferite. Dezvoltați-vă ca o persoană pe care o puteți și din alte surse, credeți-mă. Nu am urmărit știrile de mai bine de zece ani, iar creșterea personală continuă, dar din alte surse. Deci nu este nimic de regretat.
Aici voi lua recomandarea de a nu distruge detaliile știrilor negative cu prietenii și rudele.
2. ÎNTREGIREAȚI ÎNTOTDEAUNA AEROPOBIA.
Dacă cunoașteți limba engleză, întreaga lume se află la picioarele voastre! Pe Internet puteți găsi doar o grămadă de informații, cursuri etc. - și o mare parte din ea va fi liberă. În Occident, o astfel de activitate se desfășoară de cel puțin 25 de ani. Voi spune că lupta mea cu teama călătoriei aeriene a avut loc cu ajutorul lor (de exemplu, videoclipuri de pe YouTube de către Virgin Atlantics, cursuri Fearofflying etc.). Cele mai eficiente sunt pregătirile față-în-față, dar chiar și cei care cunosc limba trebuie să ajungă acolo.
Vestea bună este că poți scăpa de aerofobie mai mult de 90% din timp.
În Rusia pentru o lungă perioadă de timp această problemă a fost pur și simplu ciocănit (noi, după cum știți, au multe alte metode de psihoterapie). Dar astăzi am găsit pe Internet un proiect destul de interesant "Hai să zbor fără frică", creat de un pilot și un psiholog de aviație. Pe site am văzut ocazia de a lua un test, de a cumpăra un DVD-curs pentru a scăpa de aerofobie și chiar de a vă înscrie într-un curs cu normă întreagă. Nu am încercat asta, dar cred că are sens să ne cunoaștem.
Vă recomandăm să începeți prin descărcarea cărții "20 de mituri obișnuite despre zbor și teamă" de la conducătorul centrului, Alexei Gervash.
Și dacă se dovedește că în momentul în care nu puteți lucra cu frica dvs. cu ajutorul unui psiholog, cel mai important lucru nu este să încercați să "ciocniți" problema sau să încercați să o rezolvați cu ajutorul metodelor tradiționale naționale.
Încercați cursul "Vitamine pentru frică", autocarul certificat Alena Krasnova.
Cursul audio este conceput pentru a scăpa de temeri, în general, nu numai din temerile călătoriei cu avionul. Dar după cum veți vedea mai jos, aceste lucruri sunt deseori interdependente. O dată voi face o rezervă, se apropie doar de formele ușoare de pavoare. Dacă aveți deja o formă serioasă de aerofobie, atunci când nu puteți să vă așezați într-un avion și să călătoriți cu trenul în țările calde, acest curs va eșua. În acest caz, este mai bine să vă întoarceți la centrul orașului Gervash.
3. Consultați psihologul pentru a lucra cu alte aspecte ale personalității voastre.
Aerofobia apare deseori la persoane cu anumite calități de personalitate - de obicei, aceasta este o hipermetropie, perfecționism, anxietate, dorința de a controla totul etc. Dar o persoană nu poate controla totul în viața sa, în plus, majoritatea evenimentelor sunt complet independente de noi.
Și cu atât mai mult, nimeni nu poate prezice când timpul său se va rupe, dar o persoană își poate distruge propria viață. Aerofobia, care progresează, poate atașa alte fobii, de exemplu, atacuri de panică, claustrofobie (teama de spații închise), agorafobie (frica de spații deschise) etc. Nimeni nu dorește în mod voluntar să se aducă într-o stare în care să se teamă să iasă, dar, în cele din urmă, nevroza poate duce la acest lucru și la alte probleme.
4. DEZVOLTAREA RELAȚIEI OPTIMISTICE LA VIAȚĂ.
Acest lucru a fost dovedit deja nu numai de către psihologi și metafizicieni, ci și de cei mai reali fizicieni, că gândul este material. Deci, la ce te gândești, atragi la tine și la nivelul fizic. Dacă gândurile tale constau în negativitate și temeri iraționale, atunci vei atrage evenimente relevante. Schimbarea atitudinilor față de viață, lucrul cu un psiholog, precum și citirea literaturii despre psihologia pozitivă și aplicarea recomandărilor în practică vor funcționa.
Recomandările din acest paragraf vă vor fi utile nu numai pentru zborurile din avion, ci și în toate celelalte domenii ale vieții, inclusiv în domeniul finanțelor.
5. Continuați să vă deplasați pe avion.
6. Învață să îți relaxezi mintea.
Aceasta este, în general, o achiziție de neprețuit, care vă va ajuta foarte mult în viață, de a scăpa de insomnie și de a scăpa de aerofobie. Pentru a calma gândurile în capul tău te va ajuta să practici meditația și relaxarea. Și nu trebuie să fie o meditație clasică. Eu personal nu am putut stăpâni. Nu știu cum să mă opresc din gândire, uitându-mă doar la foc, dar îmi plac foarte mult discurile audio cu note de relaxare și acompaniamentul reporterului. Un efect bun este discurile meditative de Natalia Pravdina, Alla Alekseeva și alții.
Încercați cursul "Vitamine pentru frică", autocarul certificat Alena Krasnova.
7. FLY WITH SMILES.
Această metodă este potrivită în special în cazul în care nu aveți duș la meditația și relaxarea tradițională. Am meditat mult timp înainte, dar am renunțat pentru că eram o persoană foarte dinamică și m-am plictisit. Și, ca rezultat, am pierdut capacitatea de a gestiona stresul cu timpul.
Și, în cele din urmă, mai aproape de tema călătoriei aeriene.
3. Nu există nici o dispoziție.
1. Nu este potrivit pentru forme severe de aerofobie.
Ca toate celelalte metode enumerate aici. Dacă nu puteți zbura deja, trebuie să obțineți primul tratament.
2. Cu tulburări psihice.
Ea nu spune nicăieri în mod direct, ca regulă, dar cred că pot fi supuse acelorași limitări ca atunci când ascultați meditație și relaxare role: cu tulburări psihice, epilepsie, aportul de psihotrope și alte clipuri de date puternice medicamente nu poate fi vizualizat.
3. Se recomandă în complex.
4. Este necesar să alegeți cu atenție testul ACMR.
Acest lucru este important. Pentru videoclipurile lor, eu răspund că nu am nimic în ele care să depășească gradul de adecvare. Rollers scriu diferite, încercând să satisfacă nevoile diferitelor persoane: sunt creative, și satirice și simple. Cu toate acestea, toate sunt adecvate.
Este important să înțelegeți că ASMR este o plăcere pentru urechi și creier. Ei nu fac sex. Nu toate tipurile de ACMR înțeleg această diferență. Și, de asemenea, pentru că pe YouTube nu există nici o cenzură și cerințe minime de intrare pentru tipurile ACMR, videoclipurile sunt eliminate și încărcate de aproape oricine. Am văzut că deja copii de nouă ani au început să filmeze astfel de videoclipuri. Am văzut o fată cu o părtinire evidentă în ocult. Au existat, de asemenea, copii care au scos clipuri video în lenjerie de corp, sub pariuri și sincer oameni neadecvanți au venit peste ei.
4. Nu poți asculta în timp ce conduci.
Și în alte situații care necesită atenție și concentrare. Totul este același ca și în cazul meditației.
5. Nu este un dispozitiv medical.
Deci, nu necesită calificări profesionale, nu impune responsabilitate și nu anulează călătoria la medic. Acest lucru este mai relevant pentru genul de divertisment, efectul imbricat fiind acela de a ajuta la cele de mai sus. Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră necesită observație de la un specialist, trebuie să vă întoarceți la el.
Și, în sfârșit, ASMR este o metodă care nu trebuie criticată. Se potrivește fie cu tine, fie nu. Și dacă nu se potrivește, atunci trebuie doar să încercați altceva, de exemplu meditația. Și dacă este potrivit, această metodă este capabilă să ajute în multe feluri, spun acest lucru din experiența mea și din experiența spectatorilor canalului meu.
Pe test oferim propriul film. Vă recomandăm acum să vă puneți căștile și să le ascultați. Dacă nu vă place, poate că artistul nu vă convine, așa că se întâmplă de asemenea. Fac videoclipuri cu traducere secvențială în 2 limbi, deoarece Am mulți spectatori care nu vorbesc rusă.
Încercați un altul. Dacă nu vă place nimic, va fi neclar, va părea ciudat, atunci metoda nu este pur și simplu a ta.
Videoclipurile pe care le autorizez oficial să le descărcați pe computerul dvs., astfel încât să le puteți lua cu dvs. în avion, dacă nu există internet.
8. ALEGE O COMPANIE AERIANA DE SIGURANTA CU O REPUTARE BINE.
Acest lucru spune foarte mult. Indicatorul de fiabilitate este absența accidentelor de aer pentru o lungă perioadă de timp. Renunțați la ispita pentru a salva câțiva dolari, făcând un zbor de oameni necunoscuți.
9. ÎNTOTDEAUNA AVEȚI AJUTOR ÎN AERONAVAREA.
Turbulența nu reprezintă o amenințare la adresa avionului, dar vă puteți răni dacă nu sunteți fixat și loviți ceva.
pentru a scăpa de frica de zbor, vă va explica cel mai probabil, principiile de bază ale operării aeronavei, astfel încât să nu va mai fi frică de instalația hidraulică a aeronavei și părăsirea clapa.
Cu toate acestea, pe planul nu se complacă în gânduri neliniștite, ia legat la ochi de culoare închisă și MP3-player cu muzica de relaxare (player-ul nu poate fi utilizat în timpul decolare și aterizare), și vă puteți petrece timpul în zbor, mai ales în cazul în avans unele practici de meditație practicieni și ascultați discuri cu meditații. Muzica clasică este de asemenea bine primită. Pietrele grele, grele și rap nu sunt recomandate.
Dacă numai medicul nu te-a numit. Alcoolul de stres, nu este de natură să te intoxica, și doar ușor elibera de tensiune (în cazul meu, după o sticlă de lichior am fost treaz ca judecător). Dar, pentru sănătate, este dăunător, deoarece alcoolul deshidratează puternic organismul. În plus, utilizarea frecventă a alcoolului cauzează dependență. În zbor, nu beți cafea și ceai negru, beți mai bine apă minerală necarbonată sau ceai din plante. Ceaiul negru și cafeaua deshidratează, de asemenea, organismul și, în plus, au un efect stimulativ asupra creierului, după care începeți din nou să vă faceți griji. În general, încercați să nu bea înainte și în timpul produselor cu cafeina de zbor (cafea, ceai, cola, unele tipuri de băuturi carbogazoase, ciocolata, cacao, etc.).
Dacă aveți un laptop cu dvs., puteți vedea pe ea un film bun și bun. Dar, de asemenea, nu poate fi folosit în timpul decolării și aterizării.
12. Dacă credeți, arătați-vă rugăciunea pentru voi.
Acest lucru este necesar pentru a calma mintea și pentru a opri funcționarea necontrolată a gândurilor, precum și pentru a simți protecția Creatorului.
13. LUAȚI LA FEARUL FEARULUI FEAR.
Uneori vă puteți teama nu numai de călătoriile cu avionul, ci și de faptul că alți oameni vă vor vedea frica. Aceasta este deja o teamă de frică de un fel, iartă-l. La urma urmei, dacă alții văd de ce ți-e frică, nu te va face mai rău în ochii lor. Dimpotrivă, numai oamenii puternici recunosc frica. Și ceea ce este mai interesant, cu alți oameni care zboară împreună, și apoi veți dispersa fiecare pe propria afacere. Deci, dacă vă văd teama, nu vedeți dacă nu contează. Sunt doar străini pentru tine. Și chiar dacă oamenii apropiați văd că sunteți o "persoană slabă" și vă este frică de asta? Lumea nu se va prăbuși, crede-mă. Poate că, chiar și dimpotrivă, teama ta te va aduce mai aproape.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: