Dacă încă nu știu cum de a elimina grasimea de pe abdomen, și a se vedea recomandări care promit atunci când efectuează anumite exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale pentru o saptamana - nu-l cred!
În cele din urmă, burta burta este diferită, și fiecare are propriul mod de viață. În lupta pentru o burtă plată, vârsta are o importanță deosebită, dar, în orice caz, cu exerciții regulate și cu restul tău în timp ce mănânci, ți se garantează un rezultat excelent.
Cum să elimini stomacul
Faptul că stomacul poate fi pierdut este de necontestat. Dar este termeni mai bine va fi placut surprins decat dezamagit. La urma urmei, dacă încă nu au luat măsuri drastice pentru a elimina excesul de grăsime în zona abdominală, să presupunem că sunteți o lene de cultură fizică. Și astfel, dacă în săptămâna stomac plin de ură a promis cel puțin să nu scadă lecție, cel mai probabil veți opri.
Și în zadar. Amintiți-vă - drumul va fi stăpânit de cel care merge! Și aceasta înseamnă că prin stabilirea unui scop este necesar să mergem la el și să nu ne bazăm pe termeni.
Deci, să aflăm câteva dintre condițiile obligatorii care trebuie îndeplinite, astfel încât să puteți explica deja celorlalți cum să piardă în greutate și să elimine stomacul.
- Numărul minim de lecții - în fiecare zi. Exercitarea zilnică va fi mai eficientă - este o axiomă.
- După fiecare abordare, pauza nu trebuie să depășească 2 minute și nu puteți să stați sau să mâncați!
- Cu 2 ore înainte și după efectuarea exercițiilor, nu vă stricați cu alimente.
- Dacă ați mâncat ceva caloric ridicat - pentru aceasta ar trebui să existe o "amendă" obligatorie - după 2 ore încă un ciclu suplimentar de exerciții. În caz contrar, întrebarea cât de repede puteți elimina stomacul te va tortura în mod constant.
În mod separat, trebuie să oferim câteva recomandări tinerilor mame. Dacă nu știți cum să curățați stomacul după operația cezariană. atunci nu este o problemă. Acest lucru se poate face exact ca orice altă origine a excesului de grăsime din această parte a corpului.
Singura diferență este că trebuie să reziste cel puțin 2 luni după nașterea bebelușului - până la vindecarea articulațiilor și restabilirea țesuturilor.
Femeile care sunt rezolvate în siguranță de povara în sine și, de asemenea, nu știu cum să curețe abdomenul după naștere. poate începe imediat să studieze după întoarcerea acasă.
Dar, repet, încă o dată, dacă cineva vă spune că știe exact cum să se retragă stomac timp de o săptămână, apoi da multumesc pentru sfat, dar ia aceste metode sunt sceptici.
La urma urmei, ca urmare a exercițiilor, trebuie să pierdeți țesutul gras, înlocuindu-l cu cel de bază (mușchi), iar acest lucru, credeți-mă, nu se face rapid.
Cum să eliminați stomacul: exercițiu
Ei bine, acum să mergem la exerciții care vor ajuta la curățarea stomacului la domiciliu. Ești gata? apoi:
Așezați-vă pe podea, aplecați cu vârful degetelor ambelor mâini pe podea și ridicați ghimpii paralel cu suprafața podelei. Trageți mâinile înainte și blocați corpul în această poziție timp de 30 de secunde. Ce este dificil?
Apoi începeți întârzierea cu cel puțin 3-5 secunde. 2-3 de abordări de 2 ori pentru început și 20 de strângere a mușchilor abdominali vor fi doar corecte.
De asemenea, poziția inițială este (picioarele sunt paralele cu podeaua). Trageți cu un picior înainte (dar nu îl puneți pe podea, ridicați centimetrele cu 10). Cel de-al doilea trage în sus îndoit în genunchi pentru tine. Apoi, schimbați-vă picioarele - întindeți îndoit și îndoiți-le pe cele alungite.
La început, mușchii presei vor fi răniți, dar chiar și așa, țineți spatele drept, nu încercați să vă rătăciți înapoi. Imaginați-vă că înotați pe mare pe un catamaran, în care nu există scaun.
În primele zile, vă puteți țineți cu degetele, fixați pe podea și, în viitor, păstrați-vă mâinile paralele cu podeaua. "Înoțiți" timp de 30 de secunde și continuați.
Așezați-vă pe spate. Lamele latimei umărului în afară. Genunchii sunt îndoiți astfel încât picioarele să fie așezate ferm pe podea. Puneți-vă mâinile în spatele capului. Acum ridicați brațul umărului înainte (se apleacă pe lamele). Nu vă întindeți gâtul și nu vă uniți coatele.
În acest caz, încercați să nu aruncați corpul pe podea, ca un sac, dar încet, încet, returnați-l la locul său. În timp, veți face acest lucru cu ușurință de 30 de ori, și la început, efectuați cel puțin 5. Și astfel 2-3 abordări.
De 2-3 ori schimbați poziția diametral, iar cu cotul drept, ajungeți la genunchiul stâng. Când mușchii abdominali devin "piatră", iar abdomenul este plat, veți fi încântați să aflați că a face o astfel de "întoarcere" de 30 de ori nu este deloc dificilă!
Apropo, exercițiu nu se grăbește, cu "răsucirea" inspira, și cu "îndreptare" - expirați.
Dar, în orice caz, sunt necesare 2-3 abordări.
Acest exercițiu este un cadou pentru un loc de muncă bine făcut. Dar darurile sunt de obicei date de cineva, nu-i așa? Prin urmare, aici veți avea nevoie cu siguranță de un asistent. Stai jos pe podea. Picioarele împreună. Îmbătrându-ți picioarele în umeri, ar trebui să ai un prieten adevărat pentru tine.
Aruncati ambele picioare in acelasi timp, ca si cand incercati sa loviti sosetele unui prieten. El trebuie să "încurce" picioarele și să le arunce înapoi. Faceți acest lucru de 10 ori un ping-pong pentru 3 abordări. Și când te vei transforma în Afrodita, poți să te grăbești cu picioarele de 30 de ori la rând.
Efectuarea acestor exerciții este necesară pentru a curăța stomacul pentru totdeauna.
Apropo, dacă nu știi cum să eliminați de grăsime burta la barbati, crede-mă, aceleași exerciții, punând profesională, dar în cele din urmă da 50 de ori în fiecare apel, el va face o adevărată Apollo.
Asta e tot. După cum puteți vedea, nu există dificultăți teoretice. Cazul pentru mici - trebuie să începeți. Și nu vă faceți griji că totul doare și stomacul nu dispare. În cele din urmă, vă obișnuiți să vă spălați dinții de două ori pe zi, poate nu atât de departe când sunteți obișnuiți să faceți aceste exerciții?
Mai ales din moment ce aveți o motivație minunată - uitați-vă la acei oameni fericiți care au deja o burtă plată. Mă întreb ce te face mai rău?
Există atât de multe exerciții diferite care ajută întreaga viață să rămână subțire. Dar acum știți cum să eliminați stomacul, profitând de doar șase. Mai ales pentru că mai puțin - nu înseamnă mai rău.
Acest complex simplu va uita în cele din urmă de stomac, ca un vis teribil. Deci, nu pierdeți timpul în zadar - mergeți!
Revizuirea experților
Persoanele deosebit de ironice sunt îndemnate să învețe cum să înlăture burta de la propria pisică.
Aici stă, cumva, aruncând partea de mijloc a corpului ei, dar sa sculat și nu a mai rămas nici o urmă de abdomen.
De fapt, în centrele nefericite ale corpului nu este făcut nici un milion de vreodată de la oameni de afaceri care să piardă în greutate. Din ele aflăm:
- ajută la eliminarea masajului buric. Bineînțeles, de ce dezvoltați mușchii și creșteți activitatea motoarelor, dacă puteți să vă culcați cu o pâine, în timp ce mâinile bune ale cuiva vă freacă păsărica. Dacă aceștia din urmă s-au îndepărtat de șlefuire, s-ar putea face cu propriile mâini. Dar, înșelăciune, rămâne în continuare;
- Pentru a elimina stomacul ajută la o dietă vicioasă din fructele de o plantă braziliană necunoscută. Bineînțeles, trandafirul sălbatic și coacăzul își pierd fructele braziliene necunoscute, mai ales în materie de prețuri. De fapt, nici un super-aliment nu poate elimina obiceiul banal de a mânca prea mult. Calorii negative nu există, este timpul să se ridice
- Puteți elimina stomacul numai cu un simulator inteligent. Desigur, răsucirile simple și decupările dau drumul unor mașini diferite pentru uz casnic. La urma urmei, ele sunt libere! Și dacă plătiți 100-200 de dolari pentru un simulator, probabil, iar presa se va învârti mai des, iar prăjiturile din meniu cad mai rar. Deși știința nu dovedește eficacitatea izolării exercițiilor pe presă în "curățarea burții". Fiziologii încăpățânați vă îndeamnă să urmați o dietă și să vă angajați în exerciții de forță de dezvoltare pentru întregul corp și cardio fezabil;
- din stomac va trebui să bea comprimate. Sau pescarii. Sau chiar cafea. În cazuri deosebit de dificile - frecați trădătorul cu săpun de ghimbir sau acoperit cu ajutorul unui bandaj de piper. Poate cumpara un alt BAA si nu are un impact mare asupra sanatatii. Și poate - și puternic. Dar aici nu este absolut încă inventat nici un medicament "din stomac" cu o garanție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: