În primul rând, nu am reușit să pierd în greutate.
În al doilea rând, am început să sufăr de simptomele unei supradoze serioase de cafea: am devenit iritabil, nu m-am putut concentra fără prima, a doua și a treia ceașcă de dimineață. Inima mi-a bătut ca un animal condus, cu dureri de cap, gânduri îngrozitoare ma ținut treaz.
În cele trei luni care au urmat acestei decizii, am învățat foarte mult despre zahăr și cafea.
Faptul 1. Aceasta este o adevărată dependență
Ideea de a aplauda cappuccino cu un geam nu este doar un obicei alimentar, care este ușor de scăpat. Aceasta este o adevărată dependență. care poate fi mai puternică sau mai slabă, dar lasă bine, aparent, nu în curând.
Dorința de a "sparge" nu este la fel de puternică ca și cei care încearcă să renunțe la fumat sau la alcool. dar destul de palpabil. Chiar luni, în valoare de doar să vă relaxați, ca un demon începe să-ți șoptesc la ureche: „Deja ai făcut, așa susținut, e magazin de cafea, de la miros atât de frumos acolo, să mergem!“
"Demonul" de cafea, în cazul meu, era mai greu decât zahărul. Cu toate acestea, "ruperea" în primele zece zile fără un dulce este, de asemenea, reală: capul nu înțelege, mâinile se agită, totul este enervant.
Puteți supraviețui acestui timp prin echilibrarea dietei dvs., astfel încât să nu vă simțiți mișcările aspre ale foamei. În momentele de tristețe speciale, mâncați o lingură de miere sau fructe uscate. De îndată ce melancolia pentru zahărul rafinat va scădea, nevoia de îndulcire a vieții va deveni mult mai puțin.
Trebuie să vă monitorizați în mod constant și să vă întrebați: de ce ați dorit cafea sau dulce? Există o nevoie reală pentru asta?
Cel mai probabil, nu există o astfel de nevoie. De cele mai multe ori doresc doar să bea sau este timpul să luați masa.
Numărul real 2. Zaharul este peste tot
Refuzul de zahăr adăugat - probabil cel mai de succes mod de a elimina din dietă o mulțime de nu cele mai utile produse. Cu toate acestea, citirea etichetelor din magazine va dura inițial mai mult timp.
Dar din dieta ta pe masina va avea aproape toate produsele de patiserie, sosuri, fast-food, sifon, prânzuri de afaceri, a căror compoziție nu poate fi controlată, produse lactate îndulcite, cereale pentru micul dejun, sucuri ambalate și așa mai departe.
Va trebui să gătesc mai mult. Și această mâncare auto-gătită va fi mai sănătoasă decât înainte.
În loc de fulgi dulci pentru micul dejun va trebui să gătești terci. În loc de mâncare fast-food, veți pregăti o salată, supă și piept de pui sau pește pentru cină. Cu cutii de prânz într-o zi bună, puteți merge la parc sau parc, și să ia o gură de aer proaspăt, mai degrabă decât fumul de tutun într-o cafenea din apropiere.
Cu privire la economiile de dulciuri și mese de birou, puteți plăti pentru un abonament la piscina sau lecții de yoga. În timp ce transpirați în sală sau umeziți, depășind calea de 25 de metri, nu vreți să vă gândiți la ciocolată.
Numărul real 3. Nu puteți mânca ceva care nu este în frigider
Stai, cu o mână de cafea și un pachet de cookie-uri, numai Iron Man poate. Pentru oamenii obișnuiți, o astfel de luptă cu ei înșiși nu poate fi în vigoare.
În plus, tot ce are legătură cu cafeaua este un întreg sistem de ritualuri, care începe cu alegerea cerealelor și se încheie cu achiziționarea celei mai frumoase cești de cafea. Este foarte dificil să luați deoparte un comportament ritual.
Merită să scapi de toate ispitele din casă și să nu le mai cumperi. Ritualul de comportament trebuie căutat pentru înlocuire. O alegere bună este să intri în sport sau să începi să înveți ceva nou.
La început, este mai bine să nu mergeți în locuri unde alți oameni mănâncă prăjituri și beau cafeaua. Aspectul și mirosul sunt prea seducătoare, iar exemplul altora este contagios.
Numărul real 4. Oamenii nu vă vor sprijini
Mediul încearcă de obicei să confunde cel care încearcă să lupte cu orice dependență: nicotină, alcoolică, cofeină sau zahăr. Acest lucru nu este de la rău, ci pur și simplu pentru că tachinează pe cineva care a plecat invers este distractiv.
Este mai bine să nu vă declarați intențiile. dacă nu sunteți sigur că prietenii și colegii vă vor înțelege. La domiciliu merită să încercați să începeți viața fără a adăuga zahăr de către întreaga familie - în caz contrar va trebui să pregătiți mese diferite pentru toți membrii familiei și ispitele vor fi prea mari.
Numărul real 5. Puterea zahărului și a cafelei este exagerată
Acum, trei luni mai târziu, mulți mă întreabă dacă am început să mă gândesc mai încet, renunțând la astfel de produse importante în viața de zi cu zi.
Pot să spun sincer, după pofta de zahar stinge (a durat aproximativ 10-15 zile), capul a început destul de repede pentru a lucra în mod normal, fără stimulente permanente.
Bucură-te. Când simptomele unei supradoze de cafea au dispărut, a devenit mai ușor să adormi într-un timp acceptabil și să te trezești dimineața. Cafeina nu a trebuit să fie condusă. Am început să beau mai multă apă. a cărui nevoie zilnică este de un an și jumătate până la doi litri.
În prima lună am pierdut trei kilograme și jumătate. Pielea a devenit mai curată. Mâncarea pare mai gustoasă. Și eu sunt mult mai mult în controlul cât de mult și ce mănânc și beau.
De fapt, un pas atât de simplu ca respingerea a două produse, fără de care este posibil să trăiască, poate afecta grav calitatea vieții în general. Lipsa de zahăr în meniu vindecă foarte mult dieta. Și fără cafea, trebuie să țineți cont de timpul necesar să dormiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: