FORȚA DEZVOLTĂRII
Pentru a învinge un adversar pe covor, trebuie să-i depășești rezistența, să ții o recepție sau un contra-atac, să-l pui pe adversar pe lamele umărului sau să obții un avantaj în câștigarea punctelor. Fără forță fizică suficientă, acest lucru nu va fi posibil.
Fără utilizarea puterii fizice în meciul de lupte, nu veți reuși. Este de dorit ca luptătorul să aibă o musculatură uniformă a întregului corp. Dar acest lucru se întâmplă rar. În unele luptători mușchii brațului mai dezvoltate, în timp ce altele sunt picioare foarte puternice, a treia-a dezvoltat de spin. Acesta este motivul pentru sesiuni de formare trebuie să fie alese astfel de exerciții, care au contribuit în mod eficient la dezvoltarea celor mai slabe grupe de mușchi.
Cu toate acestea, o atenție egală trebuie acordată dezvoltării altor grupuri musculare, în special puternic dezvoltate, pentru utilizarea forțelor lor de multe ori selectează și efectuează etapele tehnice individuale cele mai productive.
dezvoltare Strength trebuie combinate cu dezvoltarea altor atribute fizice (viteză și flexibilitate). Hobby de formare numai puterea poate duce la o înăsprire a mușchilor, pierderea de elasticitate, flexibilitate la nivelul articulațiilor.
Este posibil să apară rigiditatea mișcărilor și pierderea calităților de viteză. În special, acest lucru se întâmplă cu entuziasm excesiv pentru exerciții cu greutăți (gantere, barbells). Este clar că, cu alte lucruri egale, luptătorul va câștiga în luptă, având o putere fizică mai mare. Mulți dintre cei mai cunoscuți campioni cu succesele lor se datorează acestui avantaj.
O caracteristică caracteristică a manifestării forței în unghiuri a fost faptul că el nu a rupt rezistența prin presiune lentă de forță. Puterea lui era explozivă. Mișcările au fost foarte rapide și foarte puternice. Este foarte de dorit manifestarea forței de forță pentru luptător.
Un alt luptător minunat Boris Kulaev în vigoare nu recunosc Englasu, dar este, de asemenea, l-am văzut într-un mod diferit. Kulaev nu a avut capacitatea de a instantaneu „exploda“ ca Englas, dar intrând în brațele lui a fost la fel de periculos pentru primul și în ultimele minute ale luptei, mai ales ultimul. Kulaev a rămas puternic până la sfârșit, în ciuda oboselii. Rezistența remarcabilă a puterii ia adus multe victorii.
Exercițiile pentru dezvoltarea rezistenței sunt foarte multe și toate acestea se caracterizează prin eforturi puternice ale mușchilor. Multe exerciții se disting prin repetarea repetată. În același timp, este mai bine să se aplice exerciții care, în natura și structura lor, vor fi similare cu mișcările efectuate în luptă.
Numărul de repetări ale unui exercițiu poate scădea dacă povara sau opoziția este suficient de mare. Dacă exercițiile sunt efectuate cu puțină povară, atunci trebuie să le faceți cu viteză maximă și în mod repetat.
În acest caz, împreună cu dezvoltarea de putere și viteza de deplasare evoluează. Abilitatea de a eforturilor de putere îndelungate produse cu exerciții de repetiție cu greutăți mici sau medii până la oboseala, nu permit continuarea lucrărilor (la eșec). Este necesar să repetați aceste exerciții în mod repetat.
În cazul în care exercițiile nu provoacă tensiuni musculare puternice si oboseala, efectul punerii lor în aplicare este scăzută. Cu creșterea sportivi de rezistență și de fitness efectua anterior cu efort mare efort va fi lumina si nu va provoca un stres anterior. Efectul acestor exerciții este redus.
Este necesar să le complice, .. Creșterea greutatea, repetari, viteza de executie, etc. ridicare exerciții pentru a dezvolta rezistență, ar trebui să fie astfel încât să se dezvolte grupele musculare mai slabe, dar mai multă atenție trebuie acordată dezvoltării unor grupuri musculare puternice, cu care în urma participării principalelor tehnice acțiuni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: