- James Bolivar di Gris
Tipule, aștept o vacanță ca o oportunitate de a mă scăpa puțin: acum mă țin în mâncare și mă duc să arăt mai abrupt. Dar când este timpul să plec în vacanță, sigur, vă asigur că veți mânca pizza într-un bot. Dar încă mi-e teamă că după sărbătoare îmi voi pierde formularul. Așa că m-am gândit și am decis că trebuie să fac niște sfaturi despre cum să mă păstrez în formă.
Lăsați nu este o vacanță pentru corp, înseamnă doar că vă puteți permite un pic mai mult. O să te odihnești, să nu câștigi greutate? Cum să nu rupeți, când toată lumea este atât de delicată mâncată? Cum să facem acest lucru? Foarte simplu. Dacă vacanța dvs. la mare sau într-o stațiune (și la domiciliu) nu durează mai mult de o săptămână, atunci două zile pe săptămână puteți să vă permiteți tot ce vreți. Dar arătați voință și nu mâncați cu 3-4 ore înainte de culcare. În mod activ. Bea băuturi alcoolice și alcool, mănâncă alimente grase și pâine după opt. Nu prea recomand acest lucru.
În cazul în care restul este mai mult de o săptămână, apoi cinci zile mai târziu, din nou, înființat două zile "Puteți face totul".
Dacă sunteți pe mare și mergeți la formare este scump și imposibil din diferite motive, înotați mai mult de o oră pe zi. O înot continuu de oră vă va împinge mușchii, ca un antrenament bun de aceeași durată. Și nu uitați să faceți o plimbare, vedeți obiectivele turistice. Cel puțin o dată te întorci la locul în care trăiești temporar, pe jos - o pregătire excelentă pentru picioare. Puteți închiria o bicicletă cu apă, un caiac și un mic exercițiu.
4. Beți cât mai multă apă
Apa non-carbonată pură este alegerea ta. În căldură, cola și soda se transformă într-o prostie, dar apa potabilă este o pasiune la fel de bună. Beți cel puțin două litri pe zi. Din căldură veți avea o lipsă constantă de apă și trebuie să fie alimentată.
5. Beți mai puțin alcool
Am scris deja despre asta mai sus, dar m-am gândit că este logic să-i fac un articol separat. Desigur, nimeni nu te așteaptă să nu bei în vacanță, arătându-te să fii un teetotaler. Aceasta este ipocrizia. Doar nu merge până la capăt. Când aveți o gustare la o cafenea, nu abuzați de bere ca o băutură pentru a spăla mâncarea, a lua apă, ceai, cola - da, într-un cuvânt, orice. Pentru a vă tempera apetitul și a încerca să beți bere nu în fiecare zi. În mod ideal, beți alcool după opt - sin-păcat-păcat, dar încercați să o faceți cel puțin în fiecare zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: