Băile și saunele sunt potrivite pentru cei care doresc să piardă în greutate. Temperaturile ridicate pot ajuta la scăderea excesului de greutate. Grasimile sunt arse nu din cauza caldurii si a caldurii intense, ci datorita transpiratiei crescute in aceste vremuri. Această metodă de scădere în greutate nu este cea mai bună metodă de a pierde în greutate, deoarece organismul este deshidratat. Pentru a preveni acest lucru, în intervalele dintre sesiunile din camera de aburi trebuie să beți ceaiuri sau infuzii pe plante. Apoi echilibrul natural va persista. Cel mai important efect al saunei și saunei este acela că temperaturile ridicate promovează activarea proceselor metabolice, circulația mai bună a diferitelor sisteme.
Dacă utilizați o mătură atunci când vizitează băile și să știe cum să meargă la baie, și masaj sau învelitoarea, eficacitatea acestei abordări va crește în mod substanțial. Cea mai buna circulatie a proceselor atunci cand vizitati baia ajuta la scaparea de celulita. Prin urmare, în loc să mergeți la salonul de înfrumusețare, puteți merge în siguranță la baie. Și veți primi plăcere și beneficii. Multe saloane cosmetice utilizează proceduri termice, prin care puteți scăpa de excesul de greutate și de "coaja de portocală". Băile dau vivacitate, măresc tonul întregului corp, deoarece atunci când transpiră toxinele, substanțe inutile, acidul lactic, care sunt cauza oboselii rapide și starea de spirit decadentă. După o antrenament intensiv, acidul lactic se acumulează în mușchi, deci atunci când exerciți intens, în ziua următoare simțiți o durere a mușchilor. În multe complexe sportive există o saună în care puteți să vă aburiți și să vă încălziți corpul după exerciții fizice.
O saună finlandeză tradițională vă va ajuta să învățați cum să mergeți la baie. Într-o astfel de saună, temperatura ar trebui să fie de 80 ° C. Într-o astfel de saună, aer uscat, pietre pot fi spălate puțin cu apă, pot fi folosite uleiuri esențiale, ele contribuie la o ardere mai bună a grăsimilor, provocând o transpirație puternică. Cu o baie atât de uscată nu se recomandă utilizarea măturilor - puteți obține o arsură. Timp de 15 minute într-o saună finlandeză se pierd 1,5 lichide. Într-o astfel de saună este bine să stați sau să vă culcați. Vasele se extind, porii se deschid, pielea respiră, sângele alimentează toate organele cu oxigen și nutrienți. Este necesar doar pentru a îndepărta în timpul transpirației de pe suprafața corpului, deoarece toxinele proeminente pot fi absorbite înapoi în piele, în aer uscat.
Dacă după un exercițiu fizic de pierdere în greutate doriți să vizitați camera de aburi, atunci fiți atenți. Nu mergeți imediat la camera de aburi imediat după orele de curs, astfel încât corpul după antrenament este fierbinte, iar căldura suplimentară în camera de aburi va crește stresul asupra sistemului cardiovascular, ceea ce poate duce la consecințe proaste și agravarea bunăstării. După antrenament, ar trebui să așteptați aproximativ o jumătate de oră, în acest timp puteți lua un duș cald, beți lichide. În camera de aburi este mai bine să mergeți periodic, luând pauze mici, iar fiecare ședere în camera de aburi ar trebui redusă la 7 minute. În camera de aburi este de aproximativ 60 la 80C. Dar, deși temperatura este mai mică decât în sauna finlandeză, se simte mult mai puternică din cauza umidității crescute. Într-o astfel de cameră de aburi, corpul nu se răcește atât de repede, transpirația se evaporă mai lent, dar stratul subcutanat se încălzește mai intens, ceea ce intensifică procesele metabolice din organism. Excursia într-o baie rusă nu apare fără o mătură.
Măturile sunt diferite: stejarul îmbunătățește procesele metabolice, curcanul ajută la scăderea celulitei, iar mesteacanul este potrivit pentru pielea grasă. În plus, când vizitați băile, înotați adesea într-o piscină rece, alternând temperaturile ridicate și joase. Cu toate acestea, nu neapărat poate fi o piscină, în timpul iernii - snowdrifts, în primăvară și în toamnă - este suficient pentru a alerga afară în stradă. Astfel de instruiri intaresc corpul, il fac puternic, ard calorii. Efectul după proceduri contrastante durează 4-5 ore după baie, moment în care este necesar să beți mai mult lichid. Este important să știți că trebuie să fiți atent în procedurile cu schimbări de temperatură, deoarece o inimă slabă nu poate rezista unor astfel de sarcini grele. Este mai bine să abordăm astfel de proceduri pregătite.
Băi turcești sau hamam
Pentru cei care au greu să rămână în băile rusești, băile turcești vor face. Temperatura corectă în ele este de 40-50C. În băile turcești, băncile sunt, în mod tradițional, făcute din marmură, pereții sunt dale. Dar nu există răceală din piatră, deoarece aerul se încălzește treptat și creează căldură. Porții se deschid, toxinele sunt eliberate. Astfel de băi sunt minunate pentru a scăpa de celulita. Băile turcești includ, de asemenea, masaj, peeling, împachetare și alte proceduri care vă vor oferi corpului un aspect neted și frumos. În timpul zonei cu probleme de masă de fumat, coloana vertebrală și articulațiile nu merg fără ajutor de către chiropractician.
O astfel de baie poate fi găsită rar, deoarece nu este foarte populară. Esența sa este că este necesar să se urce în tava cu apă fierbinte, peste care este soba. În Teritoriul Altai se utilizează ceva similar, această versiune a băii japoneze se numește "baril de cedru". Cilindrul de cedru umplut cu abur, se scufunda la piept, capul ramane deschis "in aer". Timp de o oră într-un astfel de butoi scufundă de trei ori, fiecare timp de 10 minute. În timpul unei întreruperi între sesiuni, beau ceaiuri și infuzii din plante, masaj. Datorită faptului că capul este în afară, și numai corpul este aburit, sarcina asupra inimii scade. În Japonia, sa inventat o saună cu infraroșu. Se pare că finlandeză, doar mai rece, temperatura este de 40-50C.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: