Depunerile de grasime in talie sunt o problema urgenta pentru multe femei moderne. Natura însăși, având grijă de continuarea rasei umane, a pus în fiziologia feminină o structură destinată nașterii și nașterii copiilor. Acesta este motivul pentru care fiecare femeie care naște naste descoperă pe corp excesele de falduri, formate ca urmare a întinderii țesuturilor și a mușchilor abdomenului după 9 luni de sarcină. Și chiar dacă după un timp după naștere există o transformare externă a abdomenului, predispoziția la acumularea de depozite grase pe această parte a corpului este păstrată și provoacă o creștere a așa-numitului "cerc de viață" la orice ocazie convenabilă. Excesivă dietă cu calorii, un stil de viață incorect, activitate fizică scăzută - aceasta nu este întreaga listă a motivelor care împiedică figura frumoasă și "viespa" taliei. Cu toate acestea, există întotdeauna o cale de ieșire, și puteți obține încă perfecțiunea. Este suficient să urmați anumite reguli și rezultatul nu va dura mult să așteptați!
Deci, cum să îndepărtați grăsimea din părți?
Având în vedere natura diferită a originii depozitelor de grăsime pe laturi, este necesar să se combată această problemă într-un mod complex, folosind mai multe metode simultan. Există cazuri în care fetele stau pe diete epuizante, alergând în dimineața și torturându-și trupurile cu antrenament, dar grăsimea de pe laturi nu dispare. Lucrul este că nu toate exercițiile afectează mușchii taliei, ardând grăsime în orice alt loc, cu excepția stomacului, și nu toate dietele contribuie la pierderea în greutate în zona laturilor. Ce metode trebuie să utilizez pentru a îndepărta rapid grăsimea din părți? Să înțelegem!
Nutriția corectă pentru corectarea stomacului
Una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate în talie este o dietă echilibrată, constând în utilizarea de alimente speciale în porții mici. În acest caz, dieta se bazează pe celuloză, care permite să normalizeze activitatea tractului gastro-intestinal și, astfel, să curățe corpul și să-l scutească de excesul de greutate. Fără remușcări, puteți consuma legume, cereale, legume, cereale, fructe, citrice, verdeață și alge marine. Pentru a menține pielea și părul sănătos, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurtul, carnea fiartă sau puiul, peștele sau fructele de mare bogate în iod pot fi incluse în meniu. Ar trebui să existe porțiuni mici, dar în mod regulat - la fiecare 3-4 ore. O atenție deosebită merită apă purificată, care trebuie să bea cel puțin 2 litri pe zi. Diversificarea regimului de băut poate fi verde sau ceai de ghimbir cu lamaie și o picătură de miere.
Acum despre interdicții
O dietă pentru un stomac plat este pur și simplu incompatibilă cu fumatul și alcoolul, iar orice nutriționist va confirma această afirmație! Alcoolul, fiind un derivat al zahărului, are un efect dăunător asupra stomacului plat și previne normalizarea metabolismului. În ceea ce privește berea, în general, o poveste separată: enzima care face parte din această băutură are o asemănare cu hormonul feminin estrogen, care contribuie la depunerea de exces de grăsime specific în talie. Iată de ce iubitorii de bere tind să aibă așa-numita "burtă de bere". Cei care doresc să scape de grăsime pe părțile lor ar trebui să renunțe la grăsime și dulce. Și dacă, mănâncă ceva delicios la toate insuportabile, atunci o face mai bine dimineața, când calorii pot fi consumate prin activitatea pe timp de zi.
Atacul fizic al grăsimii pe laturi
Eliminarea rapidă și eficientă a grăsimilor din părțile laterale va permite exerciții concepute special pentru mușchii abdomenului și taliei. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să practicați în fiecare zi, cel puțin 30 de minute, fiecare câte 20-30 repetări.
Poziția de pornire: situată pe spate, picioarele înclinate în unghi drept, mâinile legate de castel și rana din spatele capului. Este necesar să efectuați ridicarea capului și a umerilor cu coate în mod necesar dilatate, fără a vă ridica spatele de pe podea.
Spre deosebire de cel precedent, în acest exercițiu picioarele ar trebui să fie rupte de pe podea și situate la un unghi drept. Pentru a influența presa superioară, trebuie să vă ridicați încet mâinile în spatele capului.
Întinzându-vă pe covor cu brațele și picioarele îndreptate de-a lungul trunchiului, ridicați picioarele drepte în unghi drept și le coborâți înapoi, ținându-le la o distanță de 5 cm de podea.
Poziția de pornire: ca și în primul exercițiu. Trebuie să atingem alternativ coatele genunchiului opus, afectând astfel mușchii oblici abdominali.
Situată pe o suprafață uniformă, ne ridicăm picioarele în unghi drept și practic rotim pedalele pe o bicicletă. Mâinile trebuie să fie înfășurate peste cap, coatele diluate și ridicate.
Torsion hula-hoop - un cerc special cu părți convexe. Exercițiul elimină excesul de grăsime pe părți, dar trebuie făcut cel puțin o oră pe zi.
Poziția de pornire: stând pe picioarele îndreptate și sprijinindu-se de brațele îndreptate (ca și când împingați), trageți alternativ picioarele îndoite în piept.
În plus față de dietă și exerciții fizice pentru a îndepărta grăsimile din abdomen și părțile laterale permit îngrășăminte speciale și masaj.
Pentru ambalarea eficientă pentru a arde grăsimea în zona taliei, se recomandă utilizarea de produse cum ar fi miere, alge, lut, oțet sau ciocolată. Fiecare dintre amestecuri are propria sa rețetă pentru preparare, dar toate sunt similare în sensul că, după aplicarea lor, pielea se transformă într-o peliculă de alimente și o cârpă caldă și se lasă timp de 30 de minute. Timpul ideal pentru împachetare este de 22-24 ore, deoarece în această perioadă are loc procesul de producere a somatropinei (un hormon responsabil pentru activarea metabolismului), ceea ce accelerează semnificativ procesul de scădere a greutății.
Realizarea în mod regulat a activităților menționate anterior va duce la obținerea rezultatelor dorite în cel mai scurt timp și va avea o presă frumoasă și o talie subțire.
Cum să înlăturați grăsimea din părți: secretele unei prese frumoase și a taliei subțiri
Cele mai populare:
Articole similare
-
Cum să eliminați un bang, dacă este vorba de modalități practice scurte
-
Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a curăța stomacul
Trimiteți-le prietenilor: