Cum să cureți șoldurile timp de o săptămână

O alimentație corectă va ajuta la curățarea șoldurilor

Că într-un timp atât de scurt pentru a restabili figura și a elimina "urechile" de la șolduri va face o mulțime de acțiune. Totul începe cu o nutriție adecvată. Consumul regulat de alimente care ard grăsimi nu numai că vă va ajuta să pierdeți excesul de calorii, dar și să mențineți figura în starea corectă.

Trebuie să vă revizuiți dieta și să includeți următoarele produse:

Legume: morcovi, ardei (ardei special utile galben și portocaliu), varză (proaspete și murată), broccoli, spanac, ardei, fasole, salată;
Fructe: avocado, kiwi, mere, pere, etc. Este necesar să se excludă bananele;
Nuci: nuci, migdale și arahide. Mananca cateva nuci de 3-4 ori pe zi;
Cereale: orez, hrisca, precum și fulgi de ovăz;
Oua fierte;
Suri supuse la rece sau rece;
Brânză cu conținut scăzut de grăsime;
Suc de grapefruit proaspăt stors - un pahar în fiecare zi;
Pește.

Pentru eficiență ridicată, beți ceai verde și, înainte de a mânca, stropiți mâncarea cu piper negru - această acțiune simplă nu vă va permite să vă îmbunătățiți. Ungeți salatele cu ulei de măsline.

Exercițiile fizice se luptă cu surplusul

Rularea. Petreceți în dimineața sau în seara zilei de 30-40 de minute. Rularea va reduce cantitatea de șolduri, fese și mâini, precum și picioarele pompei;
Jumping cu o frânghie de sărituri. Dacă nu puteți alerga în fiecare zi, săriți cu o coardă de sărituri timp de cel puțin o oră;
Genuflexiuni. Cu brațele întinse și cu lățimea picioarelor de la umăr, faceți zilnic 30-50 de șezuturi. Efectul maxim poate fi obținut dacă creați o sarcină suplimentară prin ridicarea ganterelor;
Picioarele lui Makhi. Înclinându-se la perete, ridicați piciorul stâng sus și faceți 20 de muște. Schimbați piciorul și faceți același număr de muște. Apoi faceți 20 de flopi deoparte;
Stați pe partea stângă. Ridicați piciorul drept și faceți 20 de leagăne. Întoarceți-vă spre partea dreaptă și faceți magicienii cu piciorul stâng.

Concentrați-vă eforturile pe realizarea acestor exerciții simple și nu leneți să le îndepliniți chiar și în cea mai norosă zi și într-o stare proastă! Cu o pregătire intensivă și regulată puteți obține un rezultat bun!

Miere de masaj

Ei bine, încălziți corpul. Pentru aceasta puteti vizita sauna, baie, baie sau duș. Cea mai bună opțiune este să vizitați o saună cu infraroșu, dar masajul se poate face după formarea fizică. Puteți curăța pielea celulelor moarte ale pielii cu o frecare sau peeling;
Pregătiți miere. Pentru șolduri, aveți nevoie doar de 2 lingurițe de hrișcă, flori de var sau de miere, care mai întâi trebuie încălzite într-o baie de apă la o temperatură de 47-55 grade, potrivită pentru procedură, dar nu vă permite să vă ardeți;
Aplică miere în mâinile tale. Bumbac ușor pe coapse, aplicați miere. După câteva minute, veți observa că mâinile dvs. vor începe să rămână. Pentru două secunde, apăsați-vă pe mâini la piele și luați-le brusc. Ar trebui să simțiți o ardere foarte ușoară și o căldură. Acest lucru va spune că faceți procedura corect și că deja obțineți efectul. Continuați să păstrați. Ar trebui să vedeți un mic lichid albicios - zgură, care se excretă rapid și fără durere din corp. În curând, mierea va începe să se murdărească și să formeze pelete, înseamnă că este timpul să terminați procedura;
Nu vă grăbiți să spălați miere! Dacă doriți să obțineți efectul timp de o săptămână, ar trebui să înfășurați șoldul cu polietilenă și să-l spălați cu apă caldă după o oră. În acest moment vă puteți odihni sau exerciți.

Miere de masaj se recomandă să fie făcut în fiecare zi. Efectul optim este de 10-15 sesiuni, după care fac o pauză de șase luni și continuă cursul.

Vacuum masaj împotriva grăsimilor pe șolduri

O altă modalitate bună de a scăpa de grăsime pe coapse poate fi numită masaj cu vid. Puteți face această procedură în salon sau acasă. Pentru a efectua masaje acasă, aveți nevoie de:

Faceți un duș pentru a încălzi pielea și pentru a efectua procedura de peeling;
Aplicați pe piele măsline, masaj, mandarine, portocale sau ulei de masaj preferat sau cremă de masaj pentru a asigura alunecarea;
Puneți pe zona de probleme un vacuum special poate (sunt vândute într-o farmacie). În cazul în care o bancă nu este în măsură să cumpere, borcan de sticlă în formă și, dar aceasta trebuie să fie inversată, și cu ajutorul unei lumanari sau o atingere mai deschisa pe aer, iar apoi a pus brusc borcanul pe piele. Cu banca de farmacie, această procedură nu trebuie efectuată, deoarece are o pompă specială. După ce banca "suge" pe țesutul pielii, își petrec mișcările circulare de masaj. Nu masati un site pentru mai mult de 10 minute. Acest lucru poate duce la întinderea pielii.

Desigur, nu toată lumea poate scăpa de centimetri suplimentari pe șolduri timp de o săptămână. Dar pentru a se strădui pentru un astfel de rezultat rapid este necesar. Renunta la fast-food, plănuiți ziua, astfel încât suficient timp și activități fizice, precum și tratamente de înfrumusețare, și ați devenit cu un pas mai aproape de cifra ideală!

Articole similare

Pagina anterioară