Cum sa obtina un astfel de corp ideal, cum ar fi Cristiano Ronaldo, care se antreneaza doar 15 minute pe zi.
Ceaiul cu miere sau lapte și o baie fierbinte este un ritual obligatoriu pentru Cristiano Ronaldo seara înainte de meci. Această procedură simplă se realizează nu numai pentru relaxarea corpului. Atletul este ferm convins că astfel de lucruri de zi cu zi afectează în mod semnificativ calitatea jocului. Îl fac mai buni decât alți jucători.
În timpul formării zilnice, Ronaldo este pus la maxim. Nu împiedică oboseala și durerile musculare. Fotbalistul portughez crede că sarcina principală a oricărui atlet este îmbunătățirea corpului său. "Să hrăniți bine, să beți multă apă, să nu uitați să dormiți. Când am început cariera de fotbalist, acesta a fost motto-ul meu principal, "- spune Ronaldo.
Atitudinea armonioasă și sănătoasă a lui Ronaldo față de corpul său a devenit unul dintre motivele cooperării sale cu Nike. Noile antrenamente din aplicația Nike + Training Club combină o abordare holistică a sănătății și sfaturi motivante.
Pentru toți iubitorii de formare activă, sfatul portughezului va fi o ocazie excelentă de a obține o nouă experiență. Următoarele materiale sunt incluse în cerere:
Programele sunt împărțite în focare: viteza și agilitatea, puterea și influența asupra greutății corporale. Aceste direcții au devenit baza jocului de succes al lui Ronaldo pe teren. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite nu numai pentru un jucător profesionist de fotbal, ci pentru orice atlet. Principalul lucru - dorința de a obține o formă fizică bună și de a vă monitoriza sănătatea.
Programul, construit pe cursul de formare pentru Cristiano, include sesiuni de 15 minute de exerciții Quick Hit ABS pentru corpul superior al sportivului. Cel de-al doilea program de formare rapidă de 15 minute constă din exerciții cu greutatea proprie, care ajută la întărirea corpului sub talie.
"Cu cat este mai puternica regiunea din spate, talie si gluteala, cu atat mai bine Cristiano se poate muta in teren. Indiferent dacă aceasta este o alergare scurtă sau un antrenament lung de rezistență. Dacă combinați o astfel de instruire, atunci acestea vor ajuta la construirea unei baze sănătoase pentru atletul oricărui sport și orice nivel ", - spune Sanda.
Sanda dezvăluie secretele mâncării simple și sănătoase a episcopului său. De exemplu, rețetele au pregătire rapidă și ușoară a produselor alimentare, care a fost saturat cu corpul și sunt ușor de digerat (reteta de o cina include quinoa, carne de pui și pepene verde).
Articole similare
-
9 Cele mai subevaluate sfaturi pentru antrenamentul mâinilor, culturism, sfaturi de antrenament,
-
Mai multe principii de nutriție adecvată înainte și după antrenament
Trimiteți-le prietenilor: