Zona abdomenului este de obicei cea mai "problemă" în ceea ce privește eliminarea excesului de greutate. Credem în mod eronat că va începe să se topească odată cu prima pompare a presei. Nu, exercițiile pentru presa nu sunt întotdeauna suficiente pentru a scădea depozitele de grăsime de pe abdomen. Iar motivul este că, în timpul exercițiilor de antrenament fizic, mușchii sunt întăriți, iar pentru a elimina stratul de grăsime este pur și simplu necesar să se reducă conținutul de calorii din dieta ta.
De fapt, absolut toată lumea se poate lauda cu șase cuburi ideale ale presei - asta pentru asta trebuie să lucrați puțin și să-i scoateți de pe un strat de grăsime. Pentru a obține presa ideală, mulți încearcă fără succes, plângându-se că nu sute de răsuciri, nici o alergare dimineața sau chiar o pregătire constantă în ajutorul gimnazial. Astăzi vă vom spune de ce se întâmplă acest lucru și cum să vă faceți de fapt o presă ideală.
Această afirmație este adesea folosită de cei care au o excursie suplimentară la sala de sport - un test dificil. Ca, șase cuburi încă nu pot fi realizate, iar cei care le au, doar norocoși. De fapt, numărul de băieți cu un nivel atât de ridicat al metabolismului tinde la zero: toți ceilalți trebuie să facă eforturi semnificative pentru a forma o presă.
Nu veți obține niciodată o presă pregătită, fără a respecta chiar și regulile de dietă elementară. Chiar dacă banda de alergare este un atribut indispensabil al dimineții dvs., alimentele grase în timpul zilei și un pahar sau două de bere seara vor face aceste eforturi în zadar.
Un studiu recent a arătat că răsucirea este cel mai eficient exercițiu pentru dezvoltarea unui muschi abdominal drept, cel mai mare din această parte a corpului. Acest lucru este adevărat, dar pentru a face presa frumoasă, trebuie să lucrați atât pe mușchii oblici externi ai abdomenului, cât și pe mușchiul drept al coapsei - și acest lucru este un exercițiu complet diferit.
Produse pentru presa
Intensitatea nu a fost niciodată o garanție a unui antrenament bun al mușchilor abdominali. Orice exerciții asupra presei trebuie efectuate în mod necesar într-un ritm continuu, măsurat. În plus, încercați să controlați fiecare mișcare: în acest fel veți pompa cu adevărat mușchii potriviți și nu vă întindeți spatele pentru nimic.
Trebuie să faci pauze
Unii sportivi cred că presa ar trebui să se facă la fiecare două până la trei zile. Se pare că, fără odihnă - nu va exista niciun rezultat. Nu vă fie teamă, va fi. Lucrați muschii presei în fiecare zi, schimbând exercițiile, iar cuburile vor apărea mult mai repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: