Îmbătrânirea este un proces natural, dar doriți să arătați tineri la orice vârstă. Alimentele pe care le consumați au un efect foarte puternic asupra organismului. Alimentația slabă contribuie la îmbolnăvirea și îmbătrânirea prematură, în timp ce nutriția sănătoasă, dimpotrivă, asigură corpului nutrienții necesari și încetinește procesul de îmbătrânire.
Luați-vă rețeta
Afinele sunt bogate in antioxidanti, care incetinesc procesul de imbatranire si lupta impotriva radicalilor liberi formati in organism. De asemenea, afinele au proprietati antiinflamatorii puternice si pastreaza tinerescitatea pielii. Afinele reduc riscul de a dezvolta artrita si boala Alzheimer, regleaza colesterolul, imbunatateste vederea.
Spanacul - o sursa puternica de luteina si zeaxantina - antioxidanti care lupta scade cu vârsta inteligenței, deteriorarea vederii și degenerarea oaselor. Spanacul contine, de asemenea, vitaminele C și E și beta-caroten, care protejează pielea de razele ultraviolete daunatoare. În plus, această legumă verde pentru a preveni bolile cardiovasculare si reduce riscul de cancer al tractului gastrointestinal, regleaza tensiunea arteriala si reduce colesterolul. Doar o ceasca de spanac proaspat va ajuta sa mentina sanatatea si tineretea pielii zilnic de multi ani.
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți puternici care protejează pielea de radicalii liberi nocivi, reduc formarea ridurilor și a petelor de vârstă și încetinesc îmbătrânirea pielii. Această băutură sănătoasă protejează împotriva cancerului de piele, a bolilor de inimă, a artritei reumatoide. Se recomandă să beți 1-2 cești de ceai verde pe zi.
Broccoli și alte legume crucifere pot încetini semnificativ procesul de îmbătrânire. Acestea conțin antioxidanți, precum și compuși ai sulforafanului și indolilor, care protejează împotriva stresului oxidativ, deteriorării celulelor și chiar a cancerului. Acidul folic hrănește creierul, iar vitamina K1 crește densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi. Mănâncă o porție de broccoli de 3-4 ori pe săptămână.
Studiile au demonstrat că uleiul de măsline încetinește semnificativ îmbătrânirea. Acesta conține antioxidanți, inclusiv vitaminele A și E. Vitamina A protejează pielea de radicalii liberi, care sunt cunoscuți pentru a accelera procesul de îmbătrânire a pielii. Utilizarea regulată a uleiului de măsline reduce ridurile, mărește tonusul pielii și face pielea mai fină. Acizii grași mononesaturați din ulei de măsline susțin sănătatea inimii, reduc colesterolul și zahărul din sânge. Uleiul de măsline este folosit nu numai pentru gătit, ci și pentru cosmetologie, ca ulei de baie și cremă hidratantă.
Ciocolata neagra protejeaza celulele de leziuni oxidante. Acesta cuprinde flavonelor care asigură elasticitatea vaselor sanguine reglarea tensiunii arteriale, reduce riscul de diabet, boli de rinichi și demența (demența senilă).
Usturoiul conține alicină care are efecte antiinflamatorii, antifungice și antivirale și combate radicalii liberi. Usturoiul reglează tensiunea arterială și colesterolul. elimină metalele grele din organism și este o bună prevenire a cancerului. De asemenea, în usturoi se găsesc vitaminele A, B și C, seleniu, iod, potasiu, fier, zinc, calciu și magneziu, care sunt necesare pentru sănătatea corpului. Mănâncă două căței de usturoi în fiecare zi.
Roșiile pot inversa procesul de îmbătrânire. Tomatele conțin licopen - un puternic antioxidant care protejează pielea de radicalii liberi. Lycopenul acționează ca o protecție solară naturală, împiedicând efectele razelor UV care provoacă pielea uscată, ridurile și aspectul petelor pigmentate. În plus, dieta de roșii crește producția de colagen - o proteină care menține pielea suplă. Beți un pahar de suc de roșii sau mâncați o tomată pe zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: