Cum să pierdeți greutatea și să nu vă răniți sănătatea? Fotografie: globallookpress.com
Ne povestește despre pericolele celor trei metode cele mai populare de pierdere în greutate rapidă, spune expertul nostru - endocrinologul, nutriționistul, nutriționistul Alexei Kalinchev.
Se spune că fetele visează la un tip ideal. Minciuni! Fetele visează să mănânce totul și să nu se îngrașe!
Desigur, fetele adulte în astfel de povești (și în bărbații ideali și faptul că nu primesc grăsime din ciocolată) nu cred. Dar prietenii mei, de exemplu, cunosc o sută de mii de modalități de a pierde în greutate urgent (în viața lor personală, ei se confruntă și cu un succes variabil, dar nu vorbim despre asta acum).
Când începi să vorbești cu prietenii tăi despre cum să te transformi repede într-un eveniment, conversația seamănă cu o scenă minunată de la KVN:
- Soooo, trebuie să pierzi 20 kilograme pe săptămână, - ai zgâriat spatele capului "dieteticianului" interpretat de Olga Kartunkova. "Ei bine ... putem tăia un picior!"
Toate dietele rapide sunt doar o pierdere a masei musculare și a apei. Fotografie: globallookpress.com
- Să stipulăm imediat că am o poziție neechivocă în această chestiune: dacă o persoană se așează pe o dietă, atunci puteți pune în siguranță o cruce pe ea. Pentru că rezultatul pozitiv nu va fi, - a avertizat imediat medicul. - Există un astfel de fenomen - reciclarea grăsimilor. Grăsime pentru organism - stoc inviolabil, rezerve de aur. Îi pasă de vremuri rele. Și toate dietele rapide sunt doar o pierdere a masei musculare și a apei. Și grăsimile nu sunt risipite deloc. Aceasta înseamnă că o persoană se așează pe o dietă și devine subțire, iar când se ridică, devine grăsime, pentru că organismul, amintit de experiența stresului, începe să acumuleze urgent rezerve. Și toate acestea cu rău mare pentru sănătate. Pentru a pierde in greutate si a nu pierde sanatatea, trebuie sa urmati principiile nutritiei adecvate. Apoi nu va exista greutate în exces. Și nu va fi nici un rău pentru sănătate. Și trebuie să ne amintim că nici un sistem de putere nu va da un corp frumos. Pur si simplu nu vei fi grasa. Un corp frumos va da doar sport.
Proteina dieta
Dieta vegetariană
Ce promite prietenele:
Aparent, în dieta vegană, majoritatea stelelor lumii pierd o greutate. Această fascinație este atribuită, de exemplu, lui Beyonce și lui Jennifer Lopez. Concluzia este că grăsimile animale sunt complet excluse din dietă. Puteți mânca legume, cereale, fructe, legume, fructe de pădure, ciuperci, produse din lapte de soia.
Ce spune doctorul:
Să divizăm imediat vegetarianismul ca pe un mod de viață și o agitare a organismului sub formă de alimentație vegetariană (și chiar mai săracă!).
Această opțiune este bună pentru o zi de repaus sau pentru schimbarea unei mese (de exemplu, seara după șase). Dar, după o lungă perioadă de dietă, nu veți pierde grăsime, ci proteine. Asta înseamnă că mușchii vor pleca. Consumă glicogen, care este în mușchi și în ficat. Când glicogenul este consumat, apa curge cu el. Și aceasta nu pierde în greutate, ci pierderea rezervelor vitale (!).
Nu sunt împotriva vegetarianismului ca sistem de credință. Cu condiția ca o persoană care refuză complet hrana pentru animale să-și monitorizeze îndeaproape sănătatea. În primul rând, pentru a umple lipsa de proteine cu proteine vegetale, care sunt pe cel de-al treilea vis de "utilitate" (cu privire la produsele lactate și ouă). În al doilea rând, este foarte important să se monitorizeze nivelul hemoglobinei și, dacă este necesar, să se umple lipsa de fier. În al treilea rând, pentru a umple lipsa de grăsimi animale. Grăsimi - aceleași blocuri ale corpului nostru, precum și proteine. Pentru metabolismul normal, de exemplu, trebuie să consumați zilnic 20-30 de grame de untură (carne de porc sau pui). Grăsimile sunt foarte importante pentru sinteza hormonilor sexuali.
Grăsimi - aceleași blocuri ale corpului nostru, precum și proteine. Ele nu pot fi neglijate. Fotografii: globalookpress.com
Hrana pentru hrișcă
Ce promite prietenele:
Hrișcă miraculoasă și corpul va curăța și va permite să piardă foarte repede. Crupe trebuie să fie aburit cu apă clocotită. Și în timpul zilei, cât de mult se va potrivi (crede-mă, nu se potrivește mult). O varietate de diete slabe va da un litru de iaurt degresat si o pereche de mere verzi.
Ce spune doctorul:
Veți fi surprins, dar aceasta este dieta cea mai optimă, care poate fi numită cea mai sigură dintre cele propuse. Hrișcă - un carbohidrat complex, este încet defalcat, dă un sentiment de sentiment de durată. În general, cred că această recoltă ar trebui să fie injectată zilnic în dieta ta (eu mănânc hrisca de două ori pe zi). Kefirul este un produs cu acid lactic, conține proteine animale. Și mărul este fibră. Totul este foarte echilibrat. O altă întrebare este că într-o astfel de dietă nu este de mirare că cineva se înfurie de monotonie. Și este foarte important să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului. De exemplu, dacă aveți gastrită, atunci nu puteți mânca mere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: