Vasile »Cum să piardă» 5 secrete de Shakira subțire de la antrenorul ei
Principalul succes al Shakira este că ea este întotdeauna dată cauzei cu 150%. Cel puțin, așa spune guru-ul ei în domeniul fitness și alimentației adecvate, Anna Kaiser.
Dans, în timp ce tineri, și apoi prea ...
Shakira îi plăcea dansul încă din copilărie. Când avea patru ani, a auzit pentru prima oară un tambur arabil în cadrul unui restaurant mediteranean. Cel care de obicei dansează dansul burții.
Sa urcat pe masă și a început să danseze ... Acum toată lumea știe dansurile incendiare ale lui Shakira.
Cântăreața iubește dansul și îi ajută să rămână subțire. Dansul intens arde și mai multe calorii decât funcționarea continuă.
Nu unul, ci două antrenamente pe zi
Când Anna Kaiser sa angajat să-l ajute pe Shakira, au început cu două cursuri de 30 de minute pe zi. Sesiunea de sarcini de seară ajută la stimularea metabolismului din nou în a doua jumătate a zilei.
După 1,5 luni, Shakira a trecut la 2 ore întregi de formare pe zi!
Desigur, nu toți avem acest timp prea mult. Dar pentru a parcurge un pas rapid, mergând la o oprire mai devreme, toată lumea va fi capabilă. Nu-i așa?
Schimbă-ți antrenamentele ca mănuși
Alegerea formării pentru Shakira depinde de starea de spirit și locul. Îi place tenisul și squashul. Uneori poți să faci balet și să mergi imediat la exercițiile de putere. Cantaretul iubește kickboxing-ul, hip-hop-ul sau pilates-ul.
Mănâncă puțin, dar de multe ori
Funcționează. Anna Kaiser a remarcat că în cultura latină a nutriției, multe alimente cu indice glicemic ridicat și porțiuni mari de carne. Acest lucru trebuia schimbat.
Ea a recomandat punerea accentului pe mâncăruri mici pe tot parcursul zilei. Consumul de alimente cu o valoare energetică cuprinsă între 200 și 300 kilocalorii de cinci până la șase ori pe zi.
Poate fi o salată cu pui, morcovi, precum și roșii de cireșe, castraveți și țelină. Pentru o gustare de supa de legume cu seminte de dovleac si ulei de masline extra virgin.
Un cocktail special pentru Shakira a constat într-un concentrat proteic de zer, stevia, apă și gheață. Shakira îi place și portocalele cu migdale.
Fotografie de Jason Kempin / Getty Images
Încet, dar sigur
Începeți cu o respirație diafragmatică profundă pentru a restabili mușchii, precum și un cardio luminos. De exemplu, mersul pe jos în aerul proaspăt.
Puteți crește treptat intensitatea. Instruirea de intervale este o modalitate foarte bună de a conecta episoade de putere scurtă și cardio lumină.
Evaluați articolul astfel încât să înțelegem ce vă place
(2 evaluări, media: 4.00 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: