- Ia presiunea sub control. Cel puțin o dată pe an, este necesară verificarea tensiunii arteriale și dacă tensiunea arterială este mai mare de 90/140 mm. Hg. trebuie să consultați un specialist.
- Controlați nivelul colesterolului. Excesul de această substanță contribuie la dezvoltarea aterosclerozei și poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
- Refuzați obiceiurile proaste. Fumatul și alcoolul sunt dușmanii inimii tale!
- Activitate fizică regulată. în special în aerul proaspăt, contribuie la întărirea mușchiului cardiac! În mod ideal, pentru a întări inima, merită să mergeți zilnic de la 3 la 5 kilometri.
- Mențineți greutatea în normă. Câștigând excesul de greutate, creșteți sarcina asupra mușchiului cardiac.
- Nutriția completă cu includerea unui meniu zilnic de cel puțin 400 de grame de fructe și legume este utilă pentru inimă. Limitați grăsimile, zahărul, sarea!
- Încercați să evitați stresul. În timpul stresului emoțional, inima funcționează mult mai activ și pompează sânge de 5 ori mai rapid decât de obicei. Un astfel de stress brusc puternic asupra mușchiului cardiac poate duce la diferite boli de inimă, inclusiv accident vascular cerebral și atac de cord.
Este important să rețineți: dacă aveți următoarele semne și simptome, trebuie să căutați imediat asistență medicală.
- Slăbiciune bruscă sau pierderea senzației de pe față, braț sau picior, mai ales dacă se află pe o parte a corpului.
- Încălcarea bruscă a vederii pe unul sau ambii ochi.
- Dificultatea de a vorbi sau de a înțelege propozițiile simple.
- Amețeli, pierderi de echilibru sau coordonare, mai ales atunci când sunt combinate cu alte simptome, cum ar fi discursul rupt, dubla viziune, amorțeală sau slăbiciune.
- Dureri de cap inexplicabile, inexplicabile.
- Durere prelungită în spatele sternului, presare sau comprimare a naturii, în special în cazul în care nu treceți în repaus sau luând medicamente (val idol, nitroglicerină).
- Un sentiment brusc de lipsă de aer sau de sufocare.
- Scaderea acuta a tensiunii arteriale.
"Sănătatea noastră este în mâinile noastre!" - acest lucru nu poate fi dezacordat și acest lucru ar trebui să devină o convingere a tuturor. Fiecare dintre noi poate fi sănătos și vesel de mulți ani, până la o vârstă foarte înaintată, să rămână fizic activ și să poată lucra. Este sub puterea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: