În primul rând, să examinăm modul în care autocritica devine o parte integrantă a vieții unei persoane.
Pe ce modele funcționează mintea noastră
Ne plimbăm într-un mod non-stop. Poate sună ca și cum am fi prinși într-o capcană mentală. Dar, de fapt, faptul că creierul funcționează ciclic, nu este nimic rău. Dimpotrivă, este minunat.
Stabilitatea, certitudinea și "setările" noastre înnăscute ne ajută să ne menținem pe linia de plutire. Ni se pare că ne mișcăm picioarele. Dar de fiecare data cand te plimbi, creierul lucreaza prin acelasi program. Putem conduce și asculta muzică simultan. Suntem în măsură să susținem conversația și să efectuăm mai multe sarcini pe mașină. Aceeași ciclicitate ne explică obiceiurile, valorile și trăsăturile de caracter.
2. Critica
În fiecare dintre noi stă un critic intern. Vocea lui ne face să muncim mai mult, să ne atingem obiectivele, să depășim dificultățile și să obținem rezultate mai bune.
Ca și ciclicitatea, critica este specifică fiecărei persoane. Ne reține înapoi, solicită logică, ne ajută să devenim mai de succes și ne mută înainte.
3. Volumul
Mintea seamănă cu o consolă de amestecare, pe care puteți reduce și adăuga volumul sunetului. În timp, oamenii se schimbă. Într-o anumită perioadă de viață, unele valori și credințe sunt incluse la capacitate maximă, iar unele sunt diminuate și uitate.
De ce critica nu ajută întotdeauna
Dacă vocea dominantă interioară este critica, care mușcă totul altceva, vă concentrați doar asupra acesteia. Critica este adăugată la toată luminozitatea și nu o puteți dezactiva.
Cei mai mulți dintre noi sunt prea stricți în legătură cu noi înșine. Chiar și cei care din exterior ne par ideal. Suntem doar convinși: să obținem ceva în această viață și să obținem succes. trebuie să oferim întotdeauna tot ce putem.
Și criticul nostru interior, care nu ne vorbește mereu în favoarea noastră, ne încurajează. Criticile sănătoase ne pot duce la noi realizări și nerezonabile - ucid complet motivația și dorința de a merge mai departe.
Cum să vă opriți să vă criticați
Pentru a face acest lucru, începeți să vă apropiați conștient de viața voastră. Vocile noastre interioare aruncă sute de gânduri, atât pozitive, cât și negative. Ascultați și acceptați-i. Nu încercați să opriți aceste voci. Încercați să înecați auto-flagelarea și să adăugați volumul acelor voci care încurajează, ajută la depășirea dificultăților și critică în esență.
Treptat, mintea voastră va fi reconstruită în critică conștientă. Pentru a realiza acest lucru, mai multe metode eficiente vor ajuta.
- Păstrați un jurnal și scrieți toate gândurile și emoțiile. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama ce fel de critică este nedreaptă și vă împiedică să progresați.
- În fiecare zi, observați cinci lucruri bune pe care le-ați făcut sau care s-au întâmplat. Asigurați-vă că le scrieți, astfel încât să puteți reciti și încărca pozitiv.
- Practicați conștiința meditației. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți gândurile și să învățați să-i ascultați pe criticul tău interior, ca și cum din afară, fără a fi fixat de reproșurile sale.
Dacă încercați să faceți acest lucru în fiecare zi, atunci într-o săptămână veți simți cu siguranță schimbarea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: