Galina Grossmann
Vreau să atingeți conceptul de greutate ideală. Mulți oameni de astăzi nu înțeleg nici măcar esența a ceea ce este compus din această definiție. Cei mai mulți au auzit despre mai multe grade de obezitate și despre obținerea indicelui de masă corporală. Și apoi auzit doar, dar nu foarte detaliat. Prin urmare, vreau să pun totul în ordine.
Care este indicele de masa corporala (IMC)
Deci, indicele de masa corporala (IMC) si ceea ce este. Acum, peste tot, în televiziune și în reviste, puteți găsi o astfel de remarcă. De exemplu, dacă doriți să înțelegeți dacă aveți kilograme în plus sau nu, calculați acest indice. Și odată ce înțelegi totul. O dată voi spune că acest indicator este extrem de relativ și foarte dur. Aveți încredere în el complet și nu urmați. Și pentru a vă aplica, pentru a vă determina incoerența cu standardele general acceptate, nu merită deloc.
Acest concept a fost inventat de matematicianul belgian și de sociologul Adolf Ketle în 1869.
Indicele de masă corporală este destinat medicilor și profesorilor instituțiilor de învățământ medical. Astfel, medicii pot determina rapid prezența obezității la un pacient și la gradul său. Pentru a calcula acest indicator "greutate", trebuie să știți exact greutatea și înălțimea în metri. Indicatorul de creștere este pătrat. Greutatea suplimentară în kilograme ar trebui împărțită în această valoare pătrată a creșterii.
Atunci când se calculează pentru femei, de obicei se înregistrează creșterea medie. Este de 166 de centimetri - această valoare este considerată medie pentru toate femeile de pe planetă. Deci, în capturarea acestui parametru este norma care rezultă numerele de index zona 18. Dar dacă vom transfera această valoare la realitate, se dovedește că norma este și cincizeci de kilograme, și șaizeci și opt. Dar vă imaginați o femeie cu o înălțime de 166 de centimetri și cântărind cincizeci de kilograme și o comparați cu o femeie cu 68 de kilograme. Și devine clar cât de brut este acest indice - indicele de masă corporală. Prin urmare, nu este destinat oamenilor obișnuiți.
IMC nu este conceput pentru oamenii obișnuiți. Este necesar doar ca medicii să înțeleagă ce boli poate avea un pacient. În ceea ce privește oamenii obișnuiți, ei absolut nu au nevoie de această metodă.
Și în acel moment, în 1869, când Quetelet a inventat acest indice, aproape toți oamenii erau subțiri. În acel moment, exhaustivitatea a mărturisit prosperitatea, bunăstarea materială a unei persoane. Adică, locuitorii bogați au fost în majoritate grași. Dacă luăm țările estice, adică Asia, atunci este general acceptat "să fim în corp". Și dacă o persoană cu o anumită indispoziție sa adresat medicului, i-ar putea spune că era supraponderal. Și de aici toate bolile. Și cum să înțelegeți că aveți o greutate în plus, deoarece în cuvinte vă puteți gândi la orice. Poate că aceasta nu este limita pentru această persoană. La urma urmei, este destul de probabil ca el să poată aduna câteva kilograme și nu-i va afecta sănătatea. Prin urmare, a fost elaborată această metodă științifică pentru determinarea caracterului complet. Pentru ca pacientul să aibă un indicator medical care să indice un anumit grad de obezitate.
Acum totul este complet diferit. Omul modern pe stradă este foarte bun la cântărirea lucrurilor, iar pentru el diferența între 50 și 68 de kilograme este evidentă. Și el înțelege perfect unde este norma și unde este bustul. Deci, această metodă cu definiția indexului este potrivită numai pentru studenții medicali pentru a rezolva probleme. Ei bine, și pentru înregistrarea diferitelor documente și documente oficiale. De exemplu, în Estonia acest indicator este foarte important. Există operații pe stomac, în cazul în care pacientul este supraponderal. Chirurgicale îndepărtează o parte din stomac. Și această operațiune este gratuită (este plătită de către casa de marcat) pentru cei care au un indice de masă corporală prea mare. Aici, în acest caz, această valoare este importantă - atât pentru pacienți, cât și pentru medici.
Dar nu aveți nevoie să evaluați aspectul dvs. decât după calculul acestui indicator. Prea mare este variația normei. Această metodă va fi utilă, cu excepția femeilor ale căror soți sunt prea obezi. Deci, le pot arăta rezultatele calculelor și cererea de a pierde în greutate urgent.
Și astfel, fiecare din noi în sine poate spune că există o greutate excesivă sau nu. Este suficient să examinați și să vă măsurați în mod critic. Este clar, dacă există riduri pe laturi, pe stomac - aceasta nu este norma, trebuie să vă gândiți la asta.
Și centimetri vorbesc despre multe lucruri. Barbatul și femeia au indicatorii lor, conform cărora greutatea se încadrează în limitele normei. Pentru o femeie, de exemplu, talia nu trebuie să depășească 88 de centimetri. Dacă măsurați-vă, iar volumele dvs. se încadrează în această figură, atunci totul este în ordine. Dar știm că această valoare este foarte brută. La urma urmei, nu ține cont de indicatori importanți precum vârsta unei femei și creșterea acesteia.
Și fiecare vârstă are propriile ei nuanțe. Și să spunem că, la vârsta de douăzeci de ani, având o talie de 88 de centimetri este departe de a fi normal. Chiar și un profesionist nu trebuie să fie, deoarece parametrii ideali sunt șaizeci de centimetri în urechea tuturor. Desigur, nu toată lumea poate avea o astfel de talie aspen, dar 70 - 75 centimetri sunt cele mai comune opțiuni. Dar nu optzeci și opt.
Prin urmare, aceste valori general acceptate nu sunt potrivite pentru toată lumea. Cei care nu se prea înspăimântă cu gândurile propriei lor armonii, pot fi liniștiți. De obicei, ei nu urmează cu ei înșiși și nu se complică în exces. Dar dacă vorbim despre cei pentru care o figură frumoasă subțire este de mare importanță, atunci este necesar să le evaluăm folosind indicatori mai exacți.
Indicatori mai exacți. Greutatea corporală activă (AMT)
Și victoria asupra excesului de greutate este posibilă, dacă în calcul există un astfel de coeficient ca masa activă a corpului (AMT). Aceasta se referă la partea persoanei în care există un metabolism constant. Aici țesutul este reînnoit, au loc procese de înlocuire. Adică, peste această masă puteți lucra serios și vă puteți aștepta la un profit rodnic.
Și, în general, calculul caloriilor sau dozei de medicamente, hormoni, nu puteți lua ca bază toată greutatea unei persoane. De exemplu, un pacient cântărește două sute de kilograme. Și în funcție de greutate, îi este prescris un medicament pentru anestezie în timpul operației.
Deci, dacă te gândești la asta, care sunt cele două sute de kilograme? Îți imaginezi această persoană pentru tine? Există, de asemenea, o mare parte din depozitele de grăsime! Și grăsimea, așa cum toată lumea știe, nu participă la nici un proces metabolic. Se află doar în greutate și nu se mișcă în nici o direcție. Dacă luați în considerare acest lucru, pacientul poate fi, de asemenea, ucis prin doza de cal a unui medicament, în special a unui medicament puternic.
De aceea, nutriționiștii experimentați sunt ghidați de greutatea corporală activă. Și în conformitate cu gândirea ei asupra dietei și alte măsuri de reducere a greutății. Experiența mea arată că acest indicator oferă rezultate uimitoare, dacă este competent și corect să lucrați cu el. El răspunde perfect la toate procesele, persoana devine mai subțire, devine mai frumoasă și mai sănătoasă.
Dacă există o corespondență completă între masa activă și greutatea totală, credeți-mă, această persoană arată pur și simplu uimitoare. Aceasta este, de asemenea, benefică pentru sănătate și creează armonie interioară.
Calculați greutatea activă a corpului nu este dificilă. În acest scop, sunt inventate tablete speciale, în care este posibil să se găsească întrebări neobișnuite la prima vedere. În plus față de creștere, sex și vârstă, oamenii sunt rugați să indice tipul de activitate și grosimea oaselor. Atunci când evaluează o femeie, nutriționiștii pun în tabel și coeficienți suplimentari, în funcție de starea civilă și disponibilitatea copiilor. La urma urmei, nașterea și chiar sexul copilului joacă un rol important. Acesta este modul în care se calculează greutatea ideală, numită greutatea corporală activă. Și, văzând rezultatele calculelor, mulți îi privesc cu mare neîncredere. Cum este posibil - pentru a atinge această greutate? Dar mai departe, în procesul de a lucra cu o persoană, devine clar că totul este posibil. Corect după ce a calculat greutatea necesară, sunt selectate metodele adecvate de realizare a acesteia. Iar kilogramele în plus merg cu ușurință.
Dar cel mai important nu este chiar asta. Crearea unei mese ajută nu numai să piardă în greutate și să îmbunătățească cifra. Cunoscând masa activă a corpului, este mai ușor să fixați o greutate nouă, adică să o păstrați la locul ei. La urma urmei, majoritatea dintre noi pierde in greutate? Ei stau pe cea mai rigidă dietă, aproape nimic de mâncare. Apoi se uită la cântare și cred că au pierdut greutatea, cât de rece. Și ei se reîntorc la obiceiurile lor de viață și la modul lor de viață. Și greutatea a scăzut repede. Pentru a preveni acest lucru, nutritionistii dezvolta un program special, folosind conceptul si caracteristicile greutatii corporale active.
Desigur, există întotdeauna multe obstacole în calea oamenilor care se străduiesc să facă schimbări cardinale. Deci, se întâmplă cu pierderea în greutate. Cineva poate obține rapid rezultate excelente, cineva este mai dificil și are o durată mai lungă. Depinde mult de vârstă. Femeile mai în vârstă pierd mai mult kilograme în exces, aceasta este afectată de caracteristicile metabolismului. Fetele tinere în acest plan sunt, de obicei, mai ușor - ajung rapid la greutatea ideală, consolidează perfect rezultatele și se bucură de viață. Restul trebuie să transpire considerabil.
Rezumând: IMC și AMT
În orice moment, sănătatea umană depinde în multe privințe de greutatea sa. A fost întotdeauna acceptat faptul că o persoană sănătoasă și atractivă ar trebui să fie subțire și potrivită. Și, deși în unele culturi care sunt grase este o cerință de modă, deseori plinătatea și obezitatea sunt cauza unui număr imens de boli și riscuri pentru o viață sănătoasă și plină de viață. Dar metodele de determinare a excesului de greutate diferă semnificativ.
În mediul medical, indicele de masă corporală este adesea menționat. Este utilizat de medici pentru a determina gradul de obezitate al pacientului, pentru pregătirea și desfășurarea intervențiilor chirurgicale. Dar, înțelegând esența acestui concept, atitudinea sa față de înțelegerea obișnuită a excesului de greutate generează îndoieli.
De fapt, calculând acest indicator (BMI), medicii nu urmăresc scopul de a determina greutatea ideală pentru o anumită persoană. Această valoare nu se corelează cu o figură frumoasă.
Conform calculelor medicale standard, femeile se încadrează în norma cu 50 de kilograme și de la 60 de ani. Dar două fete de aceeași înălțime și cu o astfel de pierdere în greutate - pentru noi, "anormalitatea" acestor măsurători este evidentă. Poate că, în ceea ce privește determinarea sănătății umane, acest indicator joacă un rol semnificativ. Dar în înțelegerea noastră obișnuită, o fată subțire nu poate avea "urechi de urs", diverse pliuri și alte "farmece".
Prin urmare, fiți ghidat de o tehnică similară pentru a înțelege dacă sunteți supraponderali, nu merită. Nutriționiștii profesioniști efectuează studii mai complexe pentru aceasta, luând în considerare o varietate de caracteristici complet diferite.
Tabelele atent proiectate arată greutatea ideală a unei persoane sau greutatea sa corporală activă. Aceasta este partea noastră, care reacționează în mod flexibil la orice schimbări - luând medicamente, schimbări în dietă și activitate motorie. Cu această masă cea mai activă, este necesar să se lucreze pentru a reduce greutatea totală.
În raport cu aceasta este stabilit scopul final - rezultatul dorit. Oamenii înclinați la plinătăți sunt adesea surprinși și nu cred într-adevăr despre atingerea lor. Cu toate acestea, acțiunile corecte, conform recomandărilor nutriționiștilor, sunt cu adevărat miracole. Extra kilograme pleacă rapid, iar greutatea - se stabilizează. Aceasta înseamnă că sare "în sus și în jos" nu vă puteți teama. Greutatea corect aruncată nu se întoarce.
Frumusețea are multe definiții. Pentru unii, a fi frumos înseamnă sănătate fizică, pentru alții - o figură subțire, pentru a treia - un aspect atractiv. Puțini dintre noi sunt absolut mulțumiți de noi înșine în această privință. Dar să se străduiască pentru armonie proprie, îmbunătățind și dezvoltând în mod constant - este foarte posibil. Și pentru asta trebuie să asculți cu atenție glasul tău și sfatul profesioniștilor.
Galina Nikolaevna va lansa mecanismul construit în tine pentru pierderea în greutate și câștigarea unei greutăți ideale.
În continuare, corpul dumneavoastră va începe să piardă greutatea fără participarea conștientă.
Trimiteți-le prietenilor: