Agorafobia - teama de propria frică
Agorafobia (frica de spațiile deschise) este o condiție în care o persoană evită anumite activități și locuri complet normale, inclusiv cele care, înainte de apariția problemei, i-au adus bucurie. Această evitare se dezvoltă ca răspuns la așa-numitele atacuri de panică.
Un atac de panică este un atac al fricii nemotivate, de obicei apărut într-un loc public și însoțit de o bătăi rapide a inimii, scurtarea respirației și alte simptome neplăcute.
Deoarece atacul de panică este un eveniment extrem de negativ și înfricoșător, oamenii încearcă cu orice preț să evite reapariția sa în viitor. Din nefericire, încercările unei persoane de a evita panica care contribuie la dezvoltarea în continuare a agorafobiei.
Un exemplu tipic este atunci când o persoană evită mai multe situații aparent inofensive, cum ar fi conducerea unei mașini, vizitarea unor supermarketuri mari, teatre și alte locuri publice. Chiar și un episod nesemnificativ poate duce la șoc sever, pentru că oamenii care suferă de agorafobie, se confruntă cu jenă puternică, frustrare și un sentiment de presimțire, în plus față de incapacitatea de a se angaja în activități care au adus anterior plăcere.
Semnificația inițială a termenului "agorafobie" provine din limba greacă, în care înseamnă literalmente "teama de piețe". Astăzi, această problemă este tratată mai mult decât frica de un loc - acum este teama unui loc sau a altui lucru care, în opinia unei persoane, este capabil să ducă la un atac de panică. Și faptul că grecii antici au avut un cuvânt special pentru acest fenomen, spune că această problemă nu este deloc nouă.
Agorafobia apare atunci cand o persoana cu tulburare de panica cade în capcana convingerii că el sau ea are ceva de genul o „zonă sigură“, în care el este „protejat“ de ravagiile unui atac de panică și că este expus la mare pericol. Aceasta conduce persoana la concluzia înșelătoare că, dacă își restrânge activitățile în unele direcții și produce anumite acțiuni de protecție, el va fi capabil să prevină noi atacuri.
Uneori, „zona de siguranță“ - noțiunea de pur geografică, implicând numai distanța de la domiciliu, și în caz afirmativ, persoana care experiențele anxietate atunci când i se pare că el a fost „prea departe de casă.“ Dar, de obicei, există alți factori. Unul dintre ei, principalul factor este că persoana care suferă de agorafobie ar evita orice situație din care nu poate ieși atât de repede, în liniște, așa cum ar dori, în cazul unui atac de panică. Din acest punct de vedere o mulțime de situații inofensivi transforma într-o capcană: linii lungi la supermarket-uri, blocaje de trafic, tren de metrou, întâlniri de birou, vizite la coafor, interviuri pentru angajare, întâlniri ale părinților și altele asemenea.
Oamenii de multe ori cred că agorafobia înseamnă izolare, dar acest lucru este doar în cazuri foarte dificile. De regulă, cei care suferă de această tulburare evită multe activități, dar continuă să lucreze, instituții de învățământ, deși cu mari dificultăți. Cu toate acestea, oamenii cu agorafobie poate deveni bezvylaznymi domosedami dacă, îngustând "zona lor de securitate", o aduc la limita casei lor.
Evitarea problemei
Dorința de a limita activitatea sau mișcarea în speranța de a evita atacurile de panică rar duce la ceva bun. Puteți evita atacurile de panică în cele mai multe cazuri, dar anxietatea nu vă va părăsi niciodată, așa cum vă veți îngrijora mereu de "data viitoare". Cu cât practici mai mult evitarea, cu atât vei deveni mai neliniștită și atunci vei ajunge să înțelegi că viața ta a devenit foarte limitată și plină de neliniște și rușine. Aceasta este agorafobia.
Drumul către agorafobie este pavat cu comportament de protecție
Panica este forța motrice a agorafobiei. Și panica în sine nu este altceva decât un truc înșelător. Panica vă face să faceți un atac de panică ca ceva periculos și vă forțează să vă apărați de ea.
Dacă atacurile de panică ar fi, de fapt, periculoase, ar fi utilă protecția împotriva acestora. Dar, deoarece atacurile de panică imită doar ceva periculos, nu sunt periculoase.
Când oamenii cad pentru momeala unui atac de panică, încearcă să se protejeze de ceea ce nu este periculos și, ca urmare, devin mai predispuși să se teamă în timp.
Imaginați-vă sentimentele dacă, fiind convins că aveți nevoie de protecție împotriva unui sindicat criminal (care, de fapt, nu are grijă de voi), ar angaja un bodyguard, care vă însoțește întotdeauna. La început, vei fi mângâiat de prezența unui gardian de lângă tine. Dar dacă ați pierdut pentru o clipă magazinul din vedere, probabil că ați fi simțit mai mult teamă decât înainte. Și ați fi învins cu gânduri ce se va întâmpla dacă garda de corp se îmbolnăvește sau decide să ia o zi liberă. În timp, vă veți simți mai dependenți și mai puțin încrezători, deoarece a trebuit să vă bazați pe garda de corp. Nu veți avea șansa să înțelegeți că veți fi în ordine perfectă și fără un bodyguard.
Comportament de protecție - un lup în haine de oaie
Comportamentul de protecție este o serie de acțiuni pe care oamenii le folosesc instinctiv pentru a "proteja" împotriva unui atac de panică.
Acțiunile de protecție alimentează iluzia că vă vor proteja de pericol, dar de fapt vă susțin frica. Ele sunt ca "lupii în îmbrăcămintea de oaie": se pare că ei ajută, dar în realitate ei sunt o parte deghizată a problemei.
Această problemă nu va pleca până când nu avea o astfel de teama puternica de atacuri de panica pe care le vom referi în mod greșit la ele ca ceva periculos, și se bazează pe acțiuni de protecție în încercarea de a evita un atac de panica. Deci, drumul spre recuperare începe cu învățarea cum să facă față atacurilor de panică.
De fapt, agorafobia răspunde bine tratamentului. Cu toate acestea, mulți oameni cred că este foarte greu să-l învinge. În general, acest lucru se datorează faptului că ei cred că pentru a scăpa de această problemă, trebuie mai întâi să scăpăm de temerile lor și abia apoi să intrăm în situațiile evitate.
Deseori, oamenii care se tem de apariție a atacurilor de panica (cum ar fi un avion), la rândul său terapeut în speranța că va învăța mai întâi ei să nu se teamă, și după aceea ei vor fi în măsură să complet lipsit de durere pentru a intra în avion. Probleme similare sunt tratabile, iar terapeutul poate ajuta, de obicei, o astfel de persoană să se întoarcă la transportul aerian, dar să învețe să depășească teama că va avea în cabină. În primul rând, pacientul trebuie să învețe în practică cum să-și gestioneze teama, ceea ce înseamnă că este necesar să se practice în cele mai înfricoșătoare situații. În aceste situații, puteți dezvolta încrederea în capacitatea dvs. de a vă trage împreună și, apoi, scăpați de frică pentru totdeauna.
Tratamentul agorafobiei, bazat pe metode de psihoterapie cognitiv-comportamentală, vă poate ajuta să depășiți agorafobia prin două etape cheie. În primul rând, veți învăța cum să răspundeți în mod corespunzător la un atac de panică pentru a calma atacul în loc să îl exacerbezi. În al doilea rând, de îndată ce avansezi în a-ți stăpâni aceste abilități, îi vei practica în circumstanțe tot mai dificile, până când vei cuceri tot "teritoriul" pe care panica la pierdut în timpul său. Acest tip de tratament, denumit de obicei "terapie de expunere", este recunoscut ca cea mai eficientă metodă de tratare a panicii și a agorafobiei.
Trimiteți-le prietenilor: