Mulți cred că fericirea și lucrarea sunt două concepte complet incompatibile. Astăzi vom argumenta cu această afirmație și vă vom spune despre 15 moduri de a vă simți la lucru mai fericiți.
Nu sunt necesare studii sau statistici speciale pentru a crede că mulți oameni se simt incomode la locul de muncă. Unii recunosc că, în general, se simt nemulțumiți.
Trebuie să încercați să fiți fericiți în fiecare zi, în fiecare minut și indiferent unde vă aflați - la serviciu sau în vacanță în Maldive. Dar cum puteți realiza această sarcină dificilă?
Încercați aceste 15 modalități dovedite pentru a vă ajuta să vă simțiți fericiți la locul de muncă.
1. Trebuie să înțelegeți semnificația a ceea ce faceți
În 1983, Steve Jobs a convins viitorul CEO-ul Apple John Sculley să părăsească locul de muncă al PepsiCo, cerându-i doar o singură întrebare: „Vrei să-și petreacă restul vieții sale, vânzarea de limonadă, sau doriți să schimbați lumea?“.
De ce a fost această problemă atât de eficientă? El a ajutat la păcălirea imaginației și, de asemenea, și-a dat speranța că o persoană ar putea face o muncă semnificativă.
Adam Grant, profesor la Wharton School of Business, spune:
Angajații care știu că afacerea lor este semnificativă nu numai pentru ei înșiși, ci pentru alții, se simt mult mai fericiți la locul de muncă și lucrează mai productiv.
Teresa Amabayl, profesor la Harvard Business School, a găsit următoarele în cercetarea ei. Nu contează cât de mare importanța muncii dumneavoastră - dacă sunteți în căutarea unui remediu pentru cancer, sau pur și simplu ajuta colegii face față cu sarcina - tot va simți fericit la locul de muncă, trebuie doar să fie conștienți de ceea ce faci ceva util.
2. Creați un cuib de birou
Realitățile moderne sunt astfel încât mulți dintre noi petrec mult mai mult timp la lucru decât 40 de ore pe săptămână. Prin urmare, ar trebui cel puțin să vă simțiți confortabil la locul de muncă. Deci, organizați spațiul de lucru astfel încât să vă simțiți confortabil, confortabil și plăcut să lucrați. Desigur, cu greu puteți închide afișe pe perete sau puteți picta pereții într-o altă culoare, dar puteți întotdeauna să vă înconjurați cu lucruri plăcute.
3. Încercați să vă găsiți un bun prieten la locul de muncă
Managerii nu ar trebui să angajeze doar angajați talentați și responsabili, trebuie să acorde atenție și menținerii unui microclimat bun în cadrul organizației. Angajații ar trebui să poată comunica între ei. Ei ar trebui să simtă umărul unui prieten unul lângă celălalt și să nu creadă că lucrează într-o echipă de străini complet care nu le pasă unul de celălalt.
Cristina Riordan, în jurnalul Harvard Business Review, afirmă:
Angajații care au prieteni la locul de muncă își percep munca ca distracție mai plăcută, utilă și plăcută.
În plus, ei simt sprijinul unui coleg, iar acest lucru, la rândul său, poate crește loialitatea față de organizație în ansamblu.
4. Zâmbetul
Ce ar putea fi mai ușor decât un zâmbet și care poate ridica la fel de repede starea noastră de spirit? Zâmbește! Apropo, nu uitați că zâmbetul este contagios. Este posibil ca în curând să zâmbești nu numai pe tine, ci și pe colegii tăi.
5. Lăsați problemele personale la domiciliu
Julia Morgenstern, expert în managementul timpului, crede:
Când avem probleme personale, emoțiile ne surprind, iar stresul se epuizează.
Acest lucru are impactul cel mai negativ asupra tuturor domeniilor vieții noastre, în special asupra celor profesioniști. Vom analiza ceasul în fiecare minut și cred că această zi nu se va termina niciodată. Vom fi în mod constant distrasi și, prin urmare, nu vom face nimic util pentru întreaga zi.
Da, desigur, este foarte dificil, dar încercați să nu vă gândiți la problemele personale în timp ce lucrați. Deci, veți rămâne doar în câștig: hărțuindu-vă cu gânduri dureroase, nu veți obține nimic bun.
6. Concentrați-vă pe viitor
7. Spune multumesc
Diverse studii demonstrează că, atunci când suntem mulțumiți, stima noastră de sine se ridică, ne simțim mulțumiți. Și aceasta, la rândul său, implică alte emoții pozitive care apar atât din partea celui care este mulțumit, cât și din cel care îi mulțumește.
Dacă ați încheiat cu succes o comandă pentru o companie sau o anumită persoană, cereți-i un feedback sau chiar o scrisoare de mulțumire.
8. Luați o pauză
Având în vedere numărul de sarcini pe care fiecare zi îl întâmpină fiecare dintre noi, nu este de mirare că este atât de ușor să scăpăm de lucruri și să uităm complet de restul.
Aranjați-vă pauze scurte. Cel puțin câteva minute stai liniștit, respirați și continuați cu următoarea sarcină.
Când ne îndeplinim sarcini de muncă fără întrerupere, devine mult mai dificil pentru noi să ne arătăm profesionalismul, să abordăm soluția problemei în mod creativ sau cu umor.
De asemenea, nu uitați că uneori ar trebui să ne aranjăm o pauză mică, dar o odihnă bună, adică plecarea în vacanță.
9. Mâncați și beți multă apă
Nu, nu este necesar să atacați din nou mașina de distribuție în timpul pauzei de masă și să mâncați chips-uri. cookie-uri și cola. Mâncați o hrană sănătoasă și nutritivă, nu uitați să beți suficientă apă. Dacă suntem plini și nu ne simțim însetați - suntem energici, capabili să ne îndeplinim îndatoririle de lucru cu o productivitate mai mare.
10. Păstrați ordinea pe desktop
Confuzia la locul de muncă poate contribui la o mizerie în gândurile tale. Sunteți deja destul de nervos la locul de muncă, așa că păstrați-vă locul de muncă în ordine. Și apoi puteți lucra mai concentrat și cu o eficiență mai mare.
11. Spuneți "nu" modului multitasking
În ciuda mitului larg răspândit, multitaskingul nu este deloc eficient. Clifford Nass, profesor de psihologie la Universitatea Stanford, susține că multitaskingul necesită mai mult timp de la noi decât salvează.
În modul multitasking, este mai greu pentru noi să ne concentrăm și să arătăm potențialul nostru creativ.
În loc să apucați mai multe lucruri în același timp, este mai bine să vă concentrați asupra unei singure sarcini, dar o faceți calitativ. Fă-ți o listă de cazuri pentru zi, dă prioritate și nu urmărești după două păsări cu unul.
Nu putem schimba caracterul altora. Încearcă să fii politicos și să nu începi nimic. Menținerea unor relații bune cu colegii.
Dacă sunteți vinovat, nu încercați să puneți vina pe altcineva. Dacă cineva te deranjează, încearcă să te calmezi, să numeri până la 10 și numai atunci să spui ceva acestei persoane.
Există multe cărți bune care învață cum să comunici corect cu oamenii.
13. Ridică-te de zilele de lucru sedentare
Nu petreceți opt ore de lucru ca și cum ați fi înlănțuiți pe un scaun. Rulați în sus și în jos pe scări sau faceți o pereche de cercuri în jurul biroului. Puteți chiar să organizați o taxă de 10 minute și să invitați colegii să se alăture.
Ședința de zile lucrătoare în fața monitorului computerului garantează probleme de sănătate: excesul de greutate, vederea încețoșată, bolile de inimă și așa mai departe.
14. Încurajați-vă
Dacă ați finalizat cu succes un proiect important sau ați obținut rezultate excelente, atunci vă răsplătiți. Luați masa la restaurant, cumpărați un nou obiect gadget pe care v-ați visat atât de mult sau pur și simplu cumpărați ciocolata preferată. Nu contează cum, dar întotdeauna trebuie să te încurajezi pentru succes.
15. Meditează asupra obiectivelor și succeselor tale
De ce muncești atât de mult, care este motivul tău? Răspundeți la această întrebare și salvați răspunsul oriunde - într-unul din numeroasele obiecte gadget sau pe un suport de hârtie obișnuit. De asemenea, încercați să înregistrați toate realizările și realizările dvs. de lucru.
Când aveți nevoie de un impuls pentru a lucra cu un proiect complex sau pur și simplu să vă mișcați și să pierdeți motivația, consultați notele. Ei îți vor aminti de ce este atât de important să nu renunți.
1. Trebuie să înțelegeți semnificația a ceea ce faceți - Acesta este cel mai important lucru. Și nu numai că trebuie să înțelegi semnificația, dar este, de asemenea, important să lucrezi și să adaugi niște rezultate. Dacă sunteți un farmacist rău, care încearcă să dezvolte un vaccin împotriva SIDA, indiferent de scopul răcoros, dacă nu îl înțelegeți (nu aveți suficient creier), veți fi trist. 13. Îndrăzniți-vă de zilele de lucru sedentare Nu petreceți opt ore de lucru ca și cum ați fi înlănțuiți pe un scaun. Rulați în sus și în jos pe scări sau faceți o pereche de cercuri în jurul biroului. Puteți chiar să organizați o taxă de 10 minute și să invitați colegii să se alăture. - De fapt, nu funcționează niciodată. Dacă o persoană are o slujbă sedentară, atunci el stă. De două ori se urcă și coboară pe scări în timpul prânzului - nu este nimic (din punct de vedere al sportului), deși mai bine decât nimic. Dacă în țara noastră cineva își va permite să organizeze o taxă de 10 minute, atunci va fi privit. Mai ales dacă a invitat colegi. Din problema vieții de zi cu zi, cel mai bine este să scapi de o masă, în spatele căreia poți lucra în picioare.
Ați încercat să stați toată ziua?
Nu muncesc în picioare toată ziua, dar eu alternez în picioare și așezat:
Dacă există o alegere, chemați un coleg pe un articol de lucru sau mergeți la el, mergeți mai bine. ;)
În toate lucrările la care am lucrat, colegii mei se aflau pe o rază de 5 metri.
Înscrieți-vă la newsletterul Lifehacker
Obțineți cele mai bune articole în corespondență
Făcând clic pe buton, sunteți de acord cu prelucrarea datelor dvs. personale.
