Chiar uimitor, câte probleme minore și majore (de la gută până la artroză) vă pot oferi propriile picioare. Aceste probleme, cu toate acestea, ea poate fi prevenită - cu excepția cazului, desigur, face totul în minte și nu pentru a trata picioarele lor nu ia în considerare ca și în cazul în care deja mental umplute tatuat pe ei „ei sunt obosit.“
Problema numărul 1: Ciuperca
În viața de zi cu zi, acest lucru se numește uneori "piciorul atletului", se simte ca o iritare neplăcută a pielii picioarelor și, de fapt, este o infecție fungică. Acesta suferă nu numai cu pielea (se dezghetează), ci și cu unghiile (se transformă în galben și devin fragile). Dacă suferiți, situația se va înrăutăți și va deveni o problemă dermatologică gravă.
Ce se poate face Ciuperca poate fi dificil de calcat, adesea se întoarce pe lunca ta favorită, deci e mai bine să nu o aduci. Elementul său - căldură și umiditate (șosete umede, încălțăminte care nu respiră); cele mai bune metode de prevenire - pulbere, conținând substanța miconazol (utilizare înainte de antrenament). Dacă infecția este deja cu dvs., amintiți-vă că unguentele antifungice trebuie aplicate numai pe pielea uscată.
Problemă numărul 2: Curbura
Curbarea în formă de ciocan se întâmplă de obicei cu cea de-a treia degete a piciorului: în formă, ele încep să semene cu litera Z și se luptă cu pantofii din interior. Principalul motiv este dezechilibrul complexului capsular-ligamentos tendon, care nu permite ca degetele să se îndrepte în timpul mersului. Simptome: durere, coapse, traume.
Ce sa faci Eh, nu te batuta in barci - alege pantofii astfel incat nimic sa nu limiteze degetele de la picioare cand mergi. Degetele nu complet osificat, într-o formă curbată, în mod regulat efectua un exercițiu simplu: a pus pe podea, o minge de tenis normale și să încercați să obțineți un rost de ea și ridicați degetele apoi piciorul stâng, drept. Dați acest caz 5-10 minute.
Problema numărul 3: "Bone"
Pantofii incomode sau predispoziția anatomică pot provoca deformarea articulației la baza degetului mare - și asta e în partea laterală. În același timp, degetul mare începe să apese nemilos pe frați. În același timp, este imposibil să se prevadă cât de rapid va crește "osul" - iar acum piciorul arată ca o ușă pe balamale înclinate.
Problema # 4: artrita
Piciorul uman este un produs de inginerie superioară. În fiecare - 26 oase, 33 articulații. În timp (și mai corect - ca rezultat al rănilor), cartilajele mici se degradează și încetează să mai efectueze o funcție tampon. La fel se întâmplă și cu o articulație mare a gleznei. Și într-o dimineață te trezești - dar nu poți să-ți pui piciorul și nu poți.
Ce trebuie să faceți Mai întâi, includeți înotul în antrenament, care în principiu este util pentru articulații și ajută membrele să se relaxeze corespunzător. În al doilea rând, alegeți pantofii cu un suport puternic pentru picior, utilizați tălpi interioare (medicul le va face exact pe picior). Iată un alt exercițiu bun: stați astfel încât un picior să fie îndoit la genunchi, tras până la trup, ambii mâini se află pe picior. Cu o mână, fixați piciorul din spate, celălalt apucați degetul mare, eliberați-l până la maxim și rotiți încet de la stânga la dreapta de trei ori. Apoi îndoiți-o și rotiți-o în același fel.
Problema # 5: Negi
Structuri aspre și, de regulă, rotunde pe talpa piciorului cu puncte negre vizibile în miez. Când le strângeți cu degetele - doare. Aceasta, cel mai probabil, este negi. Pentru a fi mai precis, un virus al papilomului uman care se construiește literalmente în pielea ta și se dezvoltă acolo. Warts interferează cu mersul pe jos, bine, și, în general, strică aspectul.
Ce trebuie să faceți Virusul devine pe piele, caută o portiță (deteriorare) - și este gata. Prin urmare, recomandarea de a purta papuci în dușul sala de gimnastică, în vestiar, în piscină nu este o frază goală. Cele mai comune mijloace de luptă - medicamente bazate pe acid salicilic. Și dacă înainte de terapia a fost utilizat azot lichid (foarte dureros), dar astăzi metode mai umane: de exemplu, imunoterapie, atunci când în loc de antigene administrate de invalidare care stimulează sistemul imunitar al pacientului.
Problemă numărul 6: Picior plat
Poate că nu este evident pentru dvs., dar durerea, de exemplu, în mușchii coapsei sau în partea inferioară a spatelui este uneori înrădăcinată în picioare. Orice a compensa dezechilibrul în mișcarea picioarelor afectează mușchii și articulațiile pe tot corpul: încearcă să compenseze defectele piciorului (inclusiv plat), în detrimentul altor părți ale sistemului musculo-scheletic - pe scurt, acest diagnostic nu este o scuză pentru glume, atât de răspândită în Timpul sovietic.
Ce să faci Făpățuirea este dobândită și dacă ai servit în armată fără contraindicații, nu înseamnă nimic. Pantofi incomod, burta saggy, mușchii slabi, prea multă încărcătură - și acum este cu tine. Principalele mijloace de prevenire - pantofi care susțin efectiv arcul piciorului și, în mod necesar, tălpi interioare la comandă. Și nici pantofi sau mocasini. Când vă simțiți o trage puternic pentru a opri - conduce pe podeaua unei mingi de tenis, o plimbare pe degetele de la picioare și tocuri alternativ sau să încerce să stea pe marginile piciorului. Nu știm dacă știrea vă va consola că femeile sunt de patru ori mai multe șanse decât bărbații de a avea această boală.
Problema # 7: Durerea în călcâi
Cu fiecare pas în călcâi, se resimte o durere de înjunghiere? Cel mai probabil, aveți de-a face cu fasciita plantară. Fasca plantară este un ligament strâns legat care leagă osul călcâiului și degetele de la picioare și este suficient de ușor să îl supraîncărcați și să-l răniți.
Ce trebuie făcut Principalul inamic al fasciei plantare este supraponderal. Cel de-al doilea dușman este lucrarea asociată cu o lungă durată. Al treilea se execută. Este mai bine să nu vă supraîncărcați picioarele, dar fără mușchi puternici, sarcina pe fascia va crește doar. Durerea poate fi eliminată prin lovirea unei sticle congelate de apă. Și pentru a evita problemele de ajutor în interiorul branțului, întinderea regulată a picioarelor (yoga), pantofii cu tălpi de amortizare.
Pantofii răi există cu adevărat.
1. Spanking obișnuit
Ei nu suportă absolut arcul piciorului, nu protejează deloc picioarele, alerg, joacă volei pe plajă și doar plimbă pe tot parcursul zilei. Rezultatul este traumatism (de la extenuarea gleznei până la fracturile de la picioare).
2. Cizme scarred
Într-o stare relaxată, degetele de la picioare nu sunt colectate într-o grămadă - și atunci când mersul pe jos ei, de asemenea, nu-l doresc. Încălțămintea obișnuită este plină de curbura de degete în formă de ciocan și de neuromă - o îngroșare dureroasă a fibrelor nervoase ale piciorului.
3. Adidași vechi
Durata de viață a pantofilor de alergare este de 600-700 km (120-140 cicluri de câte 5 km fiecare), după care toate calitățile lor încep să se evapore. Uzura se transformă într-un suport slab pentru picior și gleznă, iar aici și înainte de rănire un pas.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: