De la cele mai vechi timpuri, activitățile sportive au fost considerate cele mai potrivite pentru longevitate. Din nefericire, sportul, ca orice altă ocupație, nu poate fi doar util, ci chiar dăunător. Aceasta ajută să înțelegem ce sport prelungi durata de viață, și ce de formare poate duce la funcționarea necorespunzătoare a sistemului cardiovascular, mușchilor și articulațiilor, precum și să conducă la o atenuare rapidă a corpului.
Nu este un secret faptul că persoanele care se ocupă profesional de sport în vârstă înaintată au multe probleme de sănătate și, uneori, longevitatea nici măcar nu vorbește deloc. Oamenii de știință din multe țări au realizat diverse observații privind bunăstarea sportivilor onorați. Sa dovedit că un număr mare de sarcini, presiune constantă, sentimente pentru rezultatul, în plus față de medicamente doping, au afectat negativ starea de sănătate a sportivilor. La bătrânețe au existat multe probleme în organism. Oamenii de stiinta au reusit sa stabileasca o legatura directa intre un anumit sport si viata unui atlet care se implica profesional in el.
Mai mult decât atât, durata de viață este afectată de numărul de sarcini pe corp. În cursul studiilor intensive, substanțele toxice sunt produse în corpul uman. Într-o persoană obișnuită, aceste substanțe, după antrenament, sunt prelucrate de rinichi și ficat și apoi sunt excretate cu transpirație și exhalări. Cu toate acestea, sportivii profesioniști nu au timp să se odihnească și să aștepte eliminarea toxinelor, ca urmare a faptului că acumulează și exercită un efect distructiv asupra celulelor corpului.
Din programul sportivilor nu se poate trasa antrenamentul dimineața în ajunul concursului, din acest motiv, mulți oameni folosesc droguri pentru a crește viteza de procesare a toxinelor. Astfel de substanțe "includ" munca maximă a organelor și acest lucru dăunează sănătății. După ce a terminat performanța la concursuri, sportivii pot să se odihnească ceva timp. O astfel de schimbare a sarcinilor neregulate poate dăuna grav sănătății.
Ce tip de sport este cel mai eficient pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani?
Pentru efectul de întinerire, nu există nicio activitate mai bună decât orice activitate pe stradă, în parc sau pe stadion. Aerul proaspăt saturează întregul corp cu oxigen. Efectuarea unei încărcări normale, o jogging sau o petrecere cu un vecin în badminton - va îmbunătăți circulația sângelui. O astfel de instruire vă permite să combinați afacerea cu plăcerea - bucurați-vă de vremea caldă de vară și de a vă îmbunătăți bunăstarea. Cu toate acestea, merită să ne amintim că prea purtat de o rula în avansate ani nu sunt în valoare de ea, pentru că acest sport oferă o povară mare asupra inimii, vasele de sânge, se schimbă presiunea și uzura articulațiilor.
Dansul nu este neapărat profesionist. Este suficient doar să se miște în mod activ sub melodii ritmice. În astfel de condiții, corpul se antrenează într-un ritm moderat, iar sângele curge liber către toate organele. Astfel, nivelul hormonilor se stabilizează, organele interne încep să funcționeze mai bine. Cele mai multe dansuri sunt utile pentru rezolvarea problemelor din organele pelvine. Datorită răsucirilor și rotațiilor active, activitatea organelor reproducătoare, a intestinelor și a sistemului urinar este pusă în ordine. Un fapt binecunoscut este că printre ficatul lung al planetei noastre există mulți dansatori și oameni care practică dansuri în mod sistematic.
Care este nivelul de muncă potrivit pentru dvs.?
Cum să determinați dacă încărcătura este suficientă pentru a juca sport pentru persoanele în vârstă și dacă eforturile sale sunt excesive și chiar dăunătoare pentru sănătate? Pana in prezent, medicii recomanda mersul pe jos timp de 2 ore pe zi, ceea ce corespunde la zece mii de pasi. Adică, pentru o oră de mers, într-un ritm normal, o persoană face aproximativ cinci mii de pași. Căci încărcătura va veni și plimbări obișnuite în magazin, pe jos pentru a lucra, lucruri la cabană, precum și exercițiile reale înseși.
De fapt, plimbările simple nu sunt suficiente. Experții spun că este nevoie de o pregătire suplimentară mai serioasă, cum ar fi înotul în piscină sau instruirea în sala de sport cu o frecvență de două zile. Aceasta este valoarea normală a sarcinii. Dacă există încă activitate suplimentară - acestea sunt deja denumite supraîncărcare. Cel mai bun indicator al corectitudinii intensității alese de exercițiu va fi bunăstarea persoanei. Formarea va fi benefică dacă corpul își va trezi energia după ce se va termina. Dacă o persoană se simte obosită, nervoasă și iritabilă, atletul supraestimează puterea sa.
Un fapt bine cunoscut faptul că acei oameni în vârstă care au nepoți neliniștite, și de multe ori ei merg cu ei - o sursă mult mai mare de energie si de sanatate decat colegii lor. Nu e vorba doar de emoții bune. Nepoți, de regulă, nu stau pe teren, ei sunt mereu ocupați cu ceva, alerga, sari, plimbare cu bicicleta și cu rolele, iar în spatele lor nu este, uneori, ține pasul. Prin urmare, persoanele în vârstă, în procesul de a juca jocuri sau de a se plimba cu nepoții, participă involuntar la diverse activități. Prin urmare, concluzia că cel mai bun sport care prelungește viața este implicarea în jocurile de stradă ale nepoților.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: