Bazele rețelei cluburilor sportive "EuroFitness" au devenit de mult timp o bază de formare pentru sportivii de halteroizi de conducere din St. Petersburg și o locație permanentă pentru seminarii și evenimente.
Clasele pe liftingul cu kettlebell sunt ținute aici de sportivi eminenți: maestru al sportului de clasă internațională Alexander Khvostov. Denis Vasiliev. Mikhail Vinogradov și alți profesioniști. Toate acestea reprezintă o ilustrație vie a impresiei puternice lăsată în toate sensurile de către sportivii de halterofil.
Despre modul în care acestea reușesc să realizeze astfel de rezultate, care vă permite să transfere activitatea fizică înaltă și de ce ar trebui să opteze pentru o greutate de ridicare, am vorbit cu rețeaua de cluburi „EvroFitnes“ Mihail Vinogradov de clasă mondială atlet și antrenor.
"Kettlebell ridică foarte armonios tinerii"
- Denumiți topul de sport, care este cel mai greu pentru dvs.
- Campion mondial. Destul de normal, cred, nivelul (râde).
- Cine vine la tine azi?
- În principiu, avem o mulțime de kettlebells, de asemenea, tinerii. Cei mai tineri sunt doi băieți de 14 ani. Unii părinți conduc, alții vin.
- Și de ce, în opinia dvs., merită să alegeți doar ridicarea de kettlebell?
- Cred că dezvoltarea armonioasă a tinerilor. Aceasta este forța, rezistența, flexibilitatea. În plus, liftingul cu kettlebell este cel mai puțin traumatic. Pentru povestea mea, și am făcut deja 30 de ani, au existat doar doi oameni care și-au rupt mâna și asta din cauza lipsei lor de cunoaștere și ignoranță. În alte sporturi există o ruptură constantă a mușchilor, a ligamentelor, întinderea. Mulți dintre cei care vin, pur și simplu nu rupe greutăți: „Și lasă-mă aici pentru a vedea acest lucru, dar lasă-mă să încerc asta aici“, el nici măcar nu-i ridica, dar el încă se grăbește să ei (zâmbește).
- Și ce zici de cei care nu pot rupe cel mai ușor proiectil din podea?
- Ei bine, patru kilograme chiar am o fetiță în 8 ani ridică. Asa ca lasa-i sa vina oricum. Puteți începe cu exercițiile pregătitoare, fără greutate: aceleași gantere, trage-up-uri, simulatoare. Am angajat odată o fată care în prima clasă a reușit să ridice o greutate de 16 kilograme odată cu o mână și de două ori cu alta. În mod literal, trei luni mai târziu a ocupat locul trei la campionatul orașului, a ridicat greutatea de aproximativ 50 de ori.
- Tu și fetele?
- Da, o fac. Acum nu avem fete în Krzhizhanovsky, dar în club există clubul "Academic", iar în sporturile de haltere din lume există suficiente exemple. Kettlebell de ridicare este foarte bine reflectată în figură, fata este absolut nu se transformă în oameni, spre deosebire de ridicarea de greutati sau de culturism, ele arata foarte bine: subțire, și un străin nu spun că ridică greutatea.
- Ce "efecte secundare" vă puteți aștepta la o persoană nepregătită după primul antrenament?
- Încerc să-i scot pe oameni de la antrenamentele mele, nu mă târăsc, așa că nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic. Mușchii pot fi bolnavi și colaps pe mâini. Nu trebuie să vă fie frică, puteți să lucrați a doua zi, să faceți o alergare și totul va fi eliberat.
- Și cu ce greutate oamenii încep de obicei să lucreze?
- Aici totul este foarte individual. Am obișnuit să avem băieți uriași care se cântăresc sub 150 de kilograme și au strâns două greutăți de 32 de kg de 20-30 de ori. Cea mai mare greutate - de 45 kg, uneori, cineva vine de la alte sporturi și ridică imediat.
- De ce au nevoie de antrenament atunci când pot face totul odată?
- Ele cresc greutatea lor cu forța pură, nu prin tehnică. Deci, ele pot ridica greutățile de 10 sau 30 de ori ... Și conform tehnologiei, o persoană, în care doar 60 kg, aceeași greutate crește de 150 de ori. Din nou, în tehnica de ridicare a kettlebell-ului se numește "împingere", aceasta nu este o presă în care este presată cu forță pură.
- Și cât de regulat trebuie să faci asta?
- Cel puțin pentru începători, de trei ori pe săptămână. Începeți cu o oră de antrenament și apoi creșteți numărul și durata acestora.
"Acum am o grămadă de medalii, care cântărește un kilogram de 15"
- Și îți aduci aminte de prima ta competiție?
- Primele concursuri au fost la nivelul fabricilor din St. Petersburg, unde greutatea era de 24 kg, pentru mine este ușor. Atunci m-am gandit ca oricine trateaza, asa functioneaza. M-am antrenat și am câștigat. Primul meu premiu a fost o medalie de aluminiu și o diplomă. Apoi, când am început să se angajeze într-un mod mai profesionist, au început serii mai serioase, campionatele Rusiei, Cupa Rusiei. Acum am o grămadă de medalii că e greu să o ridici.
- Și cât de mult cântărește?
- Ei bine, un kilogram probabil cântărește 15 (zâmbete). Nu pot spune câte medalii există, am un astfel de principiu - nu-mi povestesc niciodată premiile. Până când crezi că se vor acumula.
"O persoană care este angajată în ridicarea de kettlebell poate fi numită puternică nu numai fizic, ci și spiritual"
- Putem spune că acest sport dezvoltă nu numai puterea fizică, ci și spiritul?
- Da, se dezvoltă forța morală, spiritul de echipă, va fi putere. Cineva poate sta trei minute cu greutăți, iar cineva poate și jumătate de oră. Cineva aruncă în trei minute și spune: nu vom lua din nou aceste greutăți în mâinile noastre, pentru că este greu pentru mine și oricine are puterea minții stă și tolerează. O persoană care se ocupă de haltere poate fi numită puternică nu numai fizic, ci și spiritual. Se întâmplă ca persoana de la concurs să o pună complet: voința este foarte mare, iar puterea fizică nu mai există. Lucrează pe voință și, la sfârșit, el ridică greutatea ultima dată, câștigă și cade. Această poveste a fost cu directorul clubului nostru, a căzut, dar a câștigat echipa noastră un baston. Dar acesta este deja un nivel ridicat al concurenței.
- Și ce fel de oameni participă la astfel de competiții? Există vreo intrigă și o luptă "sub acoperire" între ei?
- Nu, dimpotrivă, ne ajutăm cu toții și în competiții. Sunt toți băieți buni, buni. Concurența nu este un război, nu există vrăjmășie aprigă. Cu principalii mei rivali, am trecut de foarte multe ori la un nivel înalt, în aceeași Europă. Am câștigat, au câștigat, și am relații bune cu toată lumea, am comunicat de mai mulți ani. Cu unii, chiar fără a cunoaște limba, gesturi (râde).
- Pentru cine este acest sport acum?
- Cred că pentru toată lumea. Așa că vino în clubul nostru, nu ratați pe stradă (râde).
Împărtășește "Mikhail Vinogradov:" ridicarea Kettlebell este forța, rezistența, flexibilitatea ""
Trimiteți-le prietenilor: