Gimnastica neobișnuită de birou (exerciții fizice pentru o figură frumoasă)

de notele de exerciții fizice de stăpânire sălbatică pentru o figură frumoasă

secrete mici, dar utile „gimnastica de birou imperceptibile“ va ajuta pentru a aduce cifra de ideal, intarirea musculaturii, activeaza procesele metabolice din organism, „perturba“ celulita. Să fitness pentru „bici“ va deveni obiceiul sănătos pentru fiecare zi.

De-a lungul zilei, reamintiți-vă că poziția corectă ajută la întărirea mușchilor abdominali. Acest lucru se întâmplă atunci când spatele și gâtul nu sunt tensionate, coloana păstrează o îndoire naturală și picioarele sunt plane pe podea când stați la masă. Nu uitați că pentru sănătate și postură adecvată este util să stați pe un scaun rigid.

Stați toată ziua în fața calculatorului sau la o masă, care vă acoperă lucrările fără sfârșit, rapoarte? Există exerciții care sunt invizibile pentru un outsider, care pot fi efectuate simultan cu lucrurile și nimeni nu va acorda atenție instruirii ascunse.

Pentru elasticitatea feselor

- Tendeste-ti muschii, stai in acea pozitie pentru cateva secunde, relaxeaza-te. Repetați de mai multe ori. Exercitarea poate fi efectuată în fața televizorului.

- Ai primit un minut liber? Profitați de tine și de data asta. Așezați-vă cu spatele la perete la o distanță de 50 cm și, luând piciorul înapoi, "loviți" peretele, apoi celălalt picior. Cu greu să bată într-un zid nu este necesar, este posibil să se rănească un picior. Nu contează dacă nu atingeți zidul de fiecare dată, principalul lucru în acest exercițiu este antrenamentul muscular. Dacă faceți acest lucru de mai multe ori pe zi, fesele vor deveni elastice și vor obține o rotunjime vizibilă.

Pentru mușchi de șold

Așezați-vă pe un scaun, apăsați ferm cu un picior sau cu ambele pe podea. Veți simți că mușchii șoldurilor sunt "porniți". Repetați de 10 ori cu fiecare picior și simultan cu două. Relaxați-vă și după câteva secunde, faceți o altă repetare.

Miostimulare

Dacă nu puteți găsi timp pentru mersul pe jos sau pentru ciclism, în schimb, faceți un exercițiu care se poate face oriunde și într-o poziție. Tulburați mușchii gluteului și numărați până la 10 ani, relaxați-vă.

Nu există restricții în ceea ce privește numărul de repetări și timpul de execuție. Celulita va avea o lovitură tangibilă, dacă acest exercițiu devine un obicei, va deveni zilnic pentru tine. Chiar și atunci când nu puteți să dormiți, nu pierdeți timpul - practică!

Swan gât

Formarea mușchilor gâtului îmbunătățește postura, împiedică apariția unei a doua bărbie. Faceți-l în mod regulat: puneți palma mâinii drepte pe frunte și apăsați-l pe frunte timp de 5 secunde.

• Acoperiți pe o masă, purtați plăcile una câte una, nu o grămadă. Efectuați orice temă cu muzică ritmică.

• Dansați în timp ce călcați hainele, curățați patul, cu un aspirator în mâini.

• Nu evitați mișcările inutile!

Gimnastica pentru o fata frumoasa ovala

Exercițiile oferite atenției dvs. întăresc mușchii din zona bărbiei, obrajilor și buzelor.

Postura frumoasă - primul lucru pe care oamenii îl văd într-o fată

Ce distinge o femeie încrezătoare de nesigur? Amândoi pot avea coafuri impecabile, machiaj, haine inteligente, dar nu puteți ascunde postura. Cu privire la modul în care este ținută fată, atitudinea oamenilor față de ea depinde. Bărbații ridicați și umerii îndreptățiți pot spune despre multe lucruri, în special despre modul în care se tratează fata.

FITNESS IN FIGURES (exerciții fizice pentru o figură frumoasă)

Cum să-ți faci figura subțire

Oamenii de știință au descoperit că, dacă nu exercitam, corpul nostru mai repede vârstele. Conform cercetărilor, de-a lungul anilor, apare în modificările corpului, cum ar fi cresterea in greutate, oboseala, pierderea de flexibilitate și slăbirea oaselor, dar ele pot încetini și chiar opri dacă te antrenezi constant. Nu este nici o exagerare să spunem că o femeie în vârstă de 40 de ani, care merge la sala de sport în mod regulat, o figură frumoasă și corpul în vârstă de 30 de ani.

Fitness la domiciliu: o figură subțire pentru sezonul de plajă

Exerciții fizice pentru o figură frumoasă

Chiar și proprietarii de figuri sportive au locuri unde grăsimea poate fi extrem de dificil de condus. Acestea sunt aceste riduri care strică întreaga impresie atunci când puneți pe rochii în aer liber, blaturi și costume de baie. Dar este deja foarte curând sezonul de vară și trebuie să vă aduceți figura în forma corectă.

Exerciții fizice pentru o figură elegantă (auto-îngrijire)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare