Figura subțire al cantaretei Vera Brejnev este invidie albă de cele mai multe dintre fanii ei, astfel încât nici o surpriză faptul că Vera Brejnev dieta este, de asemenea, de interes pentru mulți dintre cei care doresc să arate spectaculos.
După cum știți, cântăreața aderă la regulile de alimentație sănătoasă, implicată activ în sport, aproape că nu bea alcool și nu fumează. Rezultatul este evident - o talie subțire, o figură elegantă și nu un gram de greutate în exces.
Brejnev nu antrenează să repetăm faptul că pentru o aparență bună nu aveți nevoie de bani, ci de voință și de o mare dorință de a fi frumoși. Pe blogul ei pe Internet, cântăreața împărtășește de bună voie secretele frumuseții, iar cei care vor să-i urmeze sfaturile devin din ce în ce mai mulți.
Deci, ce trebuie să faci pentru asta?
Dieta lui Vera Brezhnev este esența și regulile de bază
Cântăreața nu ascunde că nu a stat niciodată pe diete stricte. Lucrul este că ea aderă doar la regulile de alimentație sănătoasă, care acum este pe deplin împărtășită cu ea și Irina Dubtsova, care au pierdut 18 kg.
Esența dietei, pe care Vera a dezvoltat-o pentru ea însăși, constă în utilizarea numai a alimentelor sănătoase și limitarea dietei. Rezultatul nu este numai curățarea corpului, ci și eliminarea depozitelor de grăsime.
Puterea sa este selectată astfel încât organismul primește toate substanțele folositoare, dar este de produse scăzut de calorii, prin aceasta apare ca o reducere a greutății și menținerea în continuare forma. Cu toate acestea, cantaretul uneori se permite să încalce aceleași reguli sale și să mănânce ceva gustos și interzis, atunci maximă este stabilită în sala de gimnastică.
Pentru o dietă de la Vera Brezhneva a fost eficientă, trebuie să respectați următoarele reguli:
- să refuze utilizarea de zahăr, dulciuri, ciocolată, produse de cofetărie, produse de panificație și de făină, mâncăruri cu cartofi și băuturi carbogazoase;
- baza dieta ar trebui să fie terci pe apă, carne slabă și pește, fructe de mare, legume, fructe, boabe, nuci, fructe uscate, produse lactate, lapte de soia, ulei de măsline, condimente, mirodenii și oțet balsamic;
- este imposibil să respingeți complet grăsimile, dar trebuie să le echilibrați, carbohidrații și proteinele:
- trebuie să adere la regula plăcii - jumătate din ea este preluată de legume și legume, cu un sfert de carbohidrați, iar cea de-a doua - cu proteine;
- mesele ar trebui să fie de trei, dar mai mult volum, și anume 2 feluri de mâncare, ar trebui să fie pentru prânz;
- Între micul dejun și prânz este permisă o gustare sub formă de fructe sau fructe proaspete (fructe, legume sau amestecate);
- Ziua ar trebui să înceapă cu un pahar de apă beat pe stomacul gol;
- regimul total de băut pentru ziua respectivă nu trebuie să fie mai mic de 1,5 litri de apă, incluzând cafea și ceai neîndulcit;
- cina ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
- introduceți în dietă 15 de produse care contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism:
Dieta lui Vera Brezhneva - meniu detaliat
Dieta lui Vera Brejnev nu are contraindicații specifice. La urma urmei, cei care își urmează metoda pot alege meniul însuși pe baza listei produselor recomandate.
Vă oferim un meniu aproximativ pentru o săptămână, datorită căruia puteți reduce greutatea cu 3-5 kg și îmbunătăți în mod semnificativ organismul.
Acordați atenție - micul dejun din fiecare dintre cele șapte zile este același - fulgi de ovăz pe apă cu o ceașcă de cafea sau ceai.
- cina - o bucata de carne fiarta, o salata cu fasole, suc;
- cina - salata de fructe de mare, un pahar de kefir.
- cina - piure de supa de legume, pește de abur cu salata de legume;
- cina - tigaie sau carne coaptă (100 g), un pahar de suc de fructe.
- cina - supa de legume, salata de fructe, suc;
- cina - piept de pui fiert (100 g), un pahar de chefir.
- cina - pește fiert, salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline, suc de legume;
- cina - orice fruct (cu excepția bananelor), un pahar de kefir.
- cina - supa de fructe de mare, suc de fructe;
- cina - carne fiarta (100 g) sau salata de legume, un pahar de iaurt.
- masa de prânz - supa de dietă, 100 g de carne fiartă;
- cina - o salata de fructe, un pahar de suc de fructe.
- prânz - 100 g file de pui cu legume fierte, un pahar de suc de fructe;
- cina - salata de legume sau fructe, un pahar de iaurt.
Ca urmare a dietei lui Vera Brezhnev, greutatea scade destul de bine, dar în mod regulat. Principalul lucru este să se concentreze asupra cantității de porții, a timpului de alimentație și să susțină această dietă cu activități sportive.
Vera Brezhnev - dietă și exerciții fizice
Sportul ocupă un loc important în viața lui Vera Brezhnev. Acest lucru nu este doar exerciții de dimineață obligatorii, ci și exerciții speciale pentru diferite grupuri musculare și presă. Vizitează în mod regulat sală de gimnastică, unde "arde" calorii pe banda de alergat și de două ori pe săptămână dă cursuri yoga.
Cântărețul consideră că jocul sportiv nu este o chestiune de modă și nu o capriciu, ci, în primul rând, sănătatea. Formarea fizică permanentă ar trebui să fie un mod de viață. La urma urmei, ele nu oferă doar o oportunitate de a susține corpul sub formă, ci și de a face organismul mai sănătos și mai durabil.
- Primul lucru pe care ar trebui să-l luați în control special este zona abdomenului. Aduceți-o în ordine - aceasta înseamnă a strânge controlul alimentelor și a leagă presa. Făcând aceste exerciții trebuie să fie în mod regulat, și după o lună puteți vedea schimbări evidente, două - îmbunătățirea, și trei - rezultate excelente: piele departe vrac, riduri, pentru a strânge mușchii abdominali, pentru a îmbunătăți starea coapse si fese.
- Cel de-al doilea lucru care trebuie să fie acordat este "uscarea" corpului cu ajutorul încărcăturilor cardio, și anume, pentru a se angaja în mișcare rapidă, alergare, înot și ciclism.
Top 5 exerciții preferate ale cântărețului în presă au ajutat deja mulți să găsească o burtă plată și o figură strânsă.
Faceți exerciții în 2-3 abordări.
Pe exemplul lui Vera Brejnev, este clar că vor fi miracole de putere, dietă și sport. Luați sfaturile simple pe brațe și fiți întotdeauna subțiri și frumoși!
Vă rugăm să rețineți:
Articole similare
-
Ciumină pentru scăderea în greutate, dietwink - diete sănătoase
-
Hrisca pentru slabire - marturii, dietwink - diete sanatoase
-
Julia start - biografie, viață personală, dietwink - diete sănătoase
Trimiteți-le prietenilor: