Deșeuri de grăsimi în zona laturilor, taliei, șoldurilor - multe femei sunt preocupate de acest lucru. Cu o astfel de problemă, nu purtați o rochie strâmtă sau pantaloni cu o talie joasă - totul iese, iese, corpul formează falduri inestetice. Cum să scapi de laturi la talie și să întorci figura subțire? Acest caz trebuie abordat într-un mod complex, combinând unele activități fizice cu schimbările stilului de viață.
De ce se acumulează grăsime în laturi?
La formarea de grăsime subcutanată în zona părților laterale și a taliei sunt mai multe femei înclinate. Acest lucru se datorează sistemului hormonal al corpului feminin: tot ceea ce nu arde este depus, în primul rând, în șolduri și șolduri. Pentru mulți, cifra începe să "înoate" după naștere. Pielea din abdomen este întinsă, își pierde elasticitatea, se lipeste și se blochează.
Cum să scapi de laturi la talie
Formarea grăsimii subcutanate este afectată de metabolism. Pentru elasticitatea și tonul pielii, se întâlnesc elemente cum ar fi colagenul, elastina, suficiente vitamine A, E, B. Este puțin util să faci doar exerciții fără a acorda atenție corpului. Aici este o abordare cuprinzătoare, cum să scapi de laturile la talie rapid și de a obține un rezultat de durată.
Activitatea fizică
Hoop (hula-hoop)
Foarte eficient în lupta pentru o talie subțire. Răsuciți în fiecare zi o buclă timp de cel puțin 15 minute. Nu este necesar să cumpărați imediat un hula-hoop greu cu elemente de masaj. Până când mușchii sunt umflați, un astfel de instrument va lăsa vânătăi pe corp.
Apăsați leagăn
Exercițiile pe presa inferioară, superioară și laterală, care ar trebui să se facă alternativ (cel puțin 20 de ori pe fiecare), vor aduce rezultate vizibile în decurs de o lună, dacă sunt efectuate de 3-4 ori pe săptămână. Puteți include exerciții precum "foarfece", "biciclete" aici.
Exercitarea "șanț"
Aceasta este o poza foarte eficienta, care are un efect imediat asupra tuturor grupurilor musculare din regiunea abdomenului si a taliei. Se face așa: stați pe podea pe stomac, îndoiți-vă brațele în coate și închideți-le în fața voastră. Puneți degetele de la picioare în podea și ridicați-vă. Trebuie să vă păstrați greutatea corporală la vârfurile degetelor de la picioare și coate. Stați în această poziție cât mai mult posibil. Faceți-o în fiecare zi de 2-3 ori, crescând treptat durata rack-ului.
Exercitarea nu va avea nici un efect dacă nu veți mânca suficiente dulciuri, alimente grase și prea mult. Doriți să fiți subțiri - va trebui să revizuiți dieta.
Beți multă apă - acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l începeți. Nu este necesar să modificați în mod dramatic alimentul, încercați să reduceți mai întâi porțiunile obișnuite. Arderea grăsimilor este promovată de legume, verzui. Nu puteți fără dulciuri - înlocuiți chifle și prăjituri cu fructe uscate, fructe confiate și dulciuri cu nuci.
Încearcă să mănânci cereale pentru micul dejun. Carnea din dieta ta trebuie să fie albă (poate roșu, dar puțin și rar). Tot ceea ce sunteți obișnuiți să prăjiți - încercați să vă ridicați sau măturați cel puțin.
Alcoolul, în special vinul, provoacă depozite de grăsime. Doriți să aveți o figură bună - nu beți. Ceaiuri din plante, de exemplu, cu adaos de menta, mușețel, calendula, cimbru și sucuri proaspăt stoarse. promova metabolismul activ și purifică organismul.
Proceduri cosmetice
împachetări
Le puteți face acasă, singuri. Cumpărați în ea un film din polietilenă întinsă și va fi înfășurat. Ca componente de ardere a grăsimilor pot fi utilizate uleiuri esențiale (balsam de lamaie, portocale, lămâie, bergamot), lut, alge, produse gata preparate (cremă, măști) care pot fi cumpărate în magazine.
de spălare a gazelor
Luând un duș, curățați pielea de 3-4 ori pe săptămână. Nu este necesar să cumpărați scrumiuri scumpe, oricare dintre acestea este potrivit, principalul lucru fiind că particulele sunt palpabile. Scrubul are un efect de masaj chic, dispersând sângele și tonifiind pielea.
Creme anti-celulita
Astăzi există o mulțime de ele și chiar funcționează. Alegeți pe gustul dvs. și zonele cu probleme de buzunar și frotiu conform instrucțiunilor. Nu uitați să testați crema pentru o reacție alergică. Aceste produse conțin ingrediente arzătoare, pot irita pielea.
Fă-o singur, mâinile, rolele, aparatele electrice (pe care le găsești cel mai convenabil). Masajul nu numai că arde grăsimea, dar stimulează, de asemenea, producerea de colagen, elastină, în straturile subcutanate, ceea ce face ca pielea să fie suplă.
Cum de a scăpa de laturile la talie rapid? - Combinați toate aceste recomandări: exerciții de dimineață, proceduri de seară cosmetice, în timpul zilei o alimentație sănătoasă. Mergeți mai mult pe jos, respirați mai des cu aer proaspăt, mutați mai mult. Nu uitați că cheia pentru corectarea metabolismului, a armoniei și a sănătății este o perspectivă pozitivă asupra vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: