O spate plat este o chestiune de obișnuință, care este stabilită în copilărie.
Așa că spatele copilului este întotdeauna sănătos. sarcina ta, ca și supermamba, îi înveți o postură netedă. Acest lucru este deosebit de important atunci când copilul începe să meargă la școală.
De ce este greșit postura greșită
Coloana vertebrală a elevului este încă formată și va deveni mai puternică doar pentru adolescență. Și până la vârsta de 6-7 ani, când un copil merge la școală, coloana sa este la fel de flexibilă ca plastilina. Și în acest moment este important să monitorizăm poziția corectă.
În caz contrar, aceasta amenință cu următoarele complicații:
- Durere la nivelul spatelui inferior, osteocondroză și chiar scolioză (curbura coloanei vertebrale).
- Perturbarea respirației și a circulației. Deoarece activitatea plămânilor este limitată datorită aplecării și tumefacției pieptului.
- Copilul va avea o înălțime mai mică datorită faptului că se hrănește. Discurile intervertebrale sunt în mod constant tensionate, nutriția lor este perturbată și, prin urmare, există o întârziere în creștere.
- Durere în spate, gât și dureri de cap. Un școală, așezat la birou, își înclină continuu capul, ceea ce îi face pe mușchii spatelui și gâtului tensionați. Pentru a scăpa de disconfort, copilul începe să se rătăcească, să se aplece, să-și îndoaie picioarele sau să-și pună piciorul pe picior. Din cauza înclinării constante a capului, apar migrene și evitarea unei astfel de aplecări obișnuite devine din ce în ce mai dificilă.
- Riglele de șold duc la oboseală cronică. deoarece circulația sângelui și respirația sunt perturbate, iar în mușchi există o tensiune constantă.
- O persoană cu o postură proastă arată ca un ratat. Din păcate, aspectul afectează atitudinea altora din jurul persoanei.
Luând în considerare toate cele de mai sus, este necesar să obișnuiți elevul cu postura corectă. Deci, în ce fel?
Alegeți o pungă pentru a vă menține postura
În primul rând, este necesar să se acorde atenție sacului școlar.
Cel mai bine este să cumpărați un sac de școală pentru un rucsac care poate fi purtat pe spate. Apoi încărcarea pe spate va fi uniformă, ceea ce nu se poate spune despre servietă sau sac care trebuie să poarte într-o mână.
Ar trebui să existe mai multe secțiuni și buzunare în rucsac, astfel încât consumabilele școlare să nu se miște când se plimbă și să nu alunece într-o direcție.
Excelentă formează postura firmei spate a unui geantă școlară. deoarece atunci când geanta este pe spatele ei, este inconvenient să se aplece.
Școală birou
Arătați elevului cum să stea la biroul școlii. Ambele picioare ale copilului trebuie să stea ferm pe podea, iar unghiul dintre coapsă și coardă trebuie să fie drept.
Spatele trebuie păstrat exact, mâinile pe birou, astfel încât copilul să nu se aplece pe marginea mesei. Între piept și birou este necesar să păstrați distanța în palma mâinii.
Arătați-mi panta corectă a notebook-ului. Depinde direct de iluminare. Lumina ar trebui să cadă din partea stângă.
Din când în când, studentul trebuie să-și schimbe locul în sala de clasă. du-te de la un rând de birouri la altul. Aceasta vă permite să vă uitați la tablă din diferite unghiuri. Pentru aceasta, este mai bine să contactați direct profesorul de clasă (copilul poate fi refuzat, dar părintele este puțin probabil, mai ales dacă susținem).
Practic, fiecare familie are acum un computer, iar copiii de la o vârstă fragedă sunt dependenți de jocurile pe calculator, uitând de postura corectă.
Cu toate acestea, sarcina părinților aici este, de asemenea, să învețe copilul să stea corect.
Monitorul trebuie plasat în centru. înaintea ochilor, astfel încât copilul să nu se aventureze.
Alegeți un scaun cu spatele. Doar nu cumpărați un birou. Cu cotiere și rotire în jurul axei. Copilul nu se va aprinde și, înclinat, se va sprijini pe cotieră.
Gimnastica pentru postura corecta
Gimnastica și activitatea fizică sunt componente importante ale poziției adecvate.
Faceți cu copilul în gimnastica de dimineață. prima încălzire, apoi întinderea tuturor grupurilor musculare.
Înotul este, de asemenea, o bună pregătire a coloanei vertebrale. Scrie un elev în piscină și-l vizitează de 2-3 ori pe săptămână.
Consolidarea coloanei vertebrale și menținerea unei poziții adecvate este facilitată de mersul pe jos, cu bicicleta sau cu role.
Foarte interesant și util pentru copii va fi yoga. Există grupuri speciale de copii în care puteți practica de la vârsta de 7-8 ani. De regulă, copiii se bucură foarte mult de yoga, deoarece sunt atât de interesați să ia "poza unei broaște țestoase", "poza unui războinic", de ceva timp să devină o "floare" sau un "copac" 🙂
Câteva sfaturi suplimentare pentru menținerea posturii unui elev școlar
La început, căutați mereu copilul să-și țină spatele drept, până devine obișnuit. Uita-te cum sta, stă, plimbe și îi face remarci dacă se lasă.
Acordați atenție modului în care copilul stă la televizor. Dacă dorește să se relaxeze, lăsați-l să se uite la televizor culcat. Dar nu trebuie să citești culcat.
Pentru copil era mai ușor să stai drept. l-au invitat să stea pe un scaun, punându-și piciorul drept înainte, iar stânga sa aplecat sub scaun. Deci coloana vertebrală va rămâne dreaptă.
Patul copilului ar trebui să fie plat. moderat rigid, perna scăzută, patul ar trebui să-i permită să-și întindă picioarele. Spuneți copilului că este cel mai util să dormi pe partea voastră, nu pe stomac.
Și asigurați-vă că ați dat propriul dvs. exemplu de postură chiar! Apoi, copilul va înțelege că postura mândră dreaptă este cu adevărat frumoasă și bună pentru sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: