Cum să faci față singurătății
Singurătatea este o celulă a cărei ușă poate fi deschisă numai din interior.
Alfredo Le Mont
În orice caz, principalul lucru este rezultatul. Și dacă nu te place, analizează-ți acțiunile. Acest lucru vă va spune ce se poate schimba și îmbunătăți.
Din aceasta rezultă că singura modalitate de a scăpa de singurătate este de a schimba opinia despre tine și despre împrejurimile tale. Și trebuie să începem cu schimbări în gândire. Schimbând mentalitatea - cu alte cuvinte, gândurile - vă schimbați automat percepția. Și dacă învățați să vă percepeți în mod diferit pe ceilalți și pe ceilalți, veți începe să vă comportați diferit. Aceasta este, de asemenea, comportamentul dvs. se va schimba.
Pentru a face față singurătății, trebuie să schimbați părerea despre tine și despre mediul tău. Odată ce începeți să vă percepeți pe alții și pe alții în mod diferit, comportamentul dvs. se va schimba.
Pentru a vă schimba gândirea, este important să înțelegeți cum vă simțiți că sunteți singuri. Ce îți imaginezi când auzi cuvântul "singurătate"? Descurajata. Goliciune. Tristețe. Nu există nimeni lângă tine care să te aprecieze. Și ce vă imaginați când auziți cuvântul "dragoste"? Iubitorii care se uită blând unul la altul? Îmbrățișări și sărutări? El și ea, ținând mâinile, merg pe malul mării? Dar aceasta este doar o parte. Partea inversă a dragostei - neînțelegere, resentimente, certuri, vrăji, blesteme și chiar crime. Ele sunt dictate de iubire pierdută sau nerecuperată.
Și care este partea inversă a singurătății? Singuratatea este un moment de dezvoltare și conștiință de sine, o ocazie de a gândi acțiunile proprii și ale altora, relațiile, înțelegerea sentimentelor și intențiilor. Luați în considerare absența unui partener ca o lipsă de constrângeri: puteți lua decizii și aranja viața așa cum doriți.
Sunteți în controlul dvs. și al timpului liber. Nu trebuie să ajustați la nimeni. Puteți pune în aplicare orice interese, spunându-se: „În cele din urmă, îmi pot permite (stați până târziu în fața calculatorului, să facă o mască pentru față, nu se tem să sperie un partener, pentru a asculta muzica preferată, viziona emisiunile TV preferate, gatiti ceea ce vrei și așa mai departe. etc)! "
Și sincer, este important doar cum vă tratezi în poziția voastră. Dacă vi se pare că oamenii din jurul tău se încruntă pentru că nu ai un partener, atunci ți se pare doar tu. Tu chiar ai decis că o persoană singură care trăiește pentru plăcerea lui nu este norma. "Poate să fie mulțumit?". Da, desigur, poate!
Dacă o persoană este singură și nu are relații sexuale, aceasta nu înseamnă că este defectuoasă sau inferioară. Aceasta înseamnă că nu face sau nu ceva în viață. Dar cu siguranță a făcut mult mai mult. La urma urmei, dacă cineva nu știe cum să înoate sau să conducă o mașină, sau nu a sarit cu parasuta, este absolut normal și este la fel de bun și satisfăcător ca cel care poate face totul.
Cât de repede puteți depăși singurătatea, afectează atitudinea față de situație. Crezi că e vina toată lumea? Vei sta și aștepta să vină cineva și să te scape de dor și de singurătate? Ei bine, asta e dreapta ta. Dacă sunteți dispus să recunoașteți că voi ați influențat ceea ce este acum singur, atunci puteți acționa pentru a corecta greșelile și pentru a obține în curând rezultatul dorit. Singuratatea nu este inevitabilă, dacă nu o dorești singură. Nu mă credeți? Atunci vă voi da câteva exemple.
Exemplu 1. Marina va sărbători ziua ei de naștere. Un prieten îi întreabă cu bucurie: "Ei bine, Marin, cum vei sărbători ceva? Vrei să te duci în vacanță undeva? ! 30 ani - aniversare încă „Marina gânditor a răspuns:“ Ei bine, da, aniversare ... Va trebui să invite rude. Bani este nevoie pentru o vacanță, dar în excursie nu este de ajuns ... „sora mai mică Marina este căsătorit și are doi copii. Și ce va auzi Marina de la rudele ei? Lor fără sfârșit „Nu sunt obosit unul, atunci?“ „Sora mea sa căsătorit, iar tu e timpul!“, „Uite cum crescut nepotii, va merge în curând la școală ... Când copiii tăi vor dădaca?“ Aceste întrebări Marina știe pe de rost. Are sens în situația ei de a cheltui bani pe o sărbătoare ziua de naștere cu familia și să asculte de obicei lor „de ce, atunci când?“ Cum poate o bună dispoziție să fie după o astfel de vacanță? Desigur, este posibil, în cercul de rude să glumească și să râzi de singurătatea mea, dar pacea minții nu se va adăuga. Nu vă puteți înșela. Și Marina știe în avans că, după plecarea invitaților, va trebui să se regrete și să plângă în pernă.
Exemplul 2. Oksana în „25“ lor a fost deja folosit la întrebarea: „Ei bine, te-ai căsătorit încă să ieși?“, „Când suntem la nunta ta va fi o plimbare?“ Astfel de întrebări ea a fost mult timp gata pentru toți un singur răspuns: "Mă voi căsători când voi avea nevoie, de unde am nevoie și de cine am nevoie. De îndată ce se întâmplă acest lucru, vă voi informa cu siguranță. " Cum credeți, unde a cheltuit banii puse la o parte pentru a sărbători ziua ei de naștere? Am plecat în vacanță în străinătate! Noua experiență, o stare de spirit bună prin faptul că este pe celebrarea vieții, o nouă dragoste, o mulțime de momente memorabile, suveniruri, fotografii ... Și, în curând ea a întâlnit „cel pe care ea ar trebui să“ și căsătorit.
Exemplul 5. Lena a visat întotdeauna să meargă în străinătate. A încercat să afle mai multe despre viața în străinătate, a încercat să corespundă în limba engleză cu un dicționar cu "logodnici de peste mări". Adevărat, nu a putut să-și decidă dorința pentru țara de reședință ("Poate America, sau Anglia sau Germania sau Italia sau Franța ...") și, prin urmare, nu a studiat în mod serios o limbă străină. M-am gândit că va învăța mai târziu când o va chema cineva în căsnicie. Deși nu sa căsătorit în străinătate, a câștigat o experiență de comunicare și o înaltă stima de sine. Aceasta a ajutat-o să-l cunoască pe bărbatul care îi plăcea în orașul ei, pentru care sa căsătorit.
Citind aceste exemple, este ușor de văzut că din toate cele cinci femei, numai Marina nu-și vede situația din afară și nu-și schimbă poziția obișnuită. Toate celelalte femei iau măsuri concrete pentru a-și atinge scopul. Aceasta înseamnă că vă puteți elibera de singurătate.
2. Învață să te administrezi și timpul tău liber. Ce este important pentru tine? Ce doriți să obțineți? Ce vrei să te schimbi în tine și în viața ta? Formați obiectivele vitale și începeți să schimbați treptat situația. De exemplu, doriți să întâlniți pe cineva. Atunci trebuie să decideți cum ar trebui să fie această persoană, de unde să-l cunoașteți. Apoi, determina locul și timpul potrivit pentru întâlniri, gândiți-vă la detalii și începeți să realizați planul.
3. Opriți-vă să vă regretați și să vă programați singurătatea, repetând: "O astfel de soartă", "Așa sa dezvoltat viața", "Asemenea circumstanțe" și altele asemenea. Aceasta este poziția peștilor aruncați pe țărm. Un efort - și ea va sari înapoi în mare. Dar, în loc să vadă și să folosească această ocazie, nu face nimic. Numai cu groază crede că în curând va veni pescarul și apoi va cădea în tigaie ... Poate că pur și simplu nu vrei să faci un efort? Sunteți obișnuiți cu viața voastră - un basm cu un sfârșit trist, pe care îl supuneți pasiv. Poate vă identificați cu ruda, colegul sau cunoștința dvs., a cărui relație cu oamenii "nu a funcționat"? Sau citiți cărți despre dragostea necondiționată și comparați-vă cu heroinele nefericite? Găsiți motivul pentru singurătate sau relații nereușite. Puteți schimba mult dacă înțelegeți care este motivul și veți acționa, nu stați înapoi.
4. Schimbați întrebarea "De ce?" La întrebarea "Cum?". Acest lucru înseamnă că, în loc de a hărțui o întrebare: „De ce nu am un partener“, întrebați-vă întrebarea: „Cum pot să-l găsesc,“ a auzit întrebarea „cum“ creierul va începe să lucreze activ pentru a găsi răspunsuri la întrebarea. Întrebați-vă această întrebare în fiecare zi până când îți dai seama că răspunsul ți se știe deja. Vei avea încredere că știi exact ce vrei și ce trebuie să faci pentru asta.
6. Învață să fii mulțumit de tine. Tratați-vă ca pe cel mai bun prieten al dumneavoastră, cu care ați cunoscut mult timp. Dacă este posibil, invitați pe cineva să vă viziteze. Dacă nu există o astfel de posibilitate, aranjați o vacanță numai pentru dvs. Poate că la început nu vrei să gătești ceva special, să te îmbraci, să te acoperi pe masă. Aceasta este o reacție normală - vă pare că în toate acestea nu există nici o plăcere și nimeni să încercați. Și totuși, fiți atenți la voi înșivă. Este foarte important să te simți confortabil singur cu tine însuți.
Învață să fii mulțumit de tine. Fiți atenți la voi înșivă, răsfățați-vă și faceți-vă vacanțe mici.
Din conversația cu Anya: "În ciuda tuturor lucrurilor, nu mi-am pierdut bucuria de viață. Da, în timp ce pentru mine marsul nunții lui Mendelssohn nu suna, dar eu nu o exclud. Vă puteți căsători la orice vârstă. Și asta mi se va întâmpla și eu. Ei bine, și dacă nu este prezent - nu este prezent. Accept viața ca atare. "
7. Determinați "vârsta potrivită" pentru dvs. De exemplu, dacă aveți 23 de ani, nu sunteți încă căsătoriți și nu aveți un prieten permanent, atunci puteți alege lent pe cel potrivit și, în paralel, să faceți o carieră. Dacă aveți 25 de ani și sunteți încă unul, atunci puteți căuta mai mult în serios candidatul pentru rolul unui partener sau soț pe termen lung.
Doar nu vă stabiliți obiectivul de a vă căsători într-o lună sau două luni. Este puțin probabil ca într-un timp atât de scurt să vă întâlniți pe cineva care este potrivit pentru dvs. Mai bine să fiți ghidat de un rezultat mai realist. De exemplu, doi sau trei ani. În primul rând, vă va scuti de anxietate inutilă și stres inutil, vă permite să vă angajați calm în tine și să vă bucurați de procesul de schimbare. În al doilea rând, în acest timp veți înțelege care partener și ce fel de relație doriți, veți acumula experiența necesară de cunoștințe, veți învăța să înțelegeți oamenii, să comunicați cu ei și să îi înțelegeți.
Cel mai probabil, nu trebuie să așteptați atât de mult: persoana potrivită vă va întâlni mult mai devreme! Dar dacă setați un obiectiv care urmează să fie căsătorit într-o lună, apoi, pentru a vedea că nimic nu sa schimbat, va val mâna pe risc sa și din nou se va simți rău pentru tine, „singur și inutil.“
Poate că ați înregistrat o "vârstă potrivită" pentru anumite evenimente (de exemplu, pentru crearea unei familii și nașterea unui copil), dar acestea nu s-au întâmplat. De exemplu, aveți 32 de ani, dar nu sunteți încă căsătoriți. Apoi aveți cel puțin două opțiuni.
Prima opțiune: rețineți că cele mai puternice căsătorii se fac după vârsta de 30 de ani; pentru a vă revizui planul, pentru a decide dacă este în continuare relevant pentru dvs. și pentru a muta evenimentele la o dată ulterioară.
A doua opțiune: să decidă să forțeze evenimente și să ia măsuri active pentru a găsi un soț sau tată al unui viitor copil.
Este de la sine înțeles că planul dat aici este foarte condiționat. Alegeți și decideți ce evenimente și la ce vârstă doriți.
8. Modificați situația. Puteți să actualizați interiorul apartamentului sau să mergeți undeva pentru câteva zile. De exemplu, pentru a vizita rudele. Sau mergeți într-un tur de week-end.
10. Petreceți timp cu plăcere. Puteți profita de lectură, de a face yoga, de a desena sau de a scrie poezii, povești, cântece. Începeți să învățați o limbă străină sau să învățați un joc pe un instrument muzical. Când sunteți ocupat cu o aventură interesantă, timpul zboară neobservat. Și dacă faceți ceea ce vă place, starea dvs. de spirit se îmbunătățește, expresiile faciale și ochii se schimbă, apare un sentiment că vă realizați ca persoană creativă. Viața ta devine mai armonioasă, mai bogată și mai interesantă.
Sau discutați cu un străin sau un străin pe Internet. Așteptați până când cineva vă vorbește - o eroare. Începeți mai întâi. Mai mult decât atât, încă nu vi se va spune. Dacă ați scris pe cineva pe Internet și nu ați primit răspuns sau ați răspuns diferit decât v-ați așteptat, atunci există un motiv pentru care conversația nu sa dovedit.
Poate că interlocutorul tău era obosit, în stare proastă, într-o stare de stres, supărat sau prea ocupat de gândurile lui. Raspunsul sau (sau lipsa de raspuns) este legat de povestea vietii sale, cu asteptarile, experienta, starea de spirit momentana. Poate că i-ai amintit de cineva în care a fost dezamăgit. Sau te-a judecat greșit. În orice caz, începând o conversație, creați o situație care să conducă la comunicare. Și pentru a răspunde inițiativei dvs. sau nu - dreptul de a alege partenerul tău. Aceasta, în mod întâmplător, se referă la orice comunicare, nu doar cu interlocutori invizibili de pe Internet.
12. Dezvoltarea abilităților de comunicare. Învățați să vă familiarizați și să continuați conversația cu o persoană nouă. Puteți afla acest lucru la cursurile de comunicare sau pe cont propriu. Te-ai hotărât să-l încerci mai întâi?
Apoi, primul pas este să înveți să zâmbești. Un zâmbet și un aspect expresiv sunt cele mai puternice mijloace de comunicare! Profitați de ele. Când vă aflați în metrou, într-un magazin sau pe stradă observația cuiva, întârziată de dvs. puțin mai mult decât de obicei, aveți doar două opțiuni pentru a răspunde.
Prima opțiune: puteți face mintea să se răcească și să-l dați la o parte.
Cine știe, poate că persoana care te-a reținut arată și așteaptă și te caută? Dacă e greu să zâmbești la bărbați necunoscuți, atunci începe să zâmbești cu oamenii familiari, cu vecinii, cu asistenții magazinelor din magazin, când vezi copii și animale. Dacă nu aveți încredere în sine, mai întâi încercați să zâmbiți și să trimiteți aspectul necesar acasă în fața oglinzii.
Observând că un străin se uită la tine, îl poți saluta. (Dacă sunteți obișnuit pentru a saluta vecinii, vânzătoare, colegi, va fi ușor de spus doar ocazional salut cu un om ciudat.) Poate că punctul său de vedere dobândește o nuanță de confuzie. El va încerca să ghicească cum îl cunoașteți, unde ați fi putut fi întâlnit înainte. Doriți să vorbiți mai departe - vă rog. Puteți începe să discutați despre "ultima petrecere" cu el. Iar atunci când descoperi că ai făcut o greșeală, apoi izbucni în râs și spune că, probabil, să-l confundat cu cineva dintre invitații care au fost prezenți la petrecere. Dezvoltați rolul de zi cu zi și bucurați-vă de acest rol. Dacă sunteți prietenos și relaxat, atunci conversația va continua.
Din conversația cu Tanya: "Așa am întâlnit-o pe viitorul meu soț. A fost vara. Am mers de-a lungul străzii și un tânăr a venit spre mine. Fie pentru că distanța era mare suficient, sau pentru că soarele strălucitor strălucea drept în ochii mei, mi se părea că acest tânăr - un prieten al fratelui meu mai mare. Așa că am început deja să zâmbească la el, apropiindu-se, a spus fericit: „Bună ziua, Sasha! Și am crezut că te afli în întâlnirea de studio. Sau acum nu merge? „Și apoi mi-am dat seama că nu a fost Sasha și un bărbat necunoscut, foarte similar cu Sasha. Zâmbet alunecare de la fața mea, și i-am spus neputincios: „Oh, cred că am unul dintre prietenii mei confuzi. Îmi pare rău. Dar el a zâmbit fidel. Sa prezentat. Am intrat într-o conversație. În general, așa am întâlnit. "
Al treilea pas este să înveți cum să menții conversația. În orice situație adecvată - în sala de așteptare de la aeroport sau gară, în coada de așteptare la medic sau la casierie în timpul pauzei de la teatru sau o pauza de la locul de muncă - puteți cere să vă ajute (a spune timp, numărul zborului, locația, referința și așa mai departe. ) .. Fie pregătite în avans pentru orice posibile răspunsuri de la privirea disprețuitoare la un zâmbet fermecător.
Nu vă fie frică să luați inițiativa în mâinile voastre. Adresați-vă oamenilor întrebări, rugați-vă să vă ajute, să zâmbiți și să legați o conversație. Deci, veți crește semnificativ șansele de a găsi o persoană iubită.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: