Idei de bază
- Recunoașteți sfârșitul relației pentru a continua.
- Înțelegeți rolul ambelor în ceea ce sa întâmplat, pentru a nu repeta greșelile pe noua dvs. cale.
- Deveniți mai înțelepți din cauza experienței de despărțire.
Durere de trădare, amărăciune, lacrimi, singurătate înfricoșătoare. Se pare că viața nu va mai fi niciodată bună. Dar de data aceasta ne dă șansa să devenim mai puternici și mai fericiți.
"Trezind dimineața, îmi amintesc că ne-am despărțit - și sunt acoperit de un val de durere și de auto-mila. Mă duc pe stradă și mi se pare că acum îl voi vedea, îl voi suna - și totul va fi ca și mai înainte. "Inna, de 29 de ani, a locuit împreună cu soțul ei timp de cinci ani, iar acum trei luni sa dus la o altă femeie. Ea, ca mulți care s-au aflat într-o astfel de situație, este dificil să vezi aspectele pozitive ale divorțului. Pierdind rapid credința în sine, pur și simplu nu știe să trăiască. Și totuși ... În acest moment este posibil să creezi pentru tine un viitor diferit și mai fericit.
Senzația de gol
Iubirea irosită aduce mereu suferință. Se pare că am pierdut mai mult decât un partener sufletesc - am pierdut o parte din noi înșine. "Acest sentiment apare deoarece relațiile de dragoste creează iluzia integrității", explică psihoterapeutul familiei Yelena Ulitova. - Se pare că ne-am găsit jumătate, iubitor și iubit, ne imaginăm că am găsit sensul existenței. Dar, în realitate, nu este așa ".
Când se dovedește că cel pe care l-am iubit nu a fost deloc rolul nostru, că are voința lui, iluzia este distrusă. Și există riscul de a pierde (într-o oarecare măsură) și de semnificația vieții. Vacanța în apartament echivă cu goliciunea dinăuntru. Unii experimentează un fel de nebunie, senzație de epuizare, de confuzie.
Pentru cei care sunt lăsați singuri, este important să depășească ură pentru "trădător". și o dezamăgire amară în mine
„Mai ales de multă suferință în cazurile în care cealaltă persoană este necesară pentru a menține propria imagine - perfectă, puternic, pozitiv, - a declarat analistul Didier Loryu (Didier Lauru) .- În cazul în care aspectul narcisist a fost deosebit de important într-o relație, atunci răspunsul la decalaj este deprecierea „i“ și depresie. "
Pentru cei care sunt lăsați singuri, este important să depășească ură pentru "trădător". și o dezamăgire amară în mine. Acest lucru se poate întâmpla dacă am pune întrebarea constructiv: ce a mers prost în perechea dezintegrată? Și care este rolul fiecăruia în acest eșec?
- Ce am făcut împreună, ce decizii comune am luat?
- Am observat un "contract" reciproc despre loialitatea și independența tuturor?
- Cine a avut putere în familie?
- Cine a rezolvat întrebările despre vacanță, organizarea vieții, educația copiilor? "-
listează întrebările Elenei Ulitova care merită să fie cerute. Răspunsurile oneste vor ajuta la evitarea acelorași greșeli din viitoarea alianță.
Înțelegeți cauzele decalajului
"Nu întotdeauna" rău "dispare, dar" bunul "rămâne o victimă abandonată", subliniază Didier Laura. "Uneori unul dintre parteneri, realizând că relația se află într-un impas, pierde pur și simplu stimulentul de a trăi împreună și lasă pe celălalt fără regrete inutile". Există, deși mai puțin frecvent, cazuri ca dezastrele naturale, cum ar fi pasiunea bruscă și consumatoare care a apărut.
Recunoașteți pierderea
Când ne rupem relațiile, regretăm nu numai ce sa întâmplat cu noi, ci și despre ce s-ar fi întâmplat, dar nu se va întâmpla acum.
"Această pierdere trebuie recunoscută și plânsă", subliniază Elena Ulitova. "Este inutil să pretinzi că totul se întâmplă ca și mai înainte." Dă-ți durerea să distrugi trecutul de prezent. Atunci va fi posibil să privim în viitor. "
Ce anume am pierdut? Gândindu-ne la acest lucru, avem șansa de a înțelege care dintre nevoile noastre a fost răspunsul unui fost partener: de exemplu, ajutor în casă, îngrijire sau admirație de care aveam nevoie. Care dintre aceste nevoi ne putem întâlni pe cont propriu și care - cu alte persoane?
Pierderea trebuie recunoscută și plânsă. Este inutil să pretindem că totul se întâmplă în continuare
În această pierdere există o parte mai importantă - am pierdut posibilitatea de a ne exprima sentimentele altcuiva, fie că este vorba de dragoste sau de ură. El vrea să fie certat cu reproșuri sau apăsat în inimă - dar lângă el nu mai există nimic. Cum sa fii?
"Să învățăm să materializăm ceea ce simțim", sfătuiește psihologul Elena Emelyanova, sugerând exprimarea experiențelor în desene. Și adaugă: "Vă puteți exprima emoțiile nu numai cu ajutorul vopselelor. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza, de exemplu, lut sau alt material. " Așadar, avem ocazia de a "vedea" și de a "atinge" sentimentele noastre și de a le separa de noi înșine, de a ne opri să ne identificăm cu noi înșine.
"A trebuit să îmi reconstruiesc viața"
Elena, 45 de ani, în ultima căsătorie, trei copii
Am fost călduros vorbită de o femeie consultantă, ea ma sfătuit să merg la școală. Am ales ceramica. Fuss cu lut brun calma. M-am gândit mult la trecut și mi-am dat seama că am trăit cu afacerile și grija soțului meu, uitând de mine. Chiar și copiii făceau parte din familia sa ideală.
Când ne-a părăsit, nu am mai rămas nimic. A trebuit să îmi reconstruiesc viața. A durat doi ani. Dar în acest timp am aflat ce minunate copii am făcut, am devenit prieteni adevărați, iar cu mama am devenit mai aproape ca niciodată.
Acum vând bijuterii din ceramică prin Internet și simt că munca mea este necesară. Acum corespondesc cu o singură persoană, oferă să se întâlnească. Și cred că sunt gata să iau o șansă.
Femeile suferă mai mult
O femeie este frica deosebit de puternic de a fi abandonate, deoarece ca un copil ea a suferit de două ori timpul de respingere. „Conform teoriei lui Freud - spune Didier Loryu - fetiță inconștient vrea să scape de iubire și falus excepțională mamei sale - ca un simbol al puterii asupra vieții. Nu au primit și supărat, ea se întoarce la tatăl ei - și ceea ce este dezamăgirea atunci când devine clar că cel care iubește mama ei și ea ia locul "!
Un bărbat este mai preocupat de capacitatea de a face o femeie fericită, de a-și arăta vitalitatea și puterea
Toată viața ei o femeie inconștient încearcă să umple această dezamăgire și, în parte, reușește să-și iubească relațiile. Pauza cu partenerul reamintește din nou de experiențele inconștiente din copilărie și trezește vechea frică a copilariei de a fi abandonată.
Barbatii sunt mai putin dependenti de o alta persoana. "Băiatul are deja un falus, ca un copil, se întoarce imediat la mama sa, în timp ce tatăl acționează ca un rival", continuă Didier Laura. Un bărbat este mai preocupat de cât de mult este capabil să facă o femeie fericită, să-și arate vitalitatea și puterea. Frica lui de a fi aruncată nu este la fel de adâncă ca cea a unei femei și este mai ușor pentru el să scape de el ca rezultat al mai multor aventuri de dragoste.
Dă sens
Intarcarea, primul pas, prima zi de școală, fără părinți, tabara de vara, despărțire cu prietenii și cei dragi. Fiecare nouă experiență de separare părea resurrects toate cele anterioare. „Pentru a supraviețui durerii, încercați să recâștige un sentiment de auto-adulti - Elena ofera Ulitova - le (de exemplu, cufundat în muncă, rezolvarea unor probleme specifice) sau altele (vorbind cu prietenii sau pentru a vedea un specialist).“
În același timp, terapeutul sfătuiește să lucreze la creșterea stimei de sine, reamintind succesele trecute, stabilind noi scopuri pentru sine. "Nu este necesar să cereți de la tine realizări majore", continuă Elena Ulitova. - Uneori ieșirea sau spălarea vesela este o victorie serioasă. Nu vă fie frică să vă lăudați. Căutați confirmarea că totul este în regulă cu dvs., indiferent de tipul de parteneri pe care îl aveți sau ați fost cu dvs. "
Nu este necesar să cereți de la tine realizări majore, uneori să ieșiți pe stradă sau să spălați vase - o victorie serioasă deja
Treptat, pas cu pas, sensul este readus la viață. Puțin câte puțin, devine clar că singurătatea ne oferă oportunități pe care noi am lipsit anterior.
„Mulți dintre clientul meu a mărturisit că, după ce a experimentat primele chinurile de separare, ei încep în mod neașteptat să se perceapă singurătatea la fel de bun, - spune Elena Ulitova. - Living cu alții, ei întotdeauna se identifice cu dorințele sale și, dacă este forțat să aleagă, ei înșiși negat. Ei sunt obișnuiți cu faptul că acestea sunt măsurate, și se adapteze la aceste estimări. Și când au descoperit că acestea ar putea urma numai propriile sale impulsuri, este experimentat ca o eliberare, ca o întâlnire mult așteptată cu el. "
Dezbinarea ne oferă șansa de a schimba obiceiurile, de a restabili comunicarea cu vechii prieteni. În singurătate, descoperim brusc cum nu numai. Descoperim în noi forțele și resursele, pe care nu le-am ghicit înainte, suntem convinși că putem trăi singuri. În plus, ne putem bucura de viață.
Pregătește-te pentru o întâlnire
Și dacă dacă noi, după multă bucurie de singurătate, ne dorim să întâlnim pe altcineva? Cum să știți că a sosit de data aceasta?
"Vom simți: va veni timpul când durerea pauzei nu ne va opri", răspunde Elena Ulitova. "Dar este important să așteptați rănile să se împrăștie și să nu se supună tentației de a găsi o nouă dragoste mai devreme". În acest caz, am risca să creăm o relație de dependență, transformând partenerul într-un analgezic și suferind de fiecare dată când nu este în jur.
Un terapeut de familie formulează trei sarcini care trebuie abordate înainte de venirea unei noi ședințe:
1. Asigurați existența voastră independentă cât mai completă și mai interesantă.
3. Prezentați ceea ce noi înșine am vrea să-i dăm altui.
Este posibil ca cineva să nu dorească să creeze o nouă familie, ci să se întâlnească mai mult sau mai puțin în mod regulat, să meargă împreună, să călătorească.
După ce a supraviețuit crizei și făcând-o „munca pe greșelile noastre,“ noua dragoste am venit mai puțin exigente și mai deschise, aducând în experiența ei de a înțelege pe noi înșine, că putem împărtăși cu partenerul nostru viitor.
"M-am trezit și am simțit lumina"
Michael, 39 de ani, în ultima căsătorie un copil
"Când am aflat că soția mea mă înșela, am trimis totul în iad și m-am mutat la un prieten. Am petrecut trei săptămâni în iad. N-am dormit, n-am mâncat, nu am putut lucra. Am vrut să-l bat pe nenorocitul care mi-a luat soția departe de mine.
Ca să nu mă gândesc la nimic, am urmărit proastă TV de zile întregi. Mi-am părăsit slujba. Prietenii mi-au venit unul câte unul, ascultat, îngrijit.
Acum, când a trecut timpul, mi se pare că pauza a funcționat ca un șoc electric. Relațiile cu soția mea mă distruge de mult: m-am închis într-un loc de muncă care nu mi-a fost deloc plăcut, aproape că am încetat să fiu eu însumi. Nu pot spune că această pagină a fost deja reversată. Uneori regret că sa întâmplat. Dar treptat mă găsesc pe mine însumi. "
Despre teama unei pauze: când e timpul să plecăm
Este posibil ca ani de zile să se adune "să schimbe ceva" într-o relație cu un partener. Dar acest lucru rămâne doar un gând: suntem paralizați de teama obsesivă a unei pauze și suntem gata să tolerăm orice neplăcere, doar pentru a nu provoca dezordine în relație.
Reguli pentru un bun divorț
În general, divorțul este un lucru util dacă știi cum să o rezolvi. Da, desigur, asta e groază. Dar nu horror-horror-horror. În fiecare clipă, cred că 12 cupluri se divortează. Plus sau minus. Trebuie să decidem și să continuăm să discutăm detalii tehnice.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: