În sport, există multe exerciții în formarea fizică generală. Sarcinile aerobice sunt o formă clasică de exerciții, folosite de aproape toți sportivii și pur și simplu de către cei care își monitorizează sănătatea. Rularea se dezvoltă ca un sistem cardiovascular și promovează dezvoltarea rezistenței, care este atât de importantă în sport. Se execută - acesta este principalul tip de antrenament în cadrul încărcăturilor aerobice. Pentru combatanții sportivi, tipul de încărcătură aerobă, împreună cu instruirea în domeniul energiei, este absolut necesar. Mulți boxeri nu acordă prea multă atenție încărcăturilor aerobice, motiv pentru care inelul se confruntă cu problema lipsei de rezistență. Un complex organizat competent de exerciții aerobice poate să antreneze, în primul rând, viteza și rezistența sportivilor-marțiști sportivi. Mai ales acest tip de sarcină aerobică este relevantă în timpul verii, când puteți să alergați în natură și nu într-o sală de gimnastică. Pe lângă cursul clasic, există multe alte modalități de formare, de obicei legate de tipurile de exerciții aerobice specializate. Acest tip de sport, cum ar fi boxul, cere sportivilor o mare forță de anduranță și pregătire pentru performanțele boxerului în ring, inclusiv alergarea fără probleme. Luați în considerare în articol trei tipuri de bază de funcționare: cruce, interval de funcționare și de funcționare de-a lungul dealului:
Crucea. Un tip de alergare clasic, folosit fie pentru încălzire, fie ca parte a întregii aptitudini fizice a unui atlet sau a unei persoane care preferă un stil de viață sănătos. Aici este necesar să nu exagerăm și să monitorizăm constant rezultatele, treptat, dar crescând în mod regulat sarcina (aceste reguli sunt, de fapt, valabile pentru orice tehnică). Dacă nu aveți deja o formă aerobă specială, atunci nu luați imediat distanțe și viteze imense. Pentru a începe cursurile este de la o distanță mică și cel puțin o dată pe săptămână, pentru a mări pragul, pentru a rula distanțe mai mari sau deja familiare, dar în mai puțin timp.
Intervalul de funcționare. Rularea într-un ritm zdrobit. Particularitatea acestui tip de alergare este că sportivul "explodează" în mod regulat de-a lungul distanței, marind brusc viteza pentru o anumită perioadă de timp, apoi din nou încetinind până la o cursă standard. De exemplu, 10-15 secunde alergi la o viteză de 8-10 km / h și apoi accelerezi brusc secundele la 15 și apoi, din nou, reveni la ritmul normal.
Articole similare
-
Bradicardia la sportivi - există vreun motiv de îngrijorare?
-
Revizuirea celor mai bune vitamine pentru ochi, prețuri și recenzii ale consumatorilor
Trimiteți-le prietenilor: