Cum să renunți la ceai și cafea, țigările sunt populare în ceea ce privește sănătatea

Practic fiecare persoană are anumite obiceiuri. Pot fi anumite dependențe de hrană, o dragoste pentru unele activități și câteva activități mici. Unele obiceiuri sunt complet inofensive, altele - relativ sigure, și încă altele - dăunătoare pentru sănătate. Dar puțini oameni încearcă să se descurce cu ei, având în vedere că obiceiurile sunt o parte plăcută a vieții, componenta sa importantă. Dar, fără atașamente utile, se poate trăi și trăi fericit. Să vorbim despre cum să renunți la ceai și cafea, țigări?







Cum să renunț la cafea și ceai?

Ambele băuturi reprezintă o parte importantă a vieții multor oameni. O persoană obișnuită care lucrează în birou, bea de la cinci la zece cești de cafea sau ceai pe zi, uneori această sumă crește dacă bei astfel de băuturi și acasă. Chiar dacă nu vorbim despre calitatea unei astfel de băuturi, aceasta încă nu aduce beneficii pentru sănătate.

Abuzul de ceai sau de cafea conduce la iritații și absență, cauzează condiții depresive și îngălbenirea dinților. În plus, astfel de băuturi provoacă constipație și deshidratare. Acestea pot provoca, de asemenea, fluctuații ale tensiunii arteriale.

Nu este ușor să scapi de acest tip de dependență, dar este foarte posibil. În primul rând, se recomandă reducerea consumului de astfel de băuturi, înlocuind unele dintre ele cu apă obișnuită sau cu suc proaspăt stoarse. O alternativă excelentă la ceai și cafea vor fi și alte băuturi fabricate din ierburi și produse improvizate.

Deci, dacă vă luați de ceai și cafea pentru a păstra cald ceai de preparare a cafelei de ghimbir: grătarul rădăcină de ghimbir pe terochku si pune la cale o lingurita de astfel de cana de materii prime de apă clocotită. Insistați băutura timp de cinci până la zece minute, apoi întindeți-o și îndulciți-o cu miere. Puteți adăuga, de asemenea, lamaie la acest ceai.







De asemenea, ca înlocuitor pentru ceai și cafea, puteți folosi băuturi pe bază de trandafir de câine, cicoare, diverse ierburi și fructe de pădure.

Dacă nu suferiți de probleme grave de sănătate, nu este absolut necesar să refuzați complet și pentru totdeauna ceaiul și cafeaua. Reduceți pur și simplu consumul de astfel de băuturi.

Cum să renunț la cafea și țigări?

Abandonarea dependenței de nicotină este mult mai dificilă decât de la aderarea la ceai și cafea. Deși aceste obiceiuri merg adesea mână în mână. Pentru mulți oameni, cafeaua sau ceaiul în combinație cu o țigară este un ritual special, pe care nu doresc să-l refuze deloc. Și medicii, în același timp, vorbesc despre dependența psihologică. Faceți față în totalitate cu ea poate fi înțeleasă numai cu dumneavoastră. Am vorbit deja despre cafea, deci hai să vorbim doar despre dependența de tutun.

Nu întârziați decizia de a renunța la dependența de nicotină pentru mai târziu. Dacă ați avut un astfel de gând, începeți imediat să îl implementați, este posibil să nu aveți un astfel de caz. Aruncați țigările și scrumierele, pentru o vreme refuzați să comunicați cu prietenii de fumat și să vă rezervați voința.

Desigur, în stadiul de refuz al nicotinei nu te vei simți în cel mai bun mod. Cel puțin o săptămână după anulare, organismul vă va aminti mereu de țigări și nu veți putea elimina acest disconfort. Imaginați-vă că starea dumneavoastră este un fel de frig, care nu este eliminat prin pastile, trebuie doar să așteptați și vă veți simți bine din nou.

Pentru a scăpa de dorința obsesivă, puteți recurge la tactici de comportament alternativ - nu încercați să obțineți în acele situații în care mâinile și să ajungă la o țigară. De asemenea, puteți fi distras de activitățile dvs. preferate, cărți, jocuri pe calculator și sport.
Un efect excelent este dat de hobby-urile care vă îndepărtează mâinile, de exemplu, culegerea puzzle-urilor sau tricotarea.

Cu o dorinta puternica de a apuca o tigara, efectuati mai multe exercitii fizice. Inspirați mai adânc, relaxați-vă, relaxați-vă umerii, țineți respirația pentru un minut și expirați încet. Luați în jur de cinci respirații adânci.

Puteți, de asemenea, mestecați guma de mestecat, dizolvați caramelul sau beți un pahar de apă (sau o ceașcă de ceai verde).

Pentru o relaxare eficientă, puteți merge la duș sau puteți face o baie.

După ce depinde dependența inițială de nicotină, nu vă relaxați. Pentru a elimina pofta psihologică pentru fumat va dura mai mult de un an. Uneori sunt doar clase cu un psihoterapeut care o ajută să câștige.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: