Dragi cititori ai site-ului!
În prezent, problema supraponderalității a devenit o preocupare pentru un număr foarte mare de persoane.
Având în grabă o gustare și care a tras în stomac până la o oprire decât oribilă, nu reflectăm asupra consecințelor care pot fi în cele din urmă.
Orice problemă este cauza unui număr de boli și obezitatea dovedește acest lucru încă o dată.
În acest articol, vom vorbi despre cum puteți să pierdeți rapid greutatea prin schimbarea dietei și alimentației.
Intr-adevar, este mai bine să încredințeze sănătatea lor specialiștilor în domeniu, care, după ce diagnosticul este necesar, vă va ridica pentru produse complexe, folosind care va fi capabil de a pierde in greutate la domiciliu suficient de repede, fără dificultate.
Ar fi o opțiune ideală.
Dar mulți dintre noi sunt atât de ocupați cu afacerile de zi cu zi încât nu vom ajunge la un specialist numit nutriționist, ci căutăm informațiile necesare cu privire la expansiunea nesfârșită a Internetului.
Am fost foarte norocos și nu cu mult timp în urmă o conversație interesantă cu un nutriționist familiar care practică acest domeniu de aproximativ 23 de ani.
Asta este ceea ce este gata să ne spună.
Știi, dragi cititori, întrebându-mă, speram să primesc un răspuns exhaustiv sub forma unui panaceu magic, ușurând pentru o clipă excesul de greutate.
Dar, din păcate, nu există un astfel de panaceu.
În primul rând, este necesar să efectuați un diagnostic independent și să ascultați mai atent corpul:
1). Ce mănânci? Listează pe hârtie produsele pe care le preferați.
2). Cât de des mâncați, la ce oră și câte dintre alimentele de mai sus mâncați la un moment dat?
Puteți estima numărul de răspunsuri simple: mulți, puțini, diferit.
3). Mănți bine mâncarea sau mâncați "în mișcare"?
Vă reamintesc că numărul optim de mișcări de mestecat este de 48 de ori.
4). Există destulă apă simplă pe care o consumi pe zi?
Potrivit experților, aportul zilnic de lichide ar trebui să fie de aproximativ doi litri.
5). Evaluați obiectiv stilul tău de viață alegând una dintre formulările propuse: un stil de viață sedentar sau o muncă sedentară, muncă asociată cu o ședere prelungită pe picioare, activitate neregulată a motorului.
6). Faci sporturi sau exerciții de gimnastică simple pentru a întinde mușchii anumitor părți ale corpului?
Și acum să analizăm fiecare dintre elementele propuse.
1). Dacă mâncați alimente bogate în carbohidrați, este probabil aportul lor excesiv de motivul pentru care el nu are timp să le proceseze și pune pe anumite zone ale corpului.
În acest caz, în scopul de a pierde in greutate rapid la domiciliu, aveți nevoie pentru a reduce consumul acestor produse, precum și să acorde prioritate de pește, carne și pui feluri de mâncare, întotdeauna condimente le cu patrunjel proaspat, marar, coriandru, tarhon (tarhon), cimbru și rucola.
Includeți în alimentația dvs. un dietă caldă cu conținut scăzut de grăsimi, iar atunci când doriți să mâncați, se recomandă să consumați grapefruit proaspăt sau suc natural din acesta.
Încercați să înlocuiți ceaiul negru cu verde, deoarece are proprietăți pentru ruperea grăsimilor, reglarea metabolismului și reducerea numărului de celule canceroase din organism.
2). Una dintre regulile de bază ale consumului de alimente este doza și frecvența utilizării.
Încercați să mâncați puțin, dar, cât mai des posibil, pentru a vă asigura un aport regulat și regulat de alimente în organism.
Această regulă de aur vă va permite să pierdeți rapid greutatea, fără a vă forța corpul cu diete debilitante.
3). Mănâncă bine mâncare!
Nu conduceți gura până la limită cu o pungă uscată, înghițind ca un constrictor boa în porții mari.
Amintiți-vă că alimentele mestecate cu grijă sunt mai bine absorbite de organism și digerate de stomac.
4). Dacă beți un pic, încercați să utilizați cât mai multă apă caldă cât mai simplă, spălând astfel excesul de grăsime din corp și curățând vasele.
5). și 6). Aceste două elemente sunt legate între ele, pentru că în cazul în care munca ta nu este legată de distanța lungă și un mod de viață sedentar, atunci nici dieta nu va fi capabil să-și piardă în greutate rapid.
Alocați timp pentru o alergare de dimineață în jurul casei, ridicați-vă pentru dvs. complexul de exerciții de gimnastică, pe care îl veți desfășura în mod regulat și cu plăcere.
Acesta poate fi pante în direcții diferite, care rulează pe loc, împingere de la podea, squats și o încălzire arbitrară a tuturor părților corpului.
Încercați să efectuați exercițiile intensiv, dar nu jigniți, asigurând astfel arderea rapidă a excesului de grăsime din organism.
În concluzie, pentru a pierde in greutate rapid la domiciliu, în primul rând, aveți nevoie pentru a scăpa de lene și în mod regulat pentru a pune în practică toate recomandările de mai sus, pentru că în mod individual că nu aduc rezultatul corect în atingerea acestui obiectiv.
Am pregătit articolul lui Edvin Vostyakovsky.
Consultați subiectele aferente
Căutați pe site
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: