Acest articol va lua în considerare toate aspectele posibile și relevante legate de cum să curățați burta și părțile laterale cu un buclă. Pe internet, o cantitate imensă de informații clonate și există o astfel de impresie că, în principiu, nimeni nu vrea să pierzi în greutate sau să fii sănătos. Așadar, sa decis să se facă acest articol pentru a arăta beneficiile și prejudiciile reale ale hulauchup-ului pentru femeile și fetele care nu-și scutoc nici un efort și răsucesc cercul cu toată puterea lor.
Cum să eliminați stomacul și părțile laterale ale cercului?
În primul rând, vreau să spun că, fără o dietă, nu veți putea să piardă în greutate în abdomen și părți. Aceste locuri sunt depozite naturale în care se depozitează grăsimi și, de asemenea, există receptori A2, care contribuie la acumularea de grăsimi. Dacă mâncarea este oricum, atunci nici măcar nu credeți că veți pierde în greutate acolo. Chiar și cu o dietă echilibrată și un exercițiu fizic, grăsimile din abdomen și părțile laterale merg în ultimul loc, mai întâi veți pierde în greutate în toate celelalte locuri și abia apoi în depozitul de grăsimi. De fapt, procesul de scădere a greutății are loc pe tot corpul, dar este cel mai dificil în abdomen și laturi.
Ajută Hoopul să piardă în greutate?
Prin ea însăși, buclă este ineficientă, adesea recenziile de pe forumurile femeilor sunt pur individuale, nu ar trebui să căutați vârful care vă convine. Nu știți sigur, datorită căreia fetele își pierd greutatea într-o săptămână de 5 kg (când rata de 0,5-1 kg), ei se pot înfometa și pierd din mușchi și lichid. De îndată ce mâncarea lor se va relua, se vor răspândi și mai mult ca până acum și nu va mai ajuta, există șansa să nu mai intră în ea)).
Raspunsul la intrebarea: "ajuta clopotul sa elimine stomacul" - da, ajuta, dar numai cu abordarea integrata. Principala metodă de combatere a stomacului și a părților este dieta, exercițiu cu un buclă ca un exercițiu fizic conceput pentru a accelera procesul de scădere a greutății.
Cât de mult să răsuciți buclă pentru a curăța burta?
Această întrebare este de o importanță capitală, deoarece va afecta în primul rând sănătatea dumneavoastră. În primul rând trebuie să răsuciți bucla nu mai mult de 5 minute cu intensitate medie și să creșteți treptat timpul. Fiți vigilenți dacă atacați acest exercițiu, atunci veți avea vânătăi pe părțile laterale și spate, pot fi răniți din cauza a ceea ce vă schimbați instantaneu pentru a pierde în greutate în abdomen și părți. Probabil că va exista un con, este o inflamație a periostului (periostită), chiar și mai rău, nervul se va prăji. Aici totul depinde de sănătatea ta.
Cum să răsuciți în mod corespunzător buclă pentru a curăța burta și laturile?
Pentru a răsuci cercul în mod corespunzător nu trebuie să-l răsuciți prin inerție, trebuie să lucrați activ corpul. Pulsul ar trebui să se afle în zona zonei de ardere a grăsimilor la 130-140 bătăi pe minut, dacă aveți peste 40 de ani, apoi rămâneți la 120 de lovituri. În medie, grăsimea este folosită ca energie, aveți nevoie de cel puțin 30 de minute și, de preferință, de 45-60 de minute de muncă activă. Există o problemă majoră care vă împiedică să pierdeți greutatea încă de la început - este glicogen până când consumă grăsimea nu va fi folosită ca energie. Pentru a obține un rezultat pozitiv din antrenament, chiar dacă ați răsuci în mod corect buclă, trebuie să efectuați mai întâi o antrenament de rutină, squats, push-up-uri, prese va face. Când simțiți că sunteți obosit, este timpul să terminați și să începeți să răsuciți cercul. Cea mai bună practică este formarea circulară, iar cercul va fi după ea ca un cardio, aceasta este singura modalitate eficientă de a pierde în greutate.
Dacă doriți să vă faceți abdomenul plat, atunci acest lucru este posibil numai urmând o dietă și făcând alte exerciții. Tu, răsuciți hulauchup, practic nu pompa sus presa, pentru că funcția rectus abdominus este de a răsuci corpul fie de sus, fie de dedesubt. Răsuciți corpul în laturile pe care nu le rotiți, nu există o condiție prealabilă pentru dezvoltarea mușchilor presei.
Contraindicații: lunar, sarcină, boli ovariene, rinichi, ficat, precum și boli ale spatelui și articulațiilor. Personal, aș spune că este totuși contraindicat cu extensori slabi ai spatelui în regiunea lombară, pentru că atunci cea mai mare parte a sarcinii va sta pe coloană vertebrală și cu o pregătire regulată, este posibil să se inflameze.
P.S. Sincer, în loc să încerc să-mi îndepărtez burta și să atârg bucata, sfătuiesc pe toată lumea să facă exerciții circulare la domiciliu, acestea sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate. Concentrați-vă atenția asupra lor și numai atunci, dacă doriți, întoarceți buclă, sau chiar mai bine, faceți câteva cercuri suplimentare în complexul de exerciții circulare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: