Invenția electricității ne-a schimbat modul de viață într-un mod fundamental. Mai ales lumina artificiala ne-a afectat somnul. De fapt, el a rupt-o. Există mulți factori care afectează somnul - alimentele greșite și iluminarea în apartament.
Ori de câte ori vrem să adormim în lumina zilei, este dificil pentru noi să o facem. Lumina ne împiedică să adormim, atât lumina naturală cât și cea artificială (electrică). Nu sunt atât de mulți oameni care pot adormi în lumina strălucitoare a camerei.
De ce nu poate dormi o persoană în lumină?
De ce adormi mai bine în întuneric? Lumina încetinește somnul. Se rupe ritmul circadian. Care este ritmul circadian? Acesta este un ciclu de 24 de ore care reglementează procesele biochimice, fiziologice și chimice din corpul uman. Acesta este ceasul biologic al corpului nostru. În plus, ritmul circadian reglează diferite procese ale corpului nostru. Mulți factori de mediu, cum ar fi lumina, vremea pot perturba ritmul circadian uman. Ritmul circadian este controlat de o mică parte a creierului - hipotalamusul. Mai simplu, mecanismul ritmului circadian poate fi reprezentat după cum urmează: toate semnalele din retina ochilor noștri sunt transmise la hipotalamus, unde apare stimularea receptorilor circadieni. Fiecare organism are propriul ritm circadian, care controlează ceasul biologic al corpului. Desigur, problemele de somn nu sunt încă pe deplin înțelese, dar putem spune cu certitudine că ritmurile biologice afectează corpul uman.
Când nu exista lumină artificială sau efectul ei asupra persoanei era minim, oamenii au terminat toate lucrările cu apariția întunericului. De aceea, corpul a avut ocazia să se pregătească pentru pat, ceea ce nu se poate spune despre vremea noastră, când lucrăm până noaptea. Putem spune că în vechime oamenii au condus o viață măsurată și echilibrată. Prin urmare, lipsa de probleme cu somnul.
Retina ochiului uman consta dintr-o multitudine de celule fotosensibile. Aceste celule transmit semnalul creierului despre ce oră din zi: zi sau noapte. Becul electric din cameră emite raze absorbite de retină. Celulele retinene dau un semnal creierului despre timpul zilei. Creierul descifrează aceste semnale ca pe timp de zi, ceea ce duce la întreruperea ritmului circadian. Acum, pentru a dormi, corpul are nevoie de mai mult timp pentru a se adapta la lumină și a restabili ritmul circadian. Expunerea continuă pe termen lung la lumină stă în somn, ca rezultat, munca întregului organism este întreruptă. Și acest lucru se întâmplă în fiecare zi, ceea ce duce la o insomnie prelungită.
În plus față de lumină, mulți alți factori interni și externi ne afectează somnul. Excesul de consum de cofeină, alcool, fumat, mâncare noaptea târziu și tulburări de bioritm (datorate schimbărilor frecvente în fusurile orare) afectează somnul unei persoane. Ce se poate face pentru a restabili ciclul normal de somn?
Respectarea acestor reguli simple va ajuta orice persoană să-și normalizeze somnul și să scape de multe probleme de sănătate și chiar de anumite boli.
Și dieta "Nu mâncați după ora 18.00" - Vă recomand tuturor! Ușor și rapid obișnuiți să adormiți pe un stomac gol și vedeți cele mai strălucitoare vise lungi de culoare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: