Pentru a pune în aplicare un anumit scop de antrenament, sportivii ar trebui să consume proteine rapide sau lente în paleta sportivă, sau mai bine, și că și celelalte amestecuri la ore diferite de admitere. Pentru ceea ce sunt necesare proteine rapide, aproape fiecare atlet știe, ceea ce explică cea mai mare popularitate a zerului și a amestecurilor de ouă. Dar ceea ce este o proteină lentă și atunci când este corect beată, vom dezasambla în acest articol.
Proteinele ușoare - aditivi în care proteinele au hidroliză enzimatică lentă, rețeaua este digerată încet din tractul gastrointestinal, saturând treptat masa musculară cu aminoacizi.
Cea mai bogată proteină lentă din punct de vedere biologic este cazeina. Are cea mai bună compoziție de aminoacizi, alimentând complet musculatura timp de 7-8 ore. Cea mai ieftină, dar în același timp cea mai slabă compoziție poate fi numită proteină de soia, precum și alte amestecuri de origine vegetală.
Dacă vorbim despre cine este nevoie de proteine lent, nu ar trebui să sportivi mai întâi să fie menționate profesioniști, oamenii implicați în puterea de formare sau care lucrează la ciclurile de încărcare intensivă care doresc să piardă în greutate și a stabilit masa, în general, aproape toți sportivii, aceste amestecuri vor aduce un beneficiu fără îndoială.
Astfel de suplimente proteice nu sunt adecvate pentru utilizare în perioada post-antrenament și dimineața, când este important pentru a suprima catabolismul și pentru a satisface nevoia de aminoacizi care este posibil. Chiar și beat de pre-mix, nu da dreptul de suma de enzime pentru anabolic primar umple piscina, dar pe timp de noapte, atunci când mușchii recupera și să crească, acestea necesită, de asemenea, un material de construcție și de energie de înaltă calitate, schimbul de celule. Dacă acestea nu sunt saturate, organismul va începe să utilizeze rezerva, împărțind masa musculară în aminoacizi. Ca urmare, nu numai mușchii nu vor crește, dar vor suferi și un atac catabolic sever. Dacă bei proteine rapid - o oră sau două, puteți face pentru piscina anabolizant, dar durata medie a somnului, în timpul căreia se consumă mâncare, este de 8 ore, și nu se recomandă de obicei alimentele gustare densa pe timp de noapte. De aceea sunt necesare proteine lente, care nu încarcă stomacul și în același timp au capacitatea de a alimenta mușchii până la 8 ore.
Cum să beți proteine lentă
Proteinele usoare pentru pierderea in greutate sunt folosite de aproape toata lumea. Este abilitatea de a absorbție treptată, creează o senzație de plenitudine în stomac, ajutând să renunțe la gustări pe tot parcursul zilei și de noapte excursii la frigider. Dar, într-un fel sau altul, proteine rapid sau lent pentru pierderea in greutate, este încă recomandată utilizarea sub supravegherea unui medic, el este numește un timp optim de recepție, sub rezerva respectării de reducere a aportului de energie dietetice.
În mod obișnuit amestecurile de cazeină și de soia sunt înlocuite cu una sau două mese și se bea o proteină lentă pe timp de noapte.
Doza unitară este de 15-20 de grame, în funcție de recomandările producătorului.
Se crede că lent setul de greutate de proteine nu accelerează, deoarece nizkokalorien și previne dezvoltarea apetitului, aportul de energie necesar pentru creșterea ofertei. Cu toate acestea, acest obiectiv de formare, aditivul poate fi, și chiar trebuie să bea timp de noapte, la fel ca în acest caz, se referă la dificultățile cu pompare și mușchii au nevoie de un sprijin mai anabolic în timpul nopții, chiar mai mult decât atunci când lucrează la creșterea și formarea de relief.
Nici un farmacolog sport nu poate compara, o proteină mai lentă sau mai rapidă este mai bună. Eficiența maximă va permite obținerea unei combinații competente de ambii aditivi în momente diferite ale zilei de antrenament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: