Produse pentru inimă și vasele de sânge, competente în domeniul sănătății pe ilive

Produse utile pentru inimă

Nutriția corectă este o garanție a sănătății umane. Este important nu numai să mâncați alimente sănătoase, ci și să le pregătiți corespunzător, să depozitați corect, să distribuiți corect volumul și cantitatea de alimente și să vă alcătuiți dieta individuală. Aceste nuanțe sunt practicate de un dietetician, dar orice medic nu poate să-ți recunoască corpul mai bine decât tine, așa că poți să-ți faci cu ușurință dieta, cunoscând trăsăturile și regulile de bază.

Produsele utile pentru inimă contribuie la funcționarea normală a mușchiului cardiac, care, contractând, împinge sângele în patul vascular și astfel asigură o "viață" pentru fiecare celulă din corpul nostru.

Lista acestor produse nu este ceva special, acestea sunt produsele pe care le putem folosi în fiecare zi, ușor încălcând tehnologia de stocare sau pregătire a acestora, astfel încât beneficiile lor sunt pierdute.

Grăsimi - un material indispensabil pentru miocard, deoarece este un element structural al membranei celulare. Învelișul celulei inimii este alcătuit din două bile lipidice, care asigură conectarea celulei la alții și un metabolism normal. Acest balon lipidic este compus din acizi grași polinesaturați. Dar, în cazul în care corpul predomină acizi grași saturați - riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, deoarece acestea au un efect aterogen - inițiază formarea plăcilor aterosclerotice. Prin urmare, este imposibil să se consume grăsimi mai ușoare: margarina, untura, unt, carne de porc gras, adică grăsimi de origine animală. Bun pentru inima sunt grăsimi vegetale - ulei de măsline vegetal, care este în stare proaspătă, cum ar fi sosuri pentru salate, are o mulțime de acizi grași nesaturați. Nucile sunt o "depozit" de grăsimi utile pentru miocard.
Microelemente și electroliți - asigură conexiuni normale între celulele inimii, conducerea musculară, excitația și potențialul de odihnă. Pe ambele părți ale celulei inimii sunt urme de elemente - sodiu, potasiu, clor. Ele sunt necesare pentru excitabilitatea normală a mușchiului inimii și pentru buna conductivitate a impulsului nervos. Aceste microelemente se găsesc în produse cum ar fi hrișcă, spanac, caise uscate (surse de potasiu), sorrel, verdeață.
De asemenea, aș dori să evidențiez separat fructele și legumele ca sursă principală de fibre dietetice, care elimină toate substanțele toxice și nocive din organism. Este necesar să se aloce astfel de legume, cum ar fi broccoli, sfecla, avocado, și printre fructe - rodie, kiwi, grapefruit, mere, fructe de padure. Consumul zilnic de fructe și legume ar trebui să fie de cel puțin 200 de grame pe zi, ceea ce demonstrează că reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Produse pentru inimă și vasele de sânge, competente în domeniul sănătății pe ilive

Produse bogate în potasiu și magneziu pentru inimă

Potasiul este un microelement, concentrația principală a căruia este concentrat în interiorul celulei, iar antagonistul său de sodiu este situat în exterior. Astfel, se menține echilibrul electrolitic și funcționarea normală a celulei cardiace. Dacă există o lipsă de potasiu în organism, excitabilitatea miocardului și conducerea mușchiului cardiac se înrăutățesc. Aceasta se manifestă sub forma prelungirii intervalului QT, extinderii și deformării complexului ventricular, bradicardie. Aceste modificări conduc la o scădere a volumului de șoc al inimii, care, la rândul său, contribuie la hipoxia celulelor corpului. Datorită lipsei de potasiu, celulele periferice suferă de asemenea, deoarece în loc de potasiu, locul din interiorul celulei este ocupat de sodiu, care trage apa și provoacă hiperhidratare. În acest context, hipoxia tisulară agravează aceste schimbări și apare acidoza, ceea ce determină ca inima să funcționeze mai repede, dar acest lucru nu se poate întâmpla.

Deci încep să apară schimbări ireversibile în inimă. Și toate acestea numai din cauza lipsei unui mic electrolit - potasiu. De aceea este atât de important să consumați zilnic alimente bogate în potasiu, deoarece este un angajament de bună activitate cardiacă. Produsele bogate în potasiu sunt deosebit de utile pentru persoanele care suferă deja de boli cardiovasculare, precum și în tratamentul anumitor medicamente care elimină acest electrolit. Aceste medicamente includ unele hidroclorotiazidă diuretică, diclorotiazidă, unele antibiotice. Prin urmare, în afară de corecția farmacologică a potasiului, este important să se efectueze și să se corecteze dieta. Dar, după cum se știe, prevenirea este cea mai bună metodă de tratare a bolilor de inimă, prin urmare este necesar ca fiecare persoană sănătoasă din dieta zilnică să aibă o masă bogată în potasiu. Aceste produse includ:

cartofi, cu o coajă coaptă în cuptor sau gătită într-o coajă;
fructe uscate - caise uscate, stafide, smochine, prune;
fructe cu coajă lemnoasă - migdale sau nuci de pin;
sfeclă roșie, dovleac, mazare verde, verdeață (mărar, spanac);
boabe de fructe de pădure, caise, coacăze roșii;
rodie și suc de rodie.

Acestea sunt principalele produse care sunt bogate în acest electrolit, dar, de asemenea, o mulțime de acest microelement este conținut în alte fructe, care trebuie să mănânce cel puțin 200 de grame pe zi.

Magneziu - electrolit, care asigură un puls conduce de-a lungul celulelor nervoase, și mușchiului cardiac la funcția furnizează excitabilitate cardiomiocitelor. În mod normal, există un echilibru între magneziu și calciu, iar procesele de excitabilitate sunt înlocuite de procesele de relaxare. Astfel, prin intermediul canalelor de calciu lente vine în celulă și se produce contracția musculară, apoi magneziu asigură relaxarea mușchiului cardiac prin înlocuire de calciu. Atunci când magneziul este insuficient, procesul de relaxare inima nu se produce în mod corespunzător, aceasta poate duce la reducerea excesivă și tulburarea ritmului de extrasistole, tahicardie paroxistică sau fibrilație ventriculară. Prin urmare, este foarte important să aveți o masă bogată în magneziu în dietă, care este benefică pentru inimă. Aceste produse includ:

produse lactate - brânză de vaci, lapte, smântână;
carne de soiuri roșii - carne de vită, miel, carne de porc;
fasole (fasole, mazăre, soia);
cereale - mei, terci de hrișcă, fulgi de ovăz cu tărâțe;
fructe - caise, caise uscate, piersici, banane, căpșuni;
nuci și semințe de susan.

Consumul zilnic de alimente bogate în potasiu și magneziu este necesar nu numai pentru inimă, ci și pentru alte țesuturi ale corpului. Utilizarea acestor alimente în dietă reduce în mod semnificativ riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și a complicațiilor acestora.

Produse pentru inima cu aritmie

Aritmia este o încălcare a ritmului cardiac, care este însoțită de simptome clinice sau de modificări asimptomatice ale electrocardiogramei. Manifestările clinice ale tulburărilor ritmului cardiac se manifestă, de regulă, cu patologia organică a miocardului (stenoza mitrală) sau a vaselor (ateroscleroza). Uneori, o aritmie poate fi simptomatică, adică secundară, cu patologia altor organe - patologia glandei tiroide, tumorile glandelor suprarenale. Simptomatic aritmia poate fi la adolescenți, datorită schimbărilor legate de vârstă în inimă și este fiziologică. Uneori, aritmia poate fi în absența acestor motive, atunci este necesar să ne gândim la lipsa de electroliți și oligoelemente - potasiu și magneziu, care sunt principalele autorități de reglementare a activității cardiomiocitelor.

Prin urmare, se recomandă metodele non-farmacologice de corecție a aritmiei, dacă nu există patologie organică sau modificările pot fi fiziologice.

Produsele pentru inima cu aritmie sunt produse care pot compensa electroliții lipsă. Aceste produse includ:

fasole - boabe de soia, mazăre verde, fasole albă;
cereale - hrișcă, fulgi de ovăz cu tărâțe, mei;
verzi - broccoli, salata verde, spanac, patrunjel, rucola;

legume - inshell, sfeclă roșie, avocado, castraveți;
fructe și fructe de pădure - prune, piersici, caise, rodie, portocale, căpșuni, mure;
fructe uscate - smochine, prune, date, stafide;
fructe cu coajă lemnoasă.

7 cele mai bune produse pentru inimă

O gamă largă de produse pe rafturile supermarketurilor în produsul finit și produse semifinite să ne gândim mai puțin din dieta ta de zi cu zi, este mult mai ușor să cumpere o masă pregătită decât prin petrecerea timpului de gătit pe ea. Dar acest lucru nu ne face să ne gândim la calitatea și beneficiile alimentelor pregătite de altcineva decât de dumneavoastră. La urma urmei, produsele alimentare nu ar trebui să fie doar din alimentele potrivite.

Persoanele cu aritmii cardiace, de asemenea, recomandat să utilizați în dieta de carne și pește ca sursă de proteine, ulei de semințe de in și de măsline, ca sursă de acizi grași nesaturați, în membrana celulelor cardiace.

Este necesar să se excludă excesul de lichid și de sare, precum și substanțele extractive, care excită nervul vag și intensifică aritmia.

Dar trebuie să fie bine pregătit. Prin urmare, este necesar să se facă distincția între un grup de produse, în primul rând cărora trebuie să le acordați atenție atunci când alegi o cină, astfel încât acestea să fie nu numai gustoase, ci și utile.

pește roșu, preferabil somon - este sursa naturală principală de omega - 3 - acizi grași care contribuie la celulele cardiace, functia automatismul normala, reduce cantitatea de placi aterosclerotice.

Poți să faci salată din somon sau să mănânci un sandwich pentru micul dejun, care va fi o masă minunată și sănătoasă pentru inima și vasele de sânge.

Avocado - beneficiile acestui fruct pentru inimă sunt al doilea acizi grași polinesaturați. Avocada stabilizează membrana celulei miocardului, îmbunătățește conductivitatea pulsului de-a lungul inimii, previne dezvoltarea blocajelor.

Avocadosul poate fi combinat cu castraveți și condimentat cu ulei de măsline, poate fi o salată excelentă pentru terci de hrișcă.

nuci - au multe substanțe nutritive, inclusiv grăsimi vegetale, care sunt atât de necesare pentru vasele de sânge.

Consumul zilnic ca o gustare sau ca un dressing pentru salată normalizează nivelul trigliceridelor din sânge și previne apariția bolilor coronariene.

Garnet - cunoscut pentru o lungă perioadă de timp fructul este cea care afectează formarea sângelui și îmbunătățește țesuturile periferice trofice. El dilată vasele coronariene, ceea ce contribuie la o aprovizionare de sange mai bun la ischemie cardiacă și profilaktiruet și necroza a mușchiului inimii, adică pectorală și infarctul miocardic.

Se recomandă să mănânci o jumătate de rodie de cel puțin trei ori pe săptămână ca un desert sau să bei suc natural de rodie proaspătă.

caise - ca sursă de ioni de potasiu și magneziu, contribuie la stabilizarea celulei și funcționarea normală a pompei, ceea ce reduce și prelungește activitatea aritmie cardiacă datorită leziunilor organice de compensare.

Caisele uscate sunt o gustare excelentă sau pot fi combinate cu o salată de fructe din orice fruct.

carne albă - un produs indispensabil pentru munca întregului corp și în special pentru inimă. Aceasta este o sursă naturală de proteine și aminoacizi esențiali, care participă la activitatea enzimelor celulare. De asemenea, carnea albă este un stimulent al proceselor de reparație în organism și oferă protecție imună în cazul unei leziuni infecțioase a oricărei etiologii.

Rețetele din carne sunt o cantitate imensă, dar trebuie să fie gătite corect - este mai bine să fierbeți sau să coaceți.

hrișcă - o sursă de carbon complex și fier. Pentru sugari, hrisca este produsul principal care asigură activitatea normală a inimii datorită regenerării elementelor de formă. Reduce riscul de ateroscleroză și promovează metabolismul normal, prevenind în același timp obezitatea.

Hrișca poate fi o garnitură excelentă pentru orice fel de mâncare de legume sau carne.

Folosind aceste 7 produse în dieta ta - vei aduce o contribuție semnificativă la sănătatea inimii tale.

Produse dăunătoare inimii

În fiecare zi mâncăm alimente care sunt foarte dăunătoare organului principal - inima noastră și de multe ori nu o suspectăm. Când ne pregătim dieta, trebuie să fim atenți să nu permitem substanțelor nocive să intre în corpul nostru cu alimente, pentru că în fiecare zi și astfel obținem multe substanțe cancerigene din mediul extern.

alimente daunatoare pentru inima - acestea sunt produse care au ca rezultat depunerea plăcilor aterosclerotice în vasele sanguine, vasoconstricție și deteriorarea fluxului sanguin coronarian, precum și tulburări funcționale ale ritmului cardiac.

Astfel de produse includ:

Acestea sunt principalele grupe de produse, limitând care, simțiți imediat lumina și pierdeți greutatea, pur și simplu eliminându-le din dietă.

Alcoolul este unul dintre produsele care crește riscul de deces din cauza bolilor sistemului cardiovascular, care este asociat cu efectul său negativ asupra tensiunii arteriale și a metabolismului în miocard. De aceea, alcoolul trebuie să fie complet exclus din stilul de viață.

Produsele pentru inima și vasele de sânge sunt acele produse care trebuie să fie prezente în dieta zilnică a fiecărei persoane. La urma urmei, puteți preveni dezvoltarea bolilor de inimă într-un mod foarte simplu și accesibil, și este mai ușor decât atunci să tratați complicații. O astfel de dietă corectă vă va trata sănătatea nu numai în inima, ci și în ficat, stomac, plămâni și întregul corp.

Spuneți-ne despre eroarea din acest text:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare