Prevenirea fumatului și fumătorilor ex
Pentru mulți, renunțarea la fumat este complicată de teama de a nu înțelege ce metode vor fi folosite în tratamentul fumatului. În prezent, sunt dezvoltate multe metode de tratare a dependenței de tutun, care permit rapid și fără durere eliminarea acestui obicei.
Metodele moderne de tratare a fumatului de tutun pot elimina toate sentimentele neplăcute cauzate de sindromul de abstinență, ceea ce face posibilă depășirea dependenței în cel mai scurt timp posibil. Mulți fumători încearcă să supraestimeze capacitatea lor de a renunța, astfel încât fumatul ar trebui întotdeauna să fie însoțit de măsuri de prevenire a recidivei.
Particularitatea fumatului este că, pe lângă dependența de nicotină, creează reflexe persistente condiționate, fără distrugerea căruia este foarte dificil să renunți pentru totdeauna la fumat. Prin urmare, prevenirea recidivei implică înțelegerea cauzei fumatului și înlocuirea nevoii, care stă la baza nevoii de a fuma.
Cum să nu începeți să fumați din nou, ce să faceți pentru a nu mai reveni la fumat
Primele săptămâni după renunțarea la țigări sunt cele mai dificile în viața unui fost fumător.
Pentru a nu reveni din nou la fumat, este util să schimbi modul de viață. Și în această persoană care renunță la fumat, prietenii, colegii și rudele sale ar trebui să ajute. La urma urmei, fumatul este adesea un stereotip comportamental care se dezvoltă destul de repede și se rupe greu și încet. De exemplu, dacă majoritatea angajaților fumează la locul de muncă, renunțarea la tutun este dublă. Nu suferiți pentru companie printre fumători, pentru a nu pierde ultimele bârfe. Departe de toate întrebările sunt rezolvate în camera de fumat, iar dincolo de ea există comunicare și pauze în muncă. Doar veți avea o nouă companie.
Cereți șoferului mașinii să nu fumeze, să încerce să nu se ducă în vestibulul în trenuri, să nu meargă la sălile de fumat. Îndepărtați-vă de buzunare și de la genți toate brichetele și jocurile - aceasta va ajuta din nou să nu vă gândiți cum să "trageți" o țigară atunci când aceste articole sunt în mâinile lor. Casa trebuie de asemenea să fie curățată de scrumiere și de țigară "zanachek".
Apropo, dacă ambii soți fumează - aruncați mai bine împreună. Acest lucru se dovedește a fi o modalitate foarte eficientă de a evita obiceiurile proaste pentru ambele - la urma urmei, nu există o tentație mai puternică în fața partenerului fumător în fața ochilor.
O bună ocazie de a distrage atenția de la dorința unei țigări este de a crește activitatea fizică. Modificați-vă stilul de viață în direcția creșterii traficului - atât la serviciu, cât și la domiciliu.
Faceți 10-20 de situații. când dorința de a fuma devine complet insuportabilă, va fi mai ușor, în același timp și picioarele vor fi instruite. Puteți efectua 15 push-up-uri. dacă sunteți acasă. Sau alerga câțiva kilometri dacă timpul și vremea permit.
Dacă este imposibil să rezolvați problema singură, atunci este necesar să se adreseze biroului de refuz pentru fumat într-o policlinică la locul de reședință, unde specialiștii calificați vor oferi asistență medicală.
Fiți conștienți de pericolele de fum de tutun, a muta mai mult, stai departe de fumători, cu sprijinul prietenilor și familiei și timp pentru un profesionist - atunci cu siguranta nu se va fuma din nou.
Nefumatul duce la o mai bună sănătate
Articole similare
-
Prevenirea și tratamentul fumatului de tutun, platforma de conținut
-
Utilizați siliciu pentru prevenirea cancerului - articole utile - corectorul unei stări funcționale
-
Cum sa vindeci remedii hepatice folk pentru prevenire si recuperare
Trimiteți-le prietenilor: