Ce metode nu sunt folosite de persoanele supraponderale pentru a pierde in greutate. Cele mai eficiente sunt dietele, respectarea regimului zilei și alimentația, exerciții fizice. Toate aceste acțiuni trebuie să fie urmate în mod cuprinzător, numai atunci puteți obține rezultatul dorit.
Există o altă metodă destul de convenabilă și ieftină, care vă permite să jucați sport la domiciliu - ministepper.
Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, nu va fi suficient, alte activități fizice sunt necesare, și este mai bine să se ocupe de un antrenor de fitness. Acest simulator în sine este util ca o sarcină cardio.
Cum să pompez fundul cu un pas cu pas
Există mai multe exerciții. Cel mai simplu, dar nu mai puțin eficace, unde este folosit un ministeptor pentru preoți este mersul pe jos. Începeți cu o plimbare obișnuită timp de 5 minute. Apoi, continuați în același ritm, dar deja vă ajutați cu mișcarea mâinilor pe care o faceți când mergeți. Martie pentru 20 de minute. Finalizați cu inhalare și expirare de 5 ori.
Un alt exemplu. Este necesar să stați pe degetele de la picioare, să vă atrageți stomacul, să vă strângeți fesele. În această poziție, trebuie să stați 30 de secunde. După aceea, greutatea corpului este transferată la piciorul drept și la braț. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Apoi mutați greutatea în partea stângă. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
În primul rând, faceți 10 minute de exerciții pentru fese, crescând eventual sarcina.
Ministepper pentru picioare
Acest simulator este folosit și pentru exerciții de picioare. Trebuie să vă puneți picioarele pe pedale speciale și să deplasați greutatea corporală în primul rând spre dreapta, apoi spre stânga. Mișcări obținute care sunt similare cu mersul pe scări.
Lecțiile despre ministepper vor fi mai plăcute dacă le ții cu muzica relaxantă inclusă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă ușurați tensiunea.
Acest simulator are avantaje cum ar fi ușurința de utilizare, compactitatea, capacitatea de a instrui inima și plămânii, accesibilitatea și naturalețea mișcărilor. Împreună cu aceasta, în combinație cu ambalaje și alte programe anticelulitice, stimulează circulația sângelui, ajutând astfel la lupta cu "coaja de portocală".
Mulți sunt interesați de întrebarea despre ministepper - face leagăn de caviar? Răspunsul este pozitiv, deoarece scopul său principal este doar pentru partea inferioară a corpului. Dar rețineți că nu este potrivit pentru persoanele care au fost implicate în sport de multă vreme, mai ales pentru începători. În plus, nu va da rezultate rapide în scăderea în greutate.
Există dispozitive cu un expander pentru mâini, ceea ce face posibilă formarea acestora. De exemplu: stați într-o dreaptă, cu picioarele pe lățimea umerilor, ținând în mână expandoarele pentru mâini. Stați jos, ridicandu-ți mâinile până la nivelul ochilor tăi. Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Recomandări suplimentare
Ministepperul pentru pierderea în greutate poate fi echipat cu un monitor special, pe care puteți vedea numărul de calorii arse și kilometri parcurși, precum și rata de puls.
Rețineți că ocuparea forței de muncă în ministeppere contraindicat în timpul sarcinii, boli ale coloanei vertebrale, daca esti hipertensiv, înainte de a utiliza este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Ministepperul și exercițiile pe acesta vor da rezultatul dorit numai dacă observați sistemul sistematic. În timpul exercițiilor, mențineți poziția fără probleme. Înainte de a începe, faceți o încălzire. Nu este necesar să faceți multe exerciții, dacă este greu pentru dvs., cel mai important, să urmăriți calitatea implementării. Prin respectarea acestor reguli simple, vă puteți simți sănătoși și viguroși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: