Metode de auto-hipnoză - auto-dezvoltare, succes - viața este 100%

Metode de auto-hipnoză: cât timp este alocat pentru auto-hipnoză?

Pentru mulți, una sau trei sesiuni pe zi vor fi cele mai eficiente. Primele clase, probabil, vor fi mai lungi decât cele de mai jos. Mai întâi ai nevoie de cincisprezece până la treizeci de minute pentru a intra într-o transă. Diferențele individuale în timp indică doar unicitatea dvs., prin urmare, nu este nevoie să faceți comparații. Aproape fiecare sesiune, indiferent de asemănarea aparentă cu ceilalți, este considerată o experiență practic unică.







Probabil că preferați ocupații foarte scurte. În sesiunile cu auto-hipnoză, durata totală a sesiunilor nu este atât de importantă ca repetarea lor obișnuită, zilnică.

Metode de auto-hipnoză: cum puteți determina dacă aveți o cale corectă?

Trecerea de la un stat obișnuit la o stare hipnotică este foarte netedă, deci la început nu este posibil să observați acest lucru.

Există trei motive pentru a judeca dacă sunteți într-o stare de hipnoză.
Simptomul unu. Ați observat că a existat o sugestie pentru relaxare. Ați deconectat de influențele din jur și ați fost complet relaxați.

Al doilea semn. Ați observat că, după o anumită sugestie, ați simțit în orice parte a corpului amorțeală, frig, ușurință, încălzire sau greutate.

Al treilea semn. Înainte de a închide ochii, aruncați o privire la ceas și încercați să vă amintiți timpul. Și înainte de a vă deschide ochii, încercați să ghiciți cât timp ocupația a durat. Deschideți-vă ochii și verificați timpul pe ceas - cât de mult timp a trecut. Mai puțin sau mai mult? Distorsiunea timpului vorbeste despre starea hipnotica.

Metode de auto-hipnoză. cum nu poți fi distras de sunete străine?

Aceasta este întrebarea cea mai frecventă. Într-adevăr, nu este ușor să se concentreze atunci când peste cap cu vuietul unui jet de muște avion, și poate camion cu mai multe tone shake trotuar și urechile. Renunțați - nu scăpați, tehnologia și natura și totuși "vă" fie printr-un accident de stradă sau un homon de pasăre.

Dacă nu reușiți să faceți față rapid zgomotului, încercați să obțineți ceva beneficii din acesta. În loc de a interfera, lăsați zgomotul să vă ajute să intrați într-o stare de hipnoză. Dacă acest zgomot se datorează traficului stradal, atunci încercați să vă imaginați că, trăgând de-a lungul ferestrelor, a luat cu el toate grijile și grijile. Simțiți-vă cum sună subtitrarea, stresul dvs. muscular și mental este înlăturat. Lăsați-i să vă ajute să vă relaxați sunetele. Utilizați-le în sugestia dvs.:







"Vocile vecinilor aglomerați și copiii care se joacă îmi amintesc că și eu am o ocupație importantă de auto-hipnoză, pe care o fac acum".

„În ciuda unor zgomot, ventilator și aer condiționat a face o faptă bună - ei reîmprospătare și purifica aerul din casa mea Lăsați aceste sunete îmi amintesc de faptul că sesiuni de auto-hipnoza pentru a îmbunătăți starea mea interioară a minții și a corpului.“.

Cu siguranță că te-ai săturat de corul păsăresc. Încercați să ascultați vocile lor și să prindeți ceva în ton cu sarcina auto-hipnoză. De exemplu:

"De asemenea, pot fi la fel de natural ca vrăjitoarele care se răsucește, relaxați-vă, respirați adânc și calm."
Dacă sunteți deranjați de pașii și vocile trecătorilor, vă puteți spune:

„Ori de câte ori am găsit timp pentru studiile sale de auto-hipnoza, nimic și nimeni nu ar trebui să-mi distragă atenția. Lăsați oamenii să facă în jurul valorii de lucruri. Chiar dacă activitățile lor zgomotoase și mi distrage atenția pentru un timp, atunci voi fi capabil să se întoarcă la detașare completă, în ordine pentru a vedea chiar mai puternic toate acele schimbări care apar în mine. "

Sugestiile de acest gen pot schimba schimbările din interiorul corpului și vă pot ajuta să vă simțiți ușor sau greu în mâinile voastre. Puteți utiliza tehnica de a fixa aspectul sau de a orienta altfel auto-hipnoza.

Dacă te confrunți cu succes cu sunete străine, poți acum să ocupi acele distragere care sunt ascunse în tine. În primul rând, trebuie să accepți faptul că există astfel de distragere. Nu puteți să lăsați la o parte ceea ce există în realitate. Astfel de încercări vor duce la faptul că veți deveni din ce în ce mai "obsedați" de această problemă.

Distragerea gândurilor este ca și cum mașinile se bateau în direcții diferite la o intersecție. Nu încercați să aruncați aceste gânduri din cap, ci încercați să le numărați. Adu-ți contul la treizeci sau cincizeci. Doar nu te pierde. Distingeți cu grijă o idee de alta și dacă aveți trei gânduri în mintea voastră, nu trebuie să le numărați pentru un singur lucru. Numărate? Acum știți exact câte gânduri diferite atacați.

În timp, încercați să inspirați într-un mod măsurat și lent. De exemplu, ia în considerare un gând despre expirație, următorul - cu inspirație. Desigur, ați înțeles deja pentru ce credeți că vă gândiți? Da, ai dreptate, te pui într-o stare de transă.
Adesea, sunteți împiedicat de un sentiment de nesiguranță sau anxietate. În acest caz, încercați să vă concentrați asupra acestui sentiment și să înțelegeți esența acestuia. Imaginați-vă ca pe un loc în care mergeți. Aici te duci acolo. Fii puternic concentrat, astfel încât să înțelegi cum se află acest sentiment în tine sau cum te scufunzi în el.

Momentul distractor ajută la schimbarea direcției conștiinței. Nu vă fie teamă de starea de auto-hipnoza, nu este nimic greșit, este o stare naturală a conștiinței dumneavoastră, cu atât mai mult într-o stare de transă, nu pierde controlul de sine. Dacă este necesar, veți putea reacționa în mod adecvat și rapid la orice impact al lumii înconjurătoare.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: