Efectul benefic al masajului asupra corpului uman este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Mai mult decât atât, poate fi foarte util în timpul sarcinii, când majoritatea organelor și sistemelor unei experiențe de femeie au crescut încărcătura, iar posibilitățile de tratament al drogurilor sunt foarte limitate. Cu toate acestea, ocazional, dacă este posibil să faci masaj pentru mamele viitoare, există opinii foarte incoerente ...
Julia Lukina
Terapeut, Moscova
Chiar și în Egiptul antic, India și China, cu ajutorul masajului, a scăzut durerea și oboseala la femeile însărcinate. Masajul este folosit în scopuri terapeutice și de relaxare pentru mamele care se așteaptă în zilele noastre. Cu toate acestea, în această perioadă critică, are propriile particularități și limitări. Pentru femeile însărcinate, este obligatorie consultarea medicului obstetrician-ginecolog cu privire la posibilitatea efectuării unui masaj pentru femeile însărcinate. Deoarece este important să vă asigurați că nu aveți contraindicații pentru comportamentul său.
Caracteristicile masajului în timpul sarcinii
Conform recomandărilor generale din primul trimestru, cel puțin până la 9-10 săptămâni, un masaj pentru femeile gravide este nedorit din cauza vulnerabilității mari a sarcinii în acest moment. Prin urmare, în această perioadă este recomandat să se abțină de la masaj.
Pana la sfarsitul primului trimestru, formarea placentei este finalizata. În cursul normal al acestui proces, fătul devine mai protejat. Prin urmare, în al treilea trimestru al treilea, indicațiile pentru masaj se extind. Este de dorit ca aceasta să fi fost efectuată de către expertul care are experiență în lucrul cu femeile însărcinate.
La sfârșitul sarcinii, masajul va ajuta mama viitoare să pregătească organismul pentru naștere. Uneori se utilizează un masaj perineal, care sporește elasticitatea și întinderea țesuturilor în această zonă, este prevenirea rupturilor în timpul travaliului.
La nastere un masaj (inclusiv auto-masaj) ajută să se relaxeze, în plus, are o valoare distrage atentia: impulsuri de la receptorii de piele pentru a concura cu impulsuri durere care ajuta la reducerea durerii neplăcute în timpul contracțiilor. Puteți, accident vascular cerebral pielea abdomenului inferior (de la centru spre margini), talie. Regiunea lombosacrala poate fi utilizat frecării și presare perforate. Malaxat și presare o parte din colțurile diez lombare (adâncituri pe fese) are, de asemenea, un efect analgezic bun. Potrivit unora, durerea în timpul travaliului permite desfaceți suficient de masaj intens picior (frecare, frământare), care poate face soțul, dacă el este prezent la nastere. Eficacitatea acestor tehnici este destul de individ, astfel încât fiecare femeie se ar trebui să aleagă cea mai potrivită opțiune este pentru ea.
Prin localizare
In timpul sarcinii creste in mod semnificativ sarcina asupra sistemului musculo-scheletic: coloanei vertebrale, articulare și musculare ale spatelui și picioarelor. Acest lucru are loc ca urmare a cresterii in greutate in timpul sarcinii, în afară de burta în creștere duce la o schimbare a centrului de greutate. La femeile gravide, lordoză lombară îmbunătățită (curbura a coloanei vertebrale în zona lombară înainte), ca urmare a fluctuațiilor hormonale semnificative, modificări ale ligamentelor toate articulațiile corpului, inclusiv la nivelul articulațiilor intervertebrale.
Aproape jumătate dintre femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Cel mai adesea, această durere este asociată cu creșterea stresului pe coloană vertebrală, ca urmare a creșterii abdomenului, o slăbire datorată supraîncărcării mușchilor presei. De obicei durerea de spate începe să se deranjeze după a cincea lună de sarcină.
Picioarele de asemenea, experienta de stres a crescut în timpul sarcinii: creșterea greutății corporale datorită creșterii uterului și creșterea volumului sanguin este presiunii în venele piciorului îmbunătățit în mod semnificativ, creșterea sarcinii pe unitatea de supapă a venelor, care împiedică în mod normal fluxul invers de sânge. De multe ori în timpul sarcinii venele se dilata si devin foarte vizibile, pot exista edem, durere, crampe, au o senzație de greutate în picioare. În plus față de venele picioarelor în procesul patologic poate implica și vasele venoase ale organelor genitale externe, fese, vagin. În aceste zone pot apărea, de asemenea, balonare, durere.
Prin urmare, femeile gravide sunt recomandate să mascheze mâinile, picioarele, gâtul, centura de umăr, înapoi. Expunerea la aceste zone contribuie la prevenirea și reducerea durerii la nivelul spatelui, centurii umărului, taliei, picioarelor, reducerea oboselii generale, reducerea edemului picioarelor, prevenirea venelor varicoase.
Ce tehnici de masaj pentru femeile gravide pot folosi?
Cu masajul clasic pentru femeile însărcinate, se folosesc de obicei următoarele tehnici: curățarea, șlefuirea, frământarea, vibrațiile, lovirea, bătăiala.
Numai mișcarea ușoară nu are contraindicații și poate fi utilizată în orice moment al sarcinii. Efectele mai profunde și mai intense în timpul masajului asupra femeilor însărcinate trebuie utilizate cu prudență.
Chiar și în absența unor contraindicații și consimțământul medicului de a efectua un masaj în timpul sarcinii, femeile insarcinate in timpul masajului se recomandă numai ușoară, blândă, mângâindu mișcări și relaxare, fără a permite o rigiditate excesivă și viguroasă frecare, intens elabora zona deranjante. Aceste tehnici de masaj ca șocuri și vibrații, sunt contraindicate pentru femeile gravide. Nu ar trebui să fie utilizat și frământare țesuturilor.
Tipuri de masaj pentru gravide
Optimal în timpul sarcinii este masajul manual. Cu toate acestea, trebuie subliniat încă o dată că, spre deosebire de masajul clasic, toate manipulările de masaj în timpul sarcinii trebuie să fie delicate și să se efectueze foarte ușor și ușor.
masaj Aparatură (scaune de masaj, canapele, și alte dispozitive), Vibro, pnevmomassazhnye instalare electromyostimulator în timp ce așteaptă un copil nu este recomandată, caracterizată prin impact destul de necontrolat dure, care ar putea afecta negativ cursul sarcinii.
De asemenea, sarcina este o contraindicație pentru masajul pietrelor, efectuată de pietre speciale încălzite.
Masajul de drenaj limfatic poate fi manual și hardware (pneumopresiune, presoterapie). Acesta din urmă are aceleași contraindicații ca și alte tipuri de masaj hardware și nu este recomandat femeilor însărcinate. Masajul manual de drenaj limfatic diferă de miezul clasic, intensitatea scăzută, mișcările de masaj superficiale, care se desfășoară de-a lungul căilor de drenaj limfatic. Acest tip de masaj ajută la eliminarea fluidului, reduce umflarea țesuturilor mâinilor, picioarelor, previne și atenuează simptomele venelor varicoase, favorizând relaxarea maximă. În plus, efectele suplimentare ale masajului de drenaj limfatic sunt reducerea durerii, normalizarea somnului și prevenirea durerilor de cap, îmbunătățirea stării pielii, relaxarea și relaxarea mușchilor, articulațiile mâinilor, picioarelor, spatelui. Caracteristicile masajului de drenaj limfatic nu pot fi mai potrivite pentru femeile însărcinate. Prin urmare, în absența contraindicațiilor generale pentru mamele viitoare din al doilea trimestru de sarcină, a recomandat un curs de masaj de drenaj limfatic de 1-2 ori pe săptămână.
Masajul cosmetic al feței, gâtului și capului este, de asemenea, permis în timpul sarcinii. Efectuată de un specialist, aceasta mărește elasticitatea, elasticitatea și netezirea pielii, reduce potențialul de înfundare, favorizează relaxarea mușchilor de pe față, gât și relaxare generală.
Masaj în timpul sarcinii: cine ar trebui să aibă încredere?
Se recomandă ca masajul în timpul sarcinii să fie efectuat de un specialist calificat care are experiență în lucrul cu femeile însărcinate. Cu toate acestea, chiar și un maser cu experiență nu ar trebui tratat independent, fără consultarea unui medic, deoarece masajul pentru femeile gravide diferă de cel obișnuit. În plus, prezența contraindicațiilor pentru masaj în cazul dumneavoastră individual este cunoscută doar de către medicul-ginecolog.
Procedura realizată de un maseur expert calificat, are un efect terapeutic și profilactic mai pronunțată. mișcări de masaj, puncte de durere presopunctură duce la stres relief și relaxarea mușchilor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, reduce umflarea musculare, articulații de țesut ale coloanei vertebrale, picioare, contribuie la reducerea efectivă sau eliminarea completă a durerii în gât, spate, picioare.
Cu toate acestea, după o scurtă pregătire, un soț poate efectua un simplu masaj la o femeie însărcinată. De exemplu, dacă o femeie are dureri de spate și picioare, poate să-și mascheze mușchii spatelui și vițelului. Cu această metodă de masaj este foarte important ca o femeie cu un iubit să fie mai ușor de realizat relaxarea, ceea ce sporește semnificativ eficacitatea procedurii - de fapt, în afară de efectul fizic, masajul pentru femeile gravide are și un efect psihologic tangibil, ajută la relaxare și calmare.
Destul de eficientă și, în unele cazuri, singura posibilă, este auto-masajul. Miscările ușoare de mișcare ajută la relaxare, la calmare. În plus, acesta este unul dintre modurile de a comunica cu mama mamei. Frecarea și presiunea moale pot reduce durerea în membrele umflate, în spate.
Durata masajului în timpul sarcinii
Durata procedurii de masaj pentru o femeie însărcinată este de 30-45 de minute, în primele 1-2 sesiuni se recomandă reducerea acesteia la 15-20 de minute. În cursul normal al sarcinii, un masaj general se efectuează de obicei de 1-2 ori pe săptămână, începând cu al doilea trimestru de sarcină și până la nașterea însăși (desigur, în absența contraindicațiilor). Self-masajul, care de obicei nu depășește 15-20 de minute, se poate face în fiecare zi.
În plus față de efectele locale, masajul pentru femeile însărcinate are un efect general benefic asupra sănătății, bunăstării viitoarei mame și a copilului. În mod corespunzător efectuate de către un tehnician calificat de masaj ajută să se relaxeze, ajuta la normalizarea somnului, starea de spirit buna, reduce riscul de depresie, reduce iritabilitatea, instabilitate emoțională.
Apropo, masajul general are un efect favorabil asupra aspectului în timpul sarcinii (și după naștere):
- crescând elasticitatea pielii. reduce probabilitatea apariției vergeturilor;
- îmbunătățirea funcționării intestinelor, circulația limfomului și a sângelui, masajul joacă un rol preventiv în apariția edemului și a unui set de exces de greutate;
- determinând relaxarea și normalizarea somnului, eliminarea dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea, iritabilitate - principalii inamici ai farmec feminin.
Astfel, performanța regulată a masajului este una dintre componentele frumuseții și sănătății mamei viitoare.
Când masajul pentru femeile gravide este interzis?
La fel ca multe proceduri, masajul are o serie de contraindicații, iar sarcina le adaugă încă câteva puncte. Deci, masajul nu se poate face atunci când:
- boli infecțioase;
- temperatură ridicată;
- boli inflamatorii ale pielii, ganglionilor limfatici, vase;
- boli de sânge;
- maladii și benigne (tumori);
- procesele purulente de orice localizare;
- tromboză;
- ischemia miocardică acută;
- crize hipertonice și hipertensiune arterială severă;
- anevrisme ale aortei, ventriculului stâng al inimii;
- epilepsie;
- astm bronșic sever;
- o serie de boli ale tractului gastro-intestinal;
- trofic ulcer;
- durere acută în spate;
- amenințarea cu avortul spontan;
- gestoza (complicație a sarcinii, caracterizată prin apariția edemului, a proteinelor în urină, creșterea tensiunii arteriale);
- opoziția generală sau reticența de a atinge alte persoane (în acest caz, a recomandat o auto-masaj sau masaj, efectuate de soțul ei sau de o persoană pe care trusturile de mama insarcinate).
Ne ocupăm de o poziție convenabilă
În timpul masajului, o femeie însărcinată ar trebui să aleagă o poziție confortabilă pentru ea însăși. Atunci când stomacul nu este foarte mare, este permisă poziția de a sta pe stomac. În etapele ulterioare de masaj sarcinii femeile insarcinate petrec într-o poziție așezat, de exemplu, pe un scaun (femeie se sprijină mâinile pe partea din spate), situată pe partea laterală, pe partea din spate (acesta din urmă postura nu este prezentată în ultima parte a sarcinii, datorită posibilității de prindere uterului mărită vaselor mari venos - cava inferioară cavă, o scădere bruscă a fluxului sanguin la nivelul inimii până la pierderea conștienței - sindromul venei cave inferioare). Când această stare este redus semnificativ, iar volumul de sânge expulzat de inimă în circulația sistemică și venind în toate organele. Datorită unei scăderi a alimentării cu sânge a creierului, poate apărea o pierdere a conștienței. De asemenea, circulația placentară suferă, adică, transmiterea oxigenului și a nutrienților către copil.
Masaj cu sau fără ulei?
Utilizarea uleiurilor aromatice în timpul masajului în timpul sarcinii este permisă numai în absența reacțiilor alergice. Inițial, se recomandă aplicarea unei picături de ulei aromatic pe suprafața interioară a antebrațului sau a unei pliuri de cot și observarea reacției timp de 15-20 minute. În absența pruritului, a roșeaței și a toleranței generale la miros, puteți adăuga ulei aromatic la uleiul de masaj. Uleiurile aromatice au un efect terapeutic pronunțat: uleiurile de lavandă și mentă cauzează relaxare, au un efect calmant, reduc durerea lombară; ulei de jojoba, migdale dulci și germeni de grâu afectează în mod favorabil pielea, ajuta la evitarea vergeturilor; Uleiul de lamaie adăugat ajută la scăderea petelor de pigment; Uleiurile de lemongrass și chiparos este bine să se folosească pentru masajul picioarelor, deoarece acestea sunt benefice pentru peretele vascular, ajută la reducerea umflarea, provoca o senzație de luminozitate și prospețime.
Rețineți că foarte multe uleiuri aromatice sunt interzise în timpul sarcinii. De exemplu, uleiul de iasomie si salvie au pe uter efect tonic pronunțat, astfel, că, dacă este necesar, acestea se recomandă utilizarea în timpul travaliului pentru masaj sacrum si coccis pentru inducerea travaliului.
Sursa fotografiei: Shutterstock
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: