Masaj gratuit

Foarte des, activitatea noastră până la sfârșitul zilei duce la oboseală teribilă, când vă cădem de pe picioare și abia ajungem acasă. Deci, doriți un masaj ușor în spate, gât sau întreg corp, dar să ajungeți la cel mai apropiat salon de foarte mult timp, iar prețurile nu sunt încurajatoare. Acum vom încerca să oferim câteva sfaturi despre cum puteți învăța să faceți masaj la domiciliu și să beneficiați gratuit de un masaj regulat.







Masaj gratuit

Primul lucru pe care trebuie să-l amintiți: în anumite cazuri, un masaj profesionist nu va înlocui nimeni. Dar dacă scopul masajului este o relaxare simplă a mușchilor numiți - puteți face gratuit un masaj amator. În camera în care se va desfășura masajul, acesta nu ar trebui să fie rece, deoarece mușchii vor fi greu și datorită frigului. Temperatura cea mai optimă este de 23 de grade.

Deci, să începem cu cea mai "obosită" parte a corpului - picioarele. Cel mai bine este să maszi casa pe pat sau pe canapea, dacă numai piciorul era în poziție orizontală. Îndepărtați toate îmbrăcămintea și aplicați crema hidratantă dacă doriți. Începeți masajul cu o frământare blândă a picioarelor, trecând treptat spre ouă, mișcându-le cu vârfurile degetelor apăsând mușchii. Realizați mișcări circulare cu vârful degetelor, apăsând ușor pe piele. În acest fel, vă întindeți piciorul în treimea inferioară a coapsei. Fiecare frământare tare ar trebui să fie însoțită de o mișcare ușoară, toate mișcările se fac cu ambele mâini, exclusiv de jos în sus.







După principalele picioare frământare, roti și posgibayte fiecare deget pe picioarele mele, mâinile cu patru degete, cu o atingere ușoară, utilizați o mișcare circulară pentru a ridica piciorul. Cu degetele, frecați piciorul, frecați cele patru tălpi ale tălpii. Mișcarea finală de masaj picior va încleștare picior două palme și frecare popririi.

Pentru persoanele care petrec cea mai mare parte a zilei la o masă, este extrem de important să înveți cum să facă masajul capului și gâtului. Primul exercițiu este să vă traversați degetele, să vă înfășurați mâinile în jurul capului și să efectuați mișcări circulare de masaj, care se deplasează de la coroană la partea din spate a capului. După aceasta, repetați exercițiul, dar deja utilizați doar tampoanele degetelor. 5-10 minute pentru ambele exerciții este mai mult decât suficient.

Așezați degetele pe scalp și gât: frunte, obraji, gât în ​​sine. Apăsați ferm tampoanele de pe piele și masați astfel încât să se miște și să se întindă ușor. De asemenea, vă ajută să scapi de masajul scalpului de cefalee. Pentru a face acest lucru, prindeți capul cu toate degetele și mutați pielea în toate direcțiile. Dupa 3-5 minute de exercitii migrena va trece.

Un exercițiu separat ar trebui să fie alocat masajului templelor cu mișcări de rotație ale degetelor.

Masajul este o procedură foarte utilă, implică curgerea sângelui în mușchi, dizolvarea sărurilor acumulate, nutriția țesuturilor și flexibilitatea corpului. Dacă ai avut o zi grea și nu puteai ajunge la cel mai apropiat masseur, știi cum să faci masaj gratuit. Puteți învăța cum să vă masați acasă și să oferiți momente plăcute celorlalți și celor dragi.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: