Probabil, fiecare femeie sa așezat cel puțin o dată pe o dietă. Nu este ușor să găsești un reprezentant al sexului mai slab care ar fi complet fericit cu figura ei. Adesea, femeile se limitează la a manca anumite alimente. Practic se referă la dulciuri. O cantitate mare de zahăr, carbohidrați nu va contribui în nici un fel la scăderea în greutate. Încercând să vă scrieți o dietă alimentară, cea mai mare parte a acesteia vine la fructe. Dar nu toate fructele pot fi consumate cu pierderea în greutate. Multe fructe vegetale sunt bogate în calorii. Și ce zici de fructele citrice? La urma urmei, numărul de calorii din aceste fructe este minim. Pot folosi mandarine atunci când pierd greutate?
Utilizarea de mandarină pentru pierderea în greutate
Acest fruct gustos și suculent este iubit de toată lumea. Mandarinul este, de asemenea, numit fruct "de iarnă". La urma urmei, este în acest moment al anului pe rafturile de magazine observat abundența mandarină. Mulți sunt intimidați de gustul dulce al produsului. Se știe că acest indicator indică prezența unui număr mare de zaharuri naturale. Și zahărul nu ajută niciodată să piardă în greutate. Dar, nu se referă deloc la mandarine.
Cu consumul obișnuit de mandarină, nu puteți numai să mențineți în greutate, ci și să o reduceți. Datorită nivelului ridicat de conținut de vitamină C, se observă arderea activă a grăsimilor. De aceea, oamenii care încearcă să-și reducă greutatea ar trebui să consume o doză zilnică dublă de acid ascorbic. Dar, tangerinele cu pierdere în greutate vor da rezultatul lor numai în combinație cu sarcini fizice, de formare.
Saturarea de lungă durată a corpului se datorează fibrei. Mandarinele pot înlocui gustările. În plus, conținutul caloric redus (40 kcal / 100 grame) al produsului vă permite să îl utilizați seara. La urma urmei, foarte des în stadiul inițial al dietei, oamenii se confruntă cu foame de foame înainte de culcare. Fibrele ajută la îmbunătățirea funcționării intestinului, pentru a-și crește peristaltismul. Deci, există o eliminare activă a toxinelor și a toxinelor.
Desigur, nu ar trebui să uităm de compoziția utilă a mandarinei. Atunci când sunt consumate, nu doar greutatea este redusă, dar organismul este saturat cu toate substanțele necesare. La urma urmei, dacă refuzăm anumite alimente, este posibil să prezentăm un deficit al acestor sau al altor elemente. Deci, compoziția acestui citrus include astfel de vitamine, minerale și oligoelemente:
Aproximativ 90% din mandarin este format din apă. De asemenea, compoziția conține fructoză, glucoză, zaharoză, uleiuri esențiale, acid citric, carbohidrați monoterpeni. Când cultiva agronomii de mandarină nu folosesc nitrați. Prin urmare, produsul poate fi considerat complet sigur. Dar, mandarinele sunt legate de alergeni alimentari. În acest sens, să mănânci tangerine este într-o cantitate moderată.
Cum sa mananci mandarine pentru pierderea in greutate?
Menținerea unei greutăți normale sau reducerea acesteia cu mandarina se datorează conținutului scăzut de calorii al produsului. Compoziția chimică permite restaurarea proceselor metabolice, care vor contribui, de asemenea, la reducerea greutății corporale. Experții recomandă să mâncați mandarine la masă. Aceasta reduce cantitatea de calorii zilnice. Doar câteva fructe mandarin și un pahar de iaurt se pot calma, saturați stomacul. O astfel de cină ușoară va reduce treptat cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei. De asemenea, mandarinele trebuie să înlocuiască deserturile dăunătoare.
Zile de descărcare
Dieta cu mandarine poate arăta ca o zi de descărcare periodică. Doar o astfel de zi va scăpa de 1-1,5 kilograme, pentru a elimina excesul de lichid din organism. Este permis să mănânce până la 1 kilogram de mandarină pe zi. Dar, acest tip de mandarină dieta interzis persoanelor cu boli acute ale tractului gastro-intestinal, aciditatea din stomac, alergic la citrice. Dieta trebuie să dureze numai 24 de ore, adesea este interzisă repetarea unor astfel de zile de descărcare. Nutriționiștii disting doar două scheme de descărcare de gestiune:
- În timpul de a mânca 0,5 kilograme de mandarină, beți 1,5 litri de apă. Principala condiție este să beți mai întâi un pahar de apă și numai după o jumătate de oră după aceea să mâncați fructe.
- La fiecare trei ore, beți un pahar de suc de mandarine, diluat cu apă purificată într-un raport de 1: 1. Între timp, puteți bea apă minerală.
Mandarin Dieta
Această variantă de pierdere în greutate este cea mai universală, mai simplă. În acest caz, un rezultat pozitiv nu va dura mult. Nu există restricții speciale în nutriție. Dar, încă mai trebuie să faci cea mai echilibrată regim alimentar pentru proteine, carbohidrați și grăsimi. Stick la acest aliment necesită doar o săptămână. În acest timp, puteți scăpa de 3-5 kilograme de exces de greutate. Meniul eșantionului este după cum urmează:
- Micul dejun. Pentru micul dejun trebuie să fie în mod necesar carbohidrați. Poate fi orice unt de cereale fără unt, un sandwich cu brânză, tangerine.
- Masa de prânz. La prânz, carbohidrații trebuie combinați cu proteine. Se permite să mănânci salate de legume cu carne sau pește fiert, ouă cu garnitură. Mandarinele sunt folosite pentru desert.
- Cina. Seara, majoritatea alimentelor ar trebui să conțină proteine, cantitatea minimă de carbohidrați. Opțiunea ideală este brânza de vaci cu tangerine.
Mandarin dieta timp de 10 zile
Mandarinele pot înlocui multe alte alimente cu carbohidrați. Dar, principala condiție pentru scăderea în greutate este eliminarea grăsimilor. Mandarinele nu pot fi combinate cu alimente grase. În caz contrar, pierderea în greutate nu va fi observată. De asemenea, nu recomandă să mâncați mandarine haotic. Mănâncă acest citrice în cantități limitate. Este necesar să se acorde prioritate fructelor acru, deoarece în astfel de mandarine există o cantitate minimă de zahăr.
O astfel de dietă lungă de mandarină este contraindicată în toate bolile tractului gastro-intestinal, alergii. Micul dejun ar trebui să înceapă cu o ceașcă de ceai fără zahăr, 1 fruct de mandarină. După o jumătate de oră, ar trebui să beți 1 pahar de iaurt degresat. Micul dejun este necesar în același timp - 7-8 dimineața. Al doilea mic dejun (după 2 ore) înseamnă consumarea unui ou fiert, 2 bucăți de mandarine, ceai fără zahăr.
Prânzul este după cum urmează:
- Carne cu conținut scăzut de grăsime sau bulion de pește, fără cereale, paste, cartofi (150 ml);
- 1 ou fiert;
- Legume proaspete;
- O ceașcă de băutură caldă;
- 1 mandarină.
Pentru cină merită să mănânci orice produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi, 2 tangerine, ceai din plante. Pentru durata aportului alimentar, este important să se respecte regimul de băut. În timpul zilei este necesar să consumați până la 2 litri de apă purificată pe zi.
Mâncăruri dietetice timp de 3 zile
Mandarinele cu pierdere în greutate pot fi folosite timp de trei zile. O astfel de variantă de nutriție a fructelor poate fi, de asemenea, considerată un meniu de descărcare. În acest timp, fructele vor elimina corpul de toxine, toxine, substanțe dăunătoare, fecale. Toate procesele metabolice vor fi inițiate, o persoană va simți lumină, o izbucnire de forță și energie. Pentru micul dejun, se consumă o ceașcă de cafea fără zahăr, se consumă 3 fructe. Prânzul constă din salată de legume, carne fiartă, pește, mandarină. Salata de legume poate fi înlocuită cu fructe. Pentru cină - 2 tangerine, iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci, ceai din plante.
Pot mânca mandarine pentru noapte, cu alte tipuri de diete?
Adesea, femeile pun întrebarea: este posibil să mănânce fructe în timp ce respectați o dietă de hrișcă, dieta Ducane? La urma urmei, se pare că fructele sunt absolut inofensive. Dar fructele dulci se află sub interdicții, respectând dietele stricte. Dacă observați o dietă proteică, este interzis consumul de carbohidrați și grăsimi în organism. Prin urmare, nu există mandarine în acest caz.
Mai multă economie este dieta hrișcă. Ea permite folosirea fructelor în câteva zile. Deci, în prima jumătate a anului puteți mănânce câte 1-2 mandarine de acru. În dieta Ducane există anumite perioade. În primele două etape, nu sunt permise mandarine. O cantitate mică de mandarină este permisă numai în etapele "Cruise" și "Fastening".
Dacă aranjați zile ușoare de descărcare, curățați corpul, puteți mânca aceste fructe seara. 1-2 fetusi de acid dupa 18:00 nu vor afecta figura in nici un fel. Dimpotrivă, va veni un sentiment de sațietate, satisfacția foametei. Fructul este o gustare ideală după antrenament. Aceasta va pregăti sistemul digestiv pentru o masă completă. Dar, chiar înainte de culcare, nu există fructe. La urma urmei, carbohidrații ar trebui să fie consumați dimineața, la micul dejun. În general, respectând regimul, puteți pierde în greutate pe mandarine. Dar, înainte de a le folosi, este mai bine să consultați un medic. La urma urmei, pot exista caracteristici individuale ale corpului care exclud consumul anumitor alimente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: