Text: Evgenia Bagma
Veste bună pentru cei care doresc să piardă în greutate fără a afecta sănătatea: o dietă vegetală pentru pierderea în greutate - este gustoasă și utilă pentru această figură. Și cine va refuza o salată gustoasă de castraveți și ridichi, supă de legume aromate sau o tocană rafinată?
Dieta vegetală pentru pierderea în greutate este foarte eficientă și, la prima vedere, pare absolut sigură. Cu toate acestea, înainte de a începe să-l exersați, trebuie să obțineți sfatul unui medic - poate că sunteți lipsa temporară de proteine care va duce la probleme cu tractul gastro-intestinal sau alte boli.
Pro și contra unei diete vegetale pentru pierderea în greutate
Ce este dieta vegetală utilă în principal pentru pierderea în greutate? Orice dietetician vă va spune că legumele sunt o componentă esențială a unei diete sanatoase, deoarece acestea sunt o sursă bogată de vitamine, minerale, acizi organici, glucide, proteine, și așa mai departe. Rămânerea pe o dieta de legume pentru pierderea in greutate va cheltui, de asemenea, prevenirea unui număr de boli respiratorii, sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal, și multe altele. . Etc. dieta de legume dieta corecta echilibrat poate fi urmat pentru o lungă perioadă de timp - aceasta se numește o dietă vegetariană, care este un respect pe tot parcursul vieții adepții acestui stil de produse alimentare fără nici un pericol pentru sănătate.
Dezavantajul dietei vegetale (ca, de fapt, aproape orice dieta pentru pierderea in greutate), acesta poate fi un mic de calorii - după cum știți, o aderenta mult timp la o dieta saraca in calorii poate încetini semnificativ metabolismul, astfel încât să nu ar trebui să stai cu ea timp de mai mult de două săptămâni. Dacă nu ați realizat încă rezultatul dorit, includeți apoi în dietă puțină carne fiartă sau produse lactate sau creșteți valoarea zilnică a energiei cu ajutorul legumelor.
Principiile unei diete vegetale pentru pierderea în greutate
Esența dietei de legume pentru a pierde în greutate în uz în timpul zilei de 1,5 kg de preparate crude, legume fierte si compoturi, valoare totală de energie la 1100-1300Kkal. Este important ca portiunile să fie mici, dar cantitatea de mese a ajuns la 4-5 ori pe zi - acesta este așa-numitul aliment fracționat (adesea folosit pentru scăderea în greutate). care este cel mai corect stil de nutriție pentru sănătatea umană.
Nu uitați că legumele calorii pot varia în funcție de metoda de preparare - de exemplu, cartofi copți în pielea lor, mai utile decât cartofii prăjiți sau fierți și indicele glicemic de morcovi a crescut foarte mult după fierbere. Cunoscând aceste reguli simple și experimentând în gătit, puteți să vă mențineți o dietă vegetală pentru pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp, fără a afecta sănătatea. Ca zi de descărcare a legumelor, puteți folosi faimoasa perie de salată pentru pierderea în greutate.
Beneficiile peștilor: vivat joi!
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: