În toate anotimpurile, și mai ales în timpul iernii - în timpul unei revolte de infecții și răceli - vital este problema cum să ridice imunitatea. Mulți oameni din vremea noastră se plâng că bolile le atacă, iar bunăstarea lasă mult de dorit. Toate acestea sunt consecințe ale slăbirii sistemului imunitar. Și întrebarea cum să ridice imunitatea, mai ales dacă aveți copii, devine deosebit de importantă - pentru că un copil are nevoie de o mamă sănătoasă! Care sunt motivele pentru scăderea imunității și cum să vă ajutați să nu vă îmbolnăviți în timpul epidemiei?
Cauzele imunității scăzute
- lipsa vitaminelor și a oligoelementelor în organism. În primul rând, deficiența în organism a seleniului și a zincului reduce puternic imunitatea, deoarece acestea participă la metabolismul enzimatic. În plus, lipsa vitaminelor A, B, C duce la scăderea imunității;
- deficiențe de putere. Desigur, mâncarea modernă care conține suplimente artificiale nu crește imunitatea. În plus, slăbește imunitatea dulciurilor, a băuturilor carbogazoase, a îndulcitorilor, a dietelor pe bază de diete permanente sau, dimpotrivă, a mâncării;
- abuzul de antibiotice. În Germania, a efectuat recent un studiu în care au concluzionat că cursul de antibiotice reduce imunitatea cu 50-75%! De aceea, vorbiți întotdeauna despre nevoia de antibiotice cu medicul dumneavoastră. De asemenea, nu uitați că, în carne pe care le consumăm pot conține, de asemenea, antibiotice care distrug sistemul imunitar și să neutralizeze sensibilitatea virusului la toate tipurile de antibiotice pe care le bea. Prin urmare, cumpărați carne și păsări numai în acele magazine în care aveți încredere;
- stres fizic și psihic excesiv;
- agresiunea virușilor, a microbilor și a bacteriilor. Oamenii de stiinta au descoperit ca si bacteriile, considerate anterior in practica in siguranta, prezinta o agresiune remarcabila, slăbind imunitatea noastră. Buretele obișnuit de bucătărie conține sute de milioane de bacterii, dintre care unele cad în mâinile tale și în gură, contribuind la dezvoltarea bolilor.
Semne de scădere a imunității
Un "set complet" al acestor semne apare atunci când întrebarea despre modul de ridicare a imunității devine foarte acută pentru dumneavoastră. Deci, atenție la sănătatea ta, dacă:
- să obosească rapid și să simtă constant oboseală cronică;
- deja folosit pentru dureri de cap aproape constante;
- mereu doresc să doarmă sau, dimpotrivă, nu pot dormi noaptea;
- simți mereu o durere în articulații și mușchi, ca și cum ai alerga în fiecare zi și încrucișați vergeturi.
Dacă ceva timp după apariția pe care toate aceste caracteristici pe care nu cred că despre cum să ridice sistemul imunitar, va începe să atace boala permanentă - fie că este vorba de boli infecțioase, reci sau viruși. Ca rezultat, toate acestea pot duce la apariția multor boli cronice.
Dar noi nu considerăm că este scopul tău să te sperii. Toate aceste cauze și consecințele unei scăderi a imunității sunt destinate doar să vă arate cazuri în care trebuie să vă gândiți cum să ridicați imunitatea și să căutați fonduri pentru aceasta.
Cum de a ridica imunitatea?
1. Utilizarea unei cantități suficiente de vitamine si minerale, in special, seleniu, zinc, vitaminele A, B, C. Seleniul este conținută în sare (marine și piatră), fructe de mare, porumb, drojdie de bere, pâine integrală. Copiii primesc seleniu din laptele matern. Seleniul, împreună cu zincul, se găsește în rinichi, ficat, inimă, ouă, tărâțe și drojdie. Vitamina A se găsește în legume galbene și roșii; vitamina B - în semințe, pâine dintr-o făină de măcinare aspră, nuci, hrișcă de hrișcă și ciuperci; vitamina C - în șolduri de trandafir, coacăz negru, cătină-de-mare, patrunjel, citrice, varză. Folosind toate aceste produse, rezolvați în mod eficient problema modului de ridicare a imunității.
2. Nutriție completă, care conține un număr suficient de nutrienți: proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre. Pentru a crește imunitatea ajută la un număr mare de legume și fructe în dieta ta, precum și la produsele lactate.
3. Foarte bun ajută la ridicarea imunității usturoiului, care trebuie mâncat de 1 cățel pe zi. Și elimina mirosul vă va ajuta să patrunjel, care este, de asemenea, util pentru imunitatea ta.
4. Folosiți produse lactate acide cu prebiotice, stimulând creșterea bacteriilor benefice în intestin - cel mai mare organ imunitar al omului. În plus față de produsele lactate, prebioticele se găsesc în ceapă, usturoi, banane, anghinare.
5. Pentru a ridica imunitatea este posibil prin intermediul unui mod activ de viață și zakalivanija. Deși, desigur, și exercițiile fizice, și întărire este bună moderație - sau suprasarcină și hipotermie excesivă poate slăbi cu ușurință sistemul imunitar. Dar un exercițiu moderat de fitness, mersul pe jos și dușul contrastant va fi un mod excelent de a ridica imunitatea.
7. Ridicați sistemul imunitar vă va ajuta să faceți baie deoarece elimină toxinele din organism și îmbunătățește circulația sângelui. Dar acest tip de terapie este contraindicat pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu inima și vasele de sânge.
8. Bea infuzii de plante de plante care ajuta ridica sistemul imunitar: echinacea, ginseng, radacina de lemn dulce, ginseng siberian.
9. În dimineața pe stomacul gol, este foarte util să mănânce o delicatesă: nuci 200g decojite, tocate, amestecate cu 200 g de fructe uscate aburit, de asemenea, zdrobit într-o mașină de tocat carne, și se adaugă bucăți de lămâie tocat (cu coaja). Umpleți amestecul cu 200 g de miere și 1 lingură. zilnic până la micul dejun.
10. Beți orice suc proaspăt de culoare roșie - în mod ideal ajută la creșterea imunității!
Dacă știți de mult timp cum să ridicați imunitatea în alte moduri, sfaturile de mai sus vor fi o contribuție demnă la rețetele dvs. de bănci. Fiți sănătoși!
În trecut, au fost necesare supe calde grase - sare, borș, supă. Ei re ...
Creat cu dragoste, sensibilitate și grijă.
Reproducerea informațiilor site-ului sub orice formă, inclusiv în traducere, în orice mediu, inclusiv pe internet, este posibilă numai dacă este indicat un link direct la www.posobie.info.
Articole similare
-
Pagerank - cum să ridici paginile site-ului PR, să creați site-uri web și să câștigați online
-
Imunitatea morală și tulburarea de deficit de atenție, autostrăzi
Trimiteți-le prietenilor: