După rănire, chiar și cel mai puternic atlet se simte ca o pasăre cu aripă căptușită. În cazul în care este mai dificil pentru începători și pentru cei care sunt traumatizați pentru prima dată. După cum știți, prejudiciul este mai bine prevenit decât cel obținut. Dar dacă se primește rănirea? Mai jos vă împărtășesc propria experiență și informații utile.
SFAT 1: VEȚI UN DOCTOR!
TIPUL 2: RĂNIREA STUDIULUI!
Studiați-vă afecțiunea, citiți manualul tematic. poate
veți afla că un complex de vitamine, minerale, analgezice ușoare, masaje sau bandaje vă poate ușura cu ușurință soarta. Doctorul nu vă poate spune tot ce trebuie să știți în 15-20 de minute pentru a vă reîntoarce. Este foarte important să înțelegem aici că recuperarea este o luptă zeloasă și, în multe privințe, rezultatul ei depinde de voi, cât de mult veți concura calitativ.
TIPUL 3: TIMPUL DE CONDUITĂ CU UTILIZARE
Ești deprimat că acum mai este prea mult timp în viața ta. Este o iluzie. Apatia și inacțiunea completă nu este o opțiune. Umpleți viața cu semnificație, pentru că doar acum câteva săptămâni ați deplâns faptul că nimic nu are timp. Deci, acum universul și-a pus activitatea activă într-o pauză și a dat șansa de a termina afacerile care nu se referă la sport. Poate că doriți să adăugați o carte sau a unei teze, să treacă cursuri de formare prin corespondență, a se vedea noile sezoane ale serialelor TV preferate, citiți gros, dar carte extrem de interesant, pentru a face pictura, design, întâlni cu prietenii. Scrieți toate acestea pe o foaie de hârtie și efectuați-o zi după zi. Nu pierdeți ocazia de a face lucruri pentru care întotdeauna nu aveați timp.
TIPUL 4: PIERDEREA MINIMIZĂRII
În perioada de neîncărcare, corpul se schimbă, acest lucru trebuie reconciliat. Acest lucru este deosebit de pronunțat în culturisti. Dar puteți minimiza pierderile urmând câteva reguli simple:
-continuați să mâncați bine, să vă revizuiți dieta și să o construiți cu o activitate fizică limitată,
-Nu neglija terapia de exerciții dacă este prescrisă de un medic. Acest lucru vă va ajuta să nu deveniți complet rigid și să vă recuperați în curând,
-mișcați dacă medicul nu o interzice, plimbări, drumeții pentru expoziții și chiar curățarea în casă este o mișcare, iar mișcarea este viața!
Sfat 5: PERSECUTE FEAR OFF!
O persoană traumatizată uneori simte că nu va mai crește niciodată. Aruncați aceste gânduri, corpul nostru are o recuperare enormă de resurse, acesta va avea nevoie de timp - si te vei intoarce la formare. De asemenea, a asculta mai puțin binevoitori care vor spune ceva de genul: „Hai deja transporta aceste glande, de ce este trebuie sa!“. Prejudiciul este neplăcut, dar, din păcate, pentru sport este normal. Chiar dacă, după o traumă, acest sport este contraindicat pentru tine, te vei găsi cu siguranță într-un alt sport sau în altceva.
Pentru toți sportivii traumatizați din inimă doresc o recuperare rapidă!
Fără referire la dispensar, puteți fi tratat și nerezident, dar nu este ieftin.
Sunt mereu fericit să vă ajut în pregătirea programelor de formare, să oferiți recomandări privind nutriția, să împărtășiți experiența coaching-ului.
Trimiteți-le prietenilor: