Cum să pierzi ultimele trei kilograme

Se întâmplă că în procesul de a pierde greutatea se oprește. În mod special ofensator, dacă se întâmplă acest lucru atunci când trebuie să pierdeți ultimele trei kilograme la rezultatul dorit. Ce vă va ajuta să faceți acest lucru?







Aflați cum puteți să resetați ultimele trei kilograme de la depositphotos.com

Mănâncă mai multe fibre

Deoarece metabolismul dvs. funcționează deja destul de eficient, consumați alimente bogate în fibre, care sunt digerate mai mult și necesită mai multă energie pentru aceasta.

Asigurați-vă că mâncați alimentele potrivite

Citiți și: Cum să pierdeți greutatea în timpul iernii: TOP-6 produse de ardere a grăsimilor

De asemenea, trebuie remarcat faptul că Omega-3 sunt de asemenea importante pentru un metabolism sănătos, prin urmare, incluse în dieta de pește gras și să nu renunțe la ouă, nuci, seminte de chia si semintelor de in.

Lăsați corpul să se odihnească bine

Citește și: Dieta pentru Anul Nou: Cum să piardă în greutate în 3 zile







cantitate insuficientă de somn (mai puțin de șase ore) poate reduce leptina - hormonul care ne face să se simtă pe deplin, care, la rândul său, crește ghrelin - hormonul de foame. Studiile arată că un sentiment de letargie a doua zi a turnat o medie de 549 de calorii in plus pe care le consumăm fără să realizeze. În plus, lipsa de somn încetinește și metabolismul, motiv pentru care noi ardem 20% mai puțin calorii.

Îmbunătățiți antrenamentele

Dacă lucrați în mod constant în mod strict conform programului, corpul dvs. este probabil folosit pentru rutină. Ar trebui să schimbați curriculum-ul și să creșteți intensitatea acestora. Lucrați mai mult sau mai activ, măriți greutatea pe care o ridicați, faceți mai multe repetări și schimbați secvența sau practicați de două ori pe zi.

Renunțați la cocktailuri

Citește și: Cum să pierzi rapid greutatea prin Revelion: Dieta rapidă

Alcoolul - nu doar calorii goale și toxine în exces, ei suprima, de asemenea, producția de glucoză, care este necesar pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge, care, la rândul său, incetineste metabolismul nostru. Să nu mai vorbim de faptul că alcoolul stimulează pofta de mâncare și crește pofta de alimente grase.

Uită-te cum să pompezi un exercițiu de presă de la Anita Lutsenko

Articole asemănătoare






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: